ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา 10 สัญญาณที่คุณต้องการ

ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา สามารถให้โดยนักจิตวิทยาครอบครัวเพื่อนหรือบริการทางสังคมและแนะนำเมื่อคนจะผ่านร่างกายจิตใจหรือสถานการณ์ชีวิตที่ซับซ้อน.

ผู้คนมักจะคิดว่าเรามีเครื่องมือและความสามารถในการควบคุมตนเองและแก้ไขปัญหาของเราตลอดเวลา บ่อยครั้งที่ยากที่จะสรุปว่าเราต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจที่ดีที่สุดของเรา.

ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่มีประสิทธิภาพในการไปหานักจิตวิทยาและสัญญาณ 10 ประการที่บ่งบอกว่าเราต้องการความช่วยเหลือประเภทนี้.

เราควรขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเมื่อใด?

ทุกวันนี้ความคิดยังคงมีอยู่ว่ามีเพียงผู้ที่อ่อนแอกว่าคนที่ไม่มีประสิทธิภาพผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตบางประเภทหรือผู้ที่บ้าโดยตรงควรไปหานักจิตวิทยา.

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเนื่องจากนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้อย่างมากตลอดเวลาในชีวิตของคุณไม่ว่าปัญหาของคุณจะร้ายแรงแค่ไหนก็ตาม.

เราทุกคนต้องมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ซับซ้อนหรือสถานการณ์ซึ่งจะทำให้สภาพจิตใจดีขึ้นและการทำงานทางจิตของเรานั้นไม่ได้รับผลกระทบนั้นยากกว่าปกติ.

จากมุมมองนี้จิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้ทุกเวลาไม่ว่าคุณจะมีปัญหาร้ายแรงหรือไม่เพราะในทั้งสองกรณีมันจะให้เทคนิคและความรู้ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณและมีทรัพยากรมากขึ้น สภาพจิตใจที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด.

อย่างไรก็ตามช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจคือเมื่อคุณไม่สามารถแก้ปัญหาบางประเภทได้ด้วยตนเอง ตัวอย่างทั่วไปติดสุราหรือยาบางชนิด; มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาขอความช่วยเหลือเพราะมันเป็นเรื่องยากที่จะออกจากการติดยาเสพติด.

10 สัญญาณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

1- คุณมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้ง

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นอาการที่เราสามารถพบได้ทุกคนที่มีมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติ ในตัวของคุณเองว่าวันหนึ่งคุณมีความสุขมากขึ้นและอีกวันที่คุณผุมากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาอย่างรุนแรง.

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายระดับสูงและส่งผลกระทบต่อการดำเนินงาน ด้วยวิธีนี้เมื่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เกิดขึ้นบ่อยครั้งและต่อเนื่องพวกเขาควรได้รับการปฏิบัติและวิเคราะห์ด้วยความละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ.

หากคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์แปรปรวนของคุณแข็งแรงมากและถูกกระตุ้นในทางปฏิบัติทุกวันจะสะดวกที่คุณจะไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อประเมินอาการนี้.

การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ขันอาจเกิดจากหลายปัจจัย: ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา, ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม, ฯลฯ ดังนั้นเมื่อสิ่งเหล่านี้มีความเข้มและความถี่ที่น่าทึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินพวกเขาให้ดีและดำเนินการรักษาที่จำเป็น.

2- คุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้

สิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งในการพิจารณาว่าคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาหรือไม่ก็คือการรับรู้การควบคุมตนเอง การไร้ความสามารถในการควบคุมนั้นง่ายในการตรวจจับมากหรือน้อยและอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการไปหานักจิตวิทยา.

เมื่อบุคคลไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เขาหมายความว่าในบางสถานการณ์เขากระทำและประพฤติในวิธีที่แตกต่างจากที่เขาต้องการเมื่อเขาไม่ประสบกับความหุนหันพลันแล่นแบบนี้.

ด้วยวิธีนี้การขาดการควบคุมสามารถทำให้เกิดปัญหามากมายทั้งภายในและภายนอกความสัมพันธ์กับผู้อื่น.

เราทุกคนสามารถสูญเสียการควบคุมก่อนสถานการณ์ที่รุนแรงบางอย่าง แต่โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงและไม่บ่อยนัก.

เมื่อการสูญเสียการควบคุมเกิดขึ้นบ่อยครั้งแสดงว่าการกระตุ้นที่ทำให้การขาดการควบคุมตนเองนั้นไม่ได้ลดลงมากจากปัจจัยภายนอก แต่เกิดจากปัจจัยภายใน.

ดังนั้นการสูญเสียการควบคุมอย่างง่ายดายบ่งชี้ว่าบางแง่มุมทางจิตวิทยาของเราไม่ทำงานตามปกติ.

ถ้าเราไปหานักจิตวิทยาเขาสามารถช่วยเราพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการกู้คืนการทำงานที่เพียงพอและได้รับการควบคุมตนเองที่เราไม่สามารถทำได้.

3- คุณมีอาการทางร่างกาย

นักจิตวิทยาหลายคนมีอาการทางร่างกายที่หลากหลายซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์.

โดยปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาเล็กน้อยมักจะไม่ทำให้เกิดอาการทางร่างกายและเมื่อมันพวกเขามักจะมีความเข้มค่อนข้างต่ำและมักจะไม่กล่าวหาว่าการทำงานปกติของเรา.

อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการทางจิตที่รุนแรงกว่าปรากฏขึ้นอาการทางร่างกายที่สามารถเกิดขึ้นได้มักจะสังเกตได้ชัดเจนกว่าพวกเขามักจะมีความรุนแรงมากขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบาย.

ด้วยวิธีนี้ได้รับความเจ็บปวดความรู้สึกของการสำลักใจสั่นเวียนศีรษะเหงื่อออกแรงสั่นสะเทือนอ่อนเพลียมากเกินไป punctures, คลื่นไส้หนาวสั่นหรือความรู้สึกของประเภทนี้เป็นไปได้ว่ามีการรบกวนทางจิตใจอย่างรุนแรงที่ทำให้พวกเขา.

หากคุณประสบกับอาการที่น่ารำคาญดังกล่าวเมื่อรวมกับสภาพจิตใจของความกังวลใจหรือความรู้สึกเศร้ามันเป็นเรื่องสะดวกที่คุณจะไปหานักจิตวิทยาเพื่อประเมินขอบเขตการเปลี่ยนแปลงของคุณอย่างเพียงพอ.

4- คุณมีความคิดเชิงลบมากเกินไป

เนื้อหาที่อยู่ในใจของเราเป็นปัจจัยที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อระบุการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เป็นไปได้ ผู้คนมีทั้งความคิดเชิงบวกและความคิดด้านลบตลอดชีวิตของเรา.

สภาวะทางจิตใจที่ดีที่สุดไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมีความคิดเชิงบวกเท่านั้นเนื่องจากความคิดเชิงลบมีบทบาทในสภาพจิตใจของเราเช่นกัน.

อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานั้นที่ความคิดเชิงลบมีมากมายมากกว่าความคิดเชิงบวกเราควรพิจารณาความเป็นไปได้ว่ามันเป็นปรากฏการณ์ที่อันตราย.

หากคุณสังเกตเห็นว่ามีเพียงความคิดเชิงลบในใจของคุณและคุณมีเวลายากที่จะเห็นด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ หรือการรับรู้สิ่งเร้าที่น่าพอใจคุณอาจต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา.

นี่คือคำอธิบายเพราะเมื่อเราสร้างรูปแบบของการคิดแบบนี้สามารถขยายไปถึงจุดที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่าย.

ด้วยวิธีนี้หากเราเริ่มมีความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ และเป็นเวลานานเราสามารถกำหนดวิธีการคิดภายใต้หลักการเหล่านี้.

นอกจากนี้ความคิดมีศักยภาพสูงในการสร้างอารมณ์และความรู้สึกดังนั้นหากเราคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องความรู้สึกของความเศร้าหรือความไม่พอใจอาจปรากฏขึ้นได้อย่างง่ายดาย.

5- คุณไม่สามารถให้เหตุผลได้อย่างชัดเจน

เมื่ออคติทางปัญญาปรากฏขึ้นผู้คนสูญเสียความสามารถของเราในการให้เหตุผลอย่างชัดเจน.

อคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเหล่านี้ตั้งอยู่บนการชี้นำความคิดของเราในทิศทางที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ในลักษณะที่ทุกครั้งที่เรารับรู้และตีความสิ่งที่เราทำในทิศทางนั้นและเราไม่สามารถหาเหตุผลอย่างสงบ.

ความจริงนี้สามารถทำให้เรามุ่งเน้นทั้งชีวิตของเราไปยังมุมมองที่แน่นอนและเราสูญเสียความสามารถในการตีความและคิดอย่างมีสุขภาพดี.

หากคุณสังเกตเห็นว่ามันยากมากสำหรับคุณที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณความคิดของคุณจะถูกนำไปในทิศทางเดียวเสมอและมันยากสำหรับคุณที่จะให้เหตุผลชัดเจนคุณอาจต้องไปหานักจิตวิทยาเพื่อย้อนกลับสถานการณ์.

6- คุณมีปัญหาในการนอนหลับ

อาการที่มักก่อให้เกิดความผิดปกติทางจิตใจส่วนใหญ่คือปัญหาการนอนหลับ ด้วยวิธีนี้ความยากลำบากในการนอนหลับแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่ป้องกันไม่ให้ผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ.

นอกจากนี้ความสัมพันธ์ระหว่างการรบกวนทางจิตใจและปัญหาการนอนหลับเป็นแบบสองทิศทาง กล่าวคือในขณะที่สภาพจิตใจไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดปัญหาในการพักผ่อนอย่างเหมาะสมการขาดการนอนหลับมักจะทำให้รุนแรงขึ้นการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและเพิ่มอาการป่วยไข้ทั่วไป.

หากคุณไม่สามารถกระทบยอดความฝันเป็นระยะเวลานานคุณจะสามารถไปพบนักจิตวิทยาได้อย่างสะดวก.

การพักผ่อนเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่ผู้คนมีดังนั้นการย้อนสถานการณ์เมื่อเรามีปัญหาประเภทนี้มักมีความสำคัญอย่างยิ่ง.

7-Emotions แซงคุณ

ทุกความคิดสร้างชุดของอารมณ์ แต่ในทำนองเดียวกันความรู้สึกแต่ละอย่างจะต้องถูกประมวลผลโดยจิตใจของเรา.

เมื่อเราไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้และไม่สามารถแยกความคิดและข้อสรุปที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับอารมณ์ที่เรามีพวกเขาสามารถเอาชนะเราได้.

เมื่ออารมณ์ของเราเกินกว่าเราการทำงานของเรามักได้รับผลกระทบเนื่องจากจิตใจของเราถูกควบคุมด้วยความรู้สึกแบบนี้แทนที่จะเป็นความคิดของเรา.

นอกจากนี้การไม่สามารถปรับและตีความอารมณ์ของเราอย่างเหมาะสมทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายสูง.

หากคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณครอบงำคุณเป็นปกติคุณต้องได้รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกของคุณให้ดีขึ้น.

8- คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ จำกัด

บางครั้งชีวิตสามารถนำเราไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งเราไม่รู้ว่าจะพัฒนาอย่างไร เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันไม่ได้หมายความว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา แต่เราก็หมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์โดยปราศจากทรัพยากรที่จำเป็นในการจัดการมัน.

หากเรายังคงอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงโดยไม่รู้ว่าจะทิ้งมันไว้นาน ๆ สภาพจิตของเราอาจได้รับผลกระทบสูงดังนั้นจึงมักจะแนะนำให้ไปขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาบางอย่างที่ช่วยให้กระบวนการ.

หากเราไปหานักจิตวิทยาในสถานการณ์เหล่านี้เราจะมีทรัพยากรมากขึ้นในการจัดการองค์ประกอบทั้งหมดอย่างถูกต้องแก้ปัญหาที่มีอยู่และปกป้องสภาพจิตใจของเรา.

9- ความพยายามแก้ไขไม่ได้ผล

องค์ประกอบสำคัญที่ต้องนำไปใช้ใน 8 สัญญาณที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้คือการไม่สามารถแก้ไขได้อย่างถูกต้อง.

ผู้คนสามารถนำเสนออาการบางอย่างที่เพิ่งอธิบายหรือเห็นเรามีส่วนเกี่ยวข้องในสถานการณ์ที่ซับซ้อน แต่สามารถแก้ไขได้ด้วยกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน.

อย่างไรก็ตามเมื่อเราพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์ส่วนบุคคลหรือเพื่อกำจัดอาการที่เรานำเสนอไม่ทำงานความต้องการที่จะได้รับความช่วยเหลือทางจิตวิทยาจะเห็นได้ชัด.

ดังนั้นวิเคราะห์สิ่งที่คุณทำเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ หากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลจะสะดวกกว่าถ้าคุณไปหานักจิตวิทยา.

10- รัฐของคุณมีผลกระทบต่อคุณอย่างเห็นได้ชัด

ในที่สุดองค์ประกอบสุดท้ายในการกำหนดความต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจคือการระบุขอบเขตที่รัฐของเรามีผลกระทบต่อเรา หากการเปลี่ยนแปลงที่เรานำเสนอมีผลกระทบต่อพื้นที่ต่าง ๆ เราควรไปหานักจิตวิทยา.

หากคุณสังเกตเห็นว่ารัฐของคุณมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับลูก ๆ ของคุณกับภรรยาหรือกับญาติคนอื่น ๆ การทำงานของคุณลดน้อยลงมันเกี่ยวข้องกับมิตรภาพของคุณหรือป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบ.

หากคุณไม่ทำรัฐของคุณจะเลวร้ายลงและในเวลาเดียวกันก็จะส่งผลกระทบต่อทุกด้านที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิตของคุณ.

และคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาแบบใด? คุณเจอสถานการณ์แบบไหนในสถานการณ์แบบอื่น?

การอ้างอิง

1. Carver, C. S. และ Scheier, M. F. (1998) ทฤษฎีบุคลิกภาพ เม็กซิโก: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J และ Marchesi, A (บรรณาธิการ) (2001) พัฒนาการทางจิตวิทยาและการศึกษา. 2. จิตวิทยาของกองบรรณาธิการ
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "การประเมินความสามารถในการประเมินและวัฏจักรนโยบาย: การประเมินการประเมินการประเมิน" CEDEFOP, เบอร์ลิน.
4. Fernández-Ballesteros, R. , DeBruyn, E.E.J. , Godoy, A. , Hornke, L. , Ter Laak, J. Vizcarro, C. , Westhoff, K. , Westmeyer H. และ Zacagnini, J.L. (2001): "แนวทางสำหรับกระบวนการประเมิน (GAP): ข้อเสนอสำหรับการอภิปราย การประเมินทางจิตวิทยายุโรปของเจ, 17,187-20.
5. สเติร์นเบิร์กโรเบิร์ตเจ; เวนดี้ว. วชิรวิลเลียมส์ (2002) ... บอสตัน [ฯลฯ ] ตำรวจ Allyn และ Bacon.