หุ้น:
คุณเบื่อทุกอย่างหรือเปล่า 10 เคล็ดลับสำหรับการก้าวไปข้างหน้า
คุณเบื่อทุกอย่างหรือเปล่า? บ่อยครั้งที่ชีวิตโพสท่าสถานการณ์ที่ซับซ้อนเพื่อแก้ปัญหา ในช่วงเวลาเหล่านั้นผู้คนจะต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อให้สามารถก้าวไปข้างหน้าได้.
อย่างไรก็ตามสถานการณ์ประเภทนี้ทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายและจิตใจสูงที่สามารถเอาชนะได้ยาก.
ปัญหาส่วนบุคคลครอบครัวปัญหาในการทำงานอาจทำให้เกิดแรงกระตุ้นและกระตุ้นให้มีการปรากฏตัวของความรู้สึกของการเบื่อหน่ายทุกอย่าง.
ความจริงข้อนี้อาจทำให้ผู้คนถึงสถานการณ์ จำกัด ซึ่งพวกเขาถูกทิ้งไว้โดยไม่มีกำลังเพื่อก้าวไปข้างหน้า.
คุณเบื่อทุกอย่างหรือเปล่า ลอง 10 เคล็ดลับเหล่านี้
1- อย่าทำให้ความรับผิดชอบออกไปข้างนอก
สิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนไม่ใช่การว่าจ้างบุคคลภายนอก เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นบ่อยครั้งที่คนมักจะพบความผิดปกติของสิ่งที่เกิดขึ้นในองค์ประกอบภายนอก.
"สถานการณ์การทำงานของฉันไม่ยั่งยืนเพราะเจ้านายของฉัน" "ด้วยวิกฤตไม่มีเสถียรภาพทางเศรษฐกิจ" "ครอบครัวของฉันไม่ได้ช่วยฉันเลยและฉันไม่สามารถทำอะไรได้" ...
ความคิดแบบนี้มักจะปรากฏขึ้นเมื่อเราเบื่อกับทุกสิ่ง และในบางกรณีการปรากฏตัวของความคิดเหล่านี้อาจเป็นธรรมอย่างมาก.
อย่างไรก็ตามความรับผิดชอบในการเอาท์ซอร์สไม่อนุญาตให้คุณเอาชนะสถานการณ์ส่วนตัวที่ซับซ้อน หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะปล่อยให้อารมณ์ของคุณอยู่ในมือขององค์ประกอบที่คุณไม่สามารถควบคุมได้และสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความไม่พอใจมากขึ้น.
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องตระหนักว่าใครก็ตามที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณคือตัวคุณเอง ใครที่ต้องทำการปรับเปลี่ยนให้ดีขึ้นคือตัวคุณเองและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีบทบาทนำ.
2- รับรู้ว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง
การได้รับบทบาทและตัวเอกในสถานการณ์ที่รุนแรงเป็นองค์ประกอบที่มีความสำคัญอย่างยิ่งอย่างไรก็ตามมักจะมีความซับซ้อน.
เมื่อคุณเบื่อกับทุกสิ่งความจำเป็นในการดำเนินการควบคู่ไปกับการไม่มีพลังงานทางร่างกายและจิตใจซึ่งสามารถนำไปสู่สถานการณ์การบล็อก.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องค่อยๆวางแผนแผนการดำเนินการที่สอดคล้องกับสถานะปัจจุบันของคุณ.
การได้รับบทบาทที่แข็งขันในสถานการณ์ชีวิตไม่ควรเป็นแหล่งที่มาของความเครียดหรือความกดดัน แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม มันจะต้องเป็นองค์ประกอบที่ช่วยให้คุณสามารถเป็นแนวทางในการติดตามและให้ความแข็งแกร่งแก่คุณในการดำเนินการ.
ในแง่นี้ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าคุณต้องมีชุดของการเปลี่ยนแปลง ข้อเท็จจริงนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์การบล็อกและในอีกทางหนึ่งได้รับแรงจูงใจในการปรับปรุงสถานะที่สำคัญของคุณ.
3- ตรวจสอบสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
เมื่อคุณทราบว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงสิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้ความคิดนั้นเป็นแหล่งของแรงจูงใจในการเอาชนะความทุกข์ยาก.
ตอนนี้คุณเบื่อทุกอย่าง แต่คุณควรเห็นว่าถ้าคุณทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณสิ่งต่าง ๆ สามารถปรับปรุงได้.
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะทำแบบฝึกหัดนี้อย่างใจเย็นและมีความอดทน การเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่วันเดียวไปจนถึงวันถัดไปและคุณจะไม่เบื่อกับทุกสิ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขทันที.
ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้ทำทีละขั้นตอน ใช้เวลาในการรับรู้ว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงและจากนั้นให้พิจารณาองค์ประกอบเหล่านั้นที่จะแก้ไขอย่างสงบ.
หากแบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ทำด้วยความสบายใจและหยุดชั่วคราวในระดับหนึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความคิดที่คุณต้องเปลี่ยนทุกอย่างเพราะไม่มีอะไรที่เหมาะสมกับคุณ.
อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้ควรทำอย่างละเอียดยิ่งขึ้น หากคุณตรวจพบองค์ประกอบทั่วไปที่จะเปลี่ยนแปลงจะไม่สามารถแก้ไขอะไรได้เลย.
เริ่มจากน้อยไปหามากขึ้นเริ่มต้นด้วยการตรวจจับการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งที่สุดซึ่งง่ายต่อการดำเนินการและในขณะที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้คุณจะเห็นตัวเองมีความแข็งแกร่งเพื่อเปลี่ยนองค์ประกอบที่สำคัญกว่า.
4- วิเคราะห์สิ่งที่กระตุ้นให้คุณ
ประเด็นก่อนหน้านี้จะต้องเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจ นั่นคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจะต้องเพิ่มความพึงพอใจและแรงจูงใจของคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำ.
การวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นคุณคือการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเมื่อคุณเบื่อกับทุกสิ่ง เป็นเรื่องปกติที่ในเวลานี้คุณจะไม่พบสิ่งใดที่สามารถจูงใจคุณได้.
อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องตระหนักว่าสิ่งนี้เป็นเช่นนั้นเนื่องจากสถานการณ์ทางอารมณ์ที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน กล่าวอีกนัยหนึ่งสถานะปัจจุบันของคุณป้องกันไม่ให้คุณหาแรงจูงใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีแรงจูงใจส่วนตัว.
หากคุณมองย้อนกลับไปคุณจะเห็นช่วงเวลาอื่นของชีวิตที่มีแรงจูงใจที่หลากหลาย ความแตกต่างคือในอดีตคุณมีปัญหาและปัญหาน้อยลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะหาแรงจูงใจ.
ดังนั้นในขั้นตอนนี้มันไม่สำคัญเลยที่จะค้นหาสิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นให้คุณค้นหาองค์ประกอบที่คุณคิดว่าสามารถจูงใจคุณได้.
แรงจูงใจไม่ปรากฏในแบบอิสระ แต่คุณต้องพัฒนาด้วยตัวเอง หากคุณเริ่มกิจกรรมที่คุณชอบคุณชอบหรือคุณคิดว่าคุณจะชอบคุณจะมีแหล่งที่คุณสามารถอธิบายแรงจูงใจของคุณได้.
5- ตั้งวัตถุประสงค์ด้วยตัวคุณเอง
องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่จะเอาชนะช่วงเวลาประเภทนี้คือการกำหนดวัตถุประสงค์ หากคุณตรวจสอบอดีตที่ผ่านมาของคุณคุณอาจตระหนักว่าสถานะปัจจุบันของคุณส่วนใหญ่เนื่องจากไม่มีวัตถุประสงค์หรือไม่ทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ.
และนั่นคือผู้คนต้องการเป้าหมายที่คงที่เพื่อให้มีแรงจูงใจประสบการณ์ความพึงพอใจและนำไปสู่ชีวิตที่น่าพอใจ.
การเพิ่มวัตถุประสงค์หมายถึงการพัฒนากระบวนการตัดสินใจที่สำคัญ วัตถุประสงค์ที่จะยกขึ้นจะต้องมีเหตุผลและสอดคล้องกันและเหนือสิ่งอื่นใดคุณจะต้องตระหนักว่าคุณสามารถได้รับพวกเขา.
ด้วยเหตุนี้ขั้นตอนนี้จึงควรทำอย่างสงบ นึกภาพสิ่งที่คุณต้องการบรรลุจากนั้นสลายตัวพวกมันเป็นเป้าหมายขนาดเล็กที่คุณสามารถค่อยๆได้มา.
6- ดูทีละขั้นตอน
เมื่อใครเบื่อทุกสิ่งความรู้สึกที่ท่วมท้นและอยู่บนขอบสามารถนำไปสู่ความต้องการประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงระดับโลกและในทันที.
ในความเป็นจริงเมื่อคนไม่ดีสิ่งที่คุณต้องการคือการเริ่มเป็นหนึ่งและสำหรับวิธีนี้วิธีที่เร็วที่สุดคือการเปลี่ยนทุกอย่างที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย.
อย่างไรก็ตามการรับรู้นี้มักจะเป็นองค์ประกอบที่ป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในหลาย ๆ กรณีดูเหมือนว่าจะซับซ้อนมากดังนั้นวิสัยทัศน์ของทุกสิ่งหรือไม่มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่อะไรมากไปกว่าทุกสิ่ง.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปทีละขั้นตอน การเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน แต่เล็กอาจเพียงพอที่จะเริ่มเส้นทางของการเปลี่ยนแปลงและเมื่อเวลาผ่านไปเอาชนะสถานการณ์ปัจจุบัน.
7- เน้นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
เพื่อที่จะเอาชนะสถานการณ์ประเภทนี้จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถควบคุมได้ ในความเป็นจริงหากคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่ได้ควบคุมความสามารถในการแสดงของคุณจะน้อยที่สุด.
พิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่ขึ้นอยู่กับคุณและคนเดียว แทรกแซงในองค์ประกอบเหล่านั้นที่คุณรู้ว่าคุณสามารถควบคุมและคุณจะเห็นว่าสถานะทางอารมณ์ของคุณจะได้รับในความมั่นคงและความมั่นใจ.
8- ลงทุนเวลาด้วยตัวเอง
เมื่อคุณเบื่อกับทุกสิ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับผู้อื่นน้อยลงและให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น.
เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่ จำกัด ความสามารถของเขาในการช่วยเหลือผู้อื่นลดลงเนื่องจากสถานะส่วนตัวของเขา.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะกู้คืนตัวเองเพิ่มอารมณ์ของคุณและสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ ในการทำเช่นนั้นคุณต้องลงทุนเวลาของตัวเองมากขึ้น.
ค้นหาช่วงเวลาที่ผ่อนคลายคลายเครียดและฟื้นฟูพลังงาน ทุกคนต้องหยุดพักผ่อนและมีช่วงเวลาให้ตัวเอง เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าที่จะเผชิญกับปัญหาและบรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ.
9- มองหาความพึงพอใจ
นอกเหนือจากการขาดการพักผ่อนหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่นำไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงและความรู้สึกเบื่อทุกอย่างคือการขาดความพึงพอใจ.
เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ดีอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น คุณประสบกับอารมณ์ในเชิงบวกคุณได้อธิบายความคิดในแง่ดีและพัฒนาสถานะที่อนุญาตให้คุณออกจากสถานการณ์การบล็อก.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องค้นหาช่วงเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่คุณมีช่วงเวลาที่ดีและสามารถให้ความพึงพอใจแก่คุณได้.
10- ค้นหาการสนับสนุน
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดสิ่งสำคัญคือเมื่อคุณเหนื่อยกับทุกสิ่งคุณต้องหาการสนับสนุน.
อย่าทิ้งสิ่งของไว้กับตัวเองหรือพยายามทำสงครามด้วยตัวเอง ปัญหาจะได้รับการแก้ไขได้ง่ายขึ้นหากคุณมีคนอยู่เคียงข้างใครช่วยคุณทำดังนั้นการค้นหาการสนับสนุนจึงเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์ประเภทนี้.
การอ้างอิง
- Avila, A. และ Poch, J. (1994) คู่มือเทคนิคด้านจิตบำบัด วิธีการทางจิตวิทยา มาดริด: Siglo XXI (298-311).
- Bateman, A.; Brown, D. and Pedder, J. (2005) ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับจิตบำบัด คู่มือทฤษฎีและเทคนิคทางจิตวิทยาเชิงพลศาสตร์ บาร์เซโลนา: Albesa. ((27-30 ฉัน 31-37).
- Davenport, D. S. และ Pipes, R. B. (2004) ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับจิตบำบัด ความรู้ทางคลินิกที่ใช้ร่วมกัน (2004) Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer (405-420).
- Froufe, M. (1997) หมดสติองค์ความรู้ ด้านที่ซ่อนอยู่ในใจ มาดริด: ห้องสมุดใหม่ (19-25).
- García de la Hoz, A. (2000) ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ มาดริด: ห้องสมุดQuipú-ใหม่ (pp. 329-332).