หุ้น:
10 ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ประโยชน์ของการเลิก ส่วนใหญ่เป็นที่รู้จักกันทั้งหมด นิสัยนี้อันตรายมากสามารถนำเราทุกปัญหาสุขภาพ; แต่ทั้งๆที่มีหลายคนที่ยังคงติดยาเสพติดนี้ น่าเสียดายที่การทำซ้ำอันตรายตลอดเวลาดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบที่ดีต่อคนส่วนใหญ่.
และการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่เปลี่ยนค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก ผู้ที่ดูแลรักษาให้มั่นใจว่าพวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นว่ามันจะช่วยให้พวกเขาดีขึ้นด้วยตัวเอง; และไม่แม้แต่จะรับรู้ถึงผลกระทบระยะยาวทั้งหมดของการติดยาเสพติดนี้ช่วยให้พวกเขากำจัดบุหรี่ออกจากชีวิตของพวกเขา.
อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากไม่ได้ตระหนักถึงคือสิ่งที่ดีที่การเลิกสูบบุหรี่จะนำมาสู่ชีวิตของพวกเขา รู้ว่าพวกเขามีโอกาสมากที่คนจำนวนมากตัดสินใจที่จะลงมือทำงานเพื่อกำจัดการติดสารนี้.
ดังนั้นในบทความวันนี้เราจะบอกคุณว่าประโยชน์หลักของการเลิกบุหรี่คืออะไร หากคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณต้องการทิ้งนิสัยนี้เอาไว้มากแค่ไหนเราหวังว่าด้วยข้อมูลที่คุณจะได้รับจากที่นี่คุณสามารถทำการตัดสินใจได้ทันที.
1- การหายใจของคุณจะดีขึ้น
เราทุกคนรู้ว่าหนึ่งในพื้นที่ที่มีผลเสียต่อยาสูบคือการหายใจ ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะได้รับความจุปอดเพิ่มขึ้นมากกว่า 10%.
คุณไม่อาจสังเกตเห็นอันตรายของยาสูบที่มีต่อการหายใจหากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปีและไม่เล่นกีฬา อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการที่จะโดดเด่นในเรื่องของวินัยอย่างเช่น วิ่ง, หรือถ้าคุณเข้าสู่วัยกลางคนแล้วความยากลำบากในการหายใจอย่างเหมาะสมที่เกิดจากยานี้จะสังเกตได้ไม่ช้าก็เร็ว.
ดังนั้นหากคุณเป็นนักกีฬาหรือทิ้งลูกคนแรกของคุณความสะดวกที่คุณจะได้หายใจเมื่อเลิกจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายในชีวิต อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความสามารถในการผ่อนคลายได้อย่างง่ายดายในแต่ละวันและการจมน้ำทุกครั้งที่คุณต้องการปีนบันได.
2- เพิ่มระดับพลังงานของคุณ
หนึ่งในผลข้างเคียงที่รู้จักกันน้อยของยาสูบคือความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีจะลดระดับพลังงานของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ยากขึ้นเมื่อทำงานใด ๆ ไม่เพียง แต่ต้องใช้ความพยายามทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงงานด้านจิตใจด้วย.
ทำไมความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นจึงเกิดขึ้น? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่มีผลต่อคุณภาพการไหลเวียนโลหิตของคุณซึ่งจะลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงอวัยวะและกล้ามเนื้อของคุณ โชคดีที่การเลิกยาสูบสามารถเพิ่มความสามารถในการไหลเวียนของโลหิตที่สูญเสียไปได้อีกระยะหนึ่ง.
ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายหรือมีปัญหาในการจดจ่อกับงานเป็นเวลานานการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยคุณได้อย่างมากในเรื่องนี้.
3 ลดระดับความเครียดของคุณ
หลายคนคิดว่าการสูบบุหรี่ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายมากขึ้น ในความเป็นจริงนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่กล่าวถึงบ่อยที่สุดในแบบสำรวจที่พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมนิสัยนี้จึงยังเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการติดบุหรี่เป็นเหตุให้เกิดความกังวลใจและวิตกกังวลมากขึ้น??
ความจริงก็คือนิโคตินซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของบุหรี่ทำให้เกิดความรู้สึกเครียดสูงในผู้ที่ติดบุหรี่ ความรู้สึกไม่สบายนี้จะหายไปเมื่อมีการกลืนกินสารเคมี ดังนั้นความเป็นอยู่ที่ชัดเจนที่เกิดขึ้นได้เมื่อสูบบุหรี่.
อย่างไรก็ตามปัญหาคือผู้สูบบุหรี่ส่วนที่เหลือรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง หากคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากเงื้อมมือของยาสูบคุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมากหลังจากผ่านกลุ่มอาการถอนตัวและระดับความเครียดของคุณจะลดลงอย่างมาก.
4- ปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ
บางทีหนึ่งในปัญหาที่รู้จักกันน้อยกว่าของยาสูบคือการใช้อย่างไม่เหมาะสมทำให้ยากต่อการมีเพศสัมพันธ์ มีสาเหตุหลายประการด้วยกัน แต่เหตุผลหลักนั้นเกี่ยวข้องกับผลของการไหลเวียนโลหิตที่กล่าวถึงข้างต้น.
ในการเข้าถึงภาวะเร้าอารมณ์ทางเพศจำเป็นต้องมีการไหลเวียนของเลือดที่มีคุณภาพไปยังบริเวณอวัยวะเพศ เนื่องจากยาสูบลดปริมาณของเลือดที่ถูกกระตุ้นในแต่ละจังหวะการเต้นจะทำให้ยากขึ้นหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะเพลิดเพลินกับการมีเพศสัมพันธ์โดยตรง.
สำหรับผู้ชายการเลิกสูบบุหรี่อาจหมายถึงการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่แข็งขึ้นและติดทนนานขึ้นเช่นเดียวกับความไวที่มากขึ้น สำหรับผู้หญิงมักจะเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นเร้าเพิ่มขึ้นหล่อลื่นตามธรรมชาติที่มากขึ้นและเพิ่มความสะดวกในการถึงจุดสุดยอด.
ในอีกด้านหนึ่งการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะรับรู้ว่าเพศตรงข้ามมีเสน่ห์น้อยกว่าดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณหาคู่ได้ง่ายขึ้น.
5- ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศในแง่ที่ว่าการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณสนุกกับมันมากขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะมีลูกตามธรรมชาติ?
ยาสูบมีผลกระทบอย่างมากต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งชายและหญิง ในกรณีของผู้ชายมันจะลดจำนวนอสุจิที่มีอยู่ในการหลั่งแต่ละครั้งและคุณภาพ ในผู้หญิงโดยตรงทำให้พวกเขามีความอุดมสมบูรณ์น้อยลงเนื่องจากผลกระทบต่อมดลูก.
ในที่สุดการเลิกสูบบุหรี่ก็เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้กับเด็กที่แข็งแรงและไม่มีปัญหาเรื่องพิการ แต่กำเนิด ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกหลานในอนาคตการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำ.
6- ช่วยให้คุณประหยัด
เมื่อเราคิดถึงประโยชน์ของการเลิกโดยปกติสิ่งแรกที่นึกถึงคือผลกระทบเชิงบวกที่การกระทำนี้จะมีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว อย่างไรก็ตามคุณได้หยุดคิดเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณจะประหยัดถ้าคุณกำจัดยาสูบ?
ขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่มากแค่ไหนต่อวันอาจเป็นไปได้ว่าการใช้จ่ายมันไม่ใหญ่เกินไปหรือในทางกลับกันคุณจะสูญเสียเงินจำนวนมหาศาลทุกเดือน ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันสิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่อยู่ในเศรษฐกิจ.
การเพิ่ม 100 หรือ 200 ยูโรต่อเดือนสำหรับสิ่งที่คุณต้องการหมายถึงอะไร บางทีมันอาจช่วยให้คุณประหยัดได้ด้วยฟูกรักษาความปลอดภัย อาจหมายถึงการออกไปข้างนอกกับคนที่คุณรักสามารถไปเที่ยวพักผ่อนหรือซื้อรถคันใหม่ที่คุณฝันถึง.
ไม่ว่าในกรณีใดมีหลายสิ่งที่คุณสามารถใช้จ่ายเงินของคุณเพื่อให้คุณพึงพอใจมากกว่าการสูบบุหรี่ คุณแค่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำกับสิ่งนั้นในแต่ละเดือนเพื่อให้ได้แรงผลักดันที่คุณต้องการ.
7- ปรับปรุงลักษณะระยะยาวของคุณ
บางทีหนึ่งในผลกระทบของยาสูบที่เราให้ความสนใจน้อยลงคือผลกระทบด้านลบที่สารนี้มีต่อรูปร่างหน้าตาของเรา การสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีอาจทำให้ผิวของเราแก่ก่อนกำหนดฟันของเราเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือตกผมของเราจะอ่อนแอ ...
โชคดีที่การเลิกสูบบุหรี่ทำให้เราสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบระยะยาวที่เลวร้ายที่สุดและบรรเทาผลกระทบบางส่วนที่เกิดขึ้นแล้ว ยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ทุกครั้งผิวของคุณจะค่อยๆงอกใหม่ทีละน้อยเมื่อการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น.
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ามันไม่สายเกินไปที่จะสังเกตเห็นประโยชน์นี้ แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 60 ปี แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือนคุณจะเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในผิวหนังผมและฟันของคุณ แน่นอนยิ่งคุณเริ่มมีสุขภาพดีขึ้นเร็วเท่าใด.
8- ปกป้องคนที่คุณรัก
บางทีหนึ่งในแง่มุมที่เลวร้ายที่สุดของยาสูบคือมันไม่เพียง แต่ทำร้ายผู้ใช้ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย ที่เรียกว่า "ผู้สูบบุหรี่แฝง" ประสบในผิวของตัวเองหลายผลกระทบจากภัยพิบัติที่เกิดจากการสูบบุหรี่แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยสัมผัสตัวเอง.
เหนือสิ่งอื่นใดผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดและประสบจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง แม้ว่าจะไม่เกิดผลกระทบร้ายแรง แต่ก็เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเช่นโรคปอดบวมโรคหอบหืดและปัญหาระบบทางเดินหายใจ.
ผลกระทบเหล่านี้มีความโดดเด่นยิ่งขึ้นในเด็กโดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านกับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการเลิกสูบบุหรี่คุณจะต้องปกป้องสุขภาพและชีวิตของลูก ๆ ของคุณโดยตรง.
สำหรับหลาย ๆ คนนี่คือสิ่งที่จะตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ทุกครั้ง สุขภาพของคุณอาจไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่อะไรคือพื้นฐานมากกว่าการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของลูก ๆ ของเรา??
9- เพิ่มอายุขัยของคุณ
เป็นเวลาหลายปีเชื่อกันว่ายาสูบไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามวันนี้เรารู้ว่าการใช้อย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เกิดปัญหาทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นปัญหาร้ายแรงเช่นฟันหรือผมร่วงไปจนถึงสิ่งที่น่าเป็นห่วงที่สุดเช่นมะเร็งปอด.
น่าเสียดายที่คนที่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่น้อยกว่าคนที่ไม่ได้ ปัญหาสุขภาพทั้งหมดของพวกเขาเพิ่มความเครียดที่เกิดจากนิโคตินทำให้ชีวิตของพวกเขาสั้นลงอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ลดคุณภาพของมันในช่วงเวลาที่พวกเขาติดบุหรี่.
แน่นอนว่าไม่สำคัญว่าคุณจะสูบบุหรี่นานแค่ไหน: หากคุณจัดการเลิกสูบบุหรี่เอฟเฟกต์ที่จะเกิดขึ้นกับการมีอายุยืนของคุณจะมีความสำคัญมาก จากการศึกษาบางอย่างถ้าคนหยุดสูบบุหรี่ที่ 30 พวกเขาจะมีชีวิตโดยเฉลี่ยอีก 10 ปี แต่ถ้าคุณทำที่ 60 คุณยังสามารถเพิ่มอีก 3 ปีในการดำรงอยู่ของคุณ.
คุณก็รู้อยู่แล้วว่าไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นและทำไปในทางที่น่าพอใจยิ่งขึ้น.
10- ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
ในที่สุดคุณรู้ไหมว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียมากต่อจิตวิทยาของคุณ? เราไม่ได้พูดถึงเพียงแค่ความเครียดที่เกิดจากนิโคติน แต่เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ความไม่ลงรอยกันทางปัญญา" เมื่อเรารู้ว่ามีบางสิ่งที่เป็นอันตราย แต่เราก็ทำอยู่ดีจิตใจของเราลงโทษเราอย่างรุนแรง.
หากคุณรู้ว่าคุณต้องหยุดสูบบุหรี่ แต่ไม่ทำวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณจะลดลงคุณจะรู้สึกหมดหนทางและมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในนิสัยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เช่นโรคพิษสุราเรื้อรังการกินมากเกินไปหรือติดการพนัน.
ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณสามารถทำสิ่งที่ซับซ้อนเกินกว่าการเลิกสูบบุหรี่สมองของคุณจะให้รางวัลคุณด้วยความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นอย่างมาก.
สิ่งนี้บวกกับผลกระทบเชิงบวกทั้งหมดที่ทำให้ยาสูบมีผลต่อสุขภาพกายของคุณทำให้การกระทำนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง.
ข้อสรุป
ผู้คนนับล้านทั่วโลกบอกว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นเมื่อพวกเขาสามารถเลิกได้ แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่เพียงผู้เดียว แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายที่คุณจะไม่ต้องการกลับไป.
ยังคงอดทนกับตัวเอง: ยาสูบเป็นสารเสพติดมากและอาจทำให้คุณต้องละทิ้งหลาย ๆ อย่าง อย่าโยนผ้าเช็ดตัวลองใช้วิธีการต่าง ๆ จนกว่าคุณจะได้ทำงานร่วมกับคนที่เหมาะกับคุณและจำไว้เสมอว่าวิธีการที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณเมื่อคุณได้รับมัน.
และจำไว้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้ตลอดเวลาหากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง แพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถหาทางไปสู่ชีวิตที่ปราศจากยาสูบได้ง่ายกว่ามาก.
การอ้างอิง
- "ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่" ใน: ปลอดบุหรี่ สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จากปลอดบุหรี่: smokefree.gov.
- "ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่และกำหนดเวลาเลิกสูบบุหรี่" ใน: Health Line สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก Health Line: healthline.com.
- "หยุดสูบบุหรี่คืนตารางเวลาการกู้คืน" ใน: ทำไมต้องออก สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก Why Quit: Whyquit.com.
- "เลิกสูบบุหรี่" ใน: NHS สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก NHS: nhs.uk.
- "เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่?" ใน: WebMD สืบค้นเมื่อ: 20 ตุลาคม 2018 จาก WebMD: webmd.com.