หุ้น:
วิธีการสิ้นสุดความสัมพันธ์ใน 9 ขั้นตอน (โดยไม่ทำร้าย)
การยุติความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก - แฟน, แฟน, สามีหรือภรรยา - เป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่เครียดเครียดและเครียดมากที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย.
อย่างไรก็ตามมันมักจะดีกว่าว่าความสัมพันธ์จบลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นพิษมากกว่าดำเนินการต่อกับชีวิตของความทุกข์และความไม่พอใจที่เกิดจากข้อโต้แย้งและความขัดแย้งที่ไม่มีที่สิ้นสุด.
ต่อไปฉันจะอธิบาย อย่างไร จบความสัมพันธ์ที่ยาวนาน ไม่เจ็บไม่ว่าจากคู่รักแฟนหรือคู่รักที่มั่นคงมานานหลายปี มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำลายความสัมพันธ์ (ยิ่งถ้าคุณอยู่ด้วยกันมานานหลายปี) และสื่อสารกับคนอื่น แต่ถ้าคุณพบว่าคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ 10 ขั้นตอนเหล่านี้อาจเป็นแนวทางที่มีประโยชน์มากในการจัดการกับปัญหา.
10 ขั้นตอนในการยุติความสัมพันธ์
1- ให้แน่ใจในการตัดสินใจของคุณ
ก่อนที่จะตัดสินใจบางสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการสิ้นสุดความสัมพันธ์คุณต้องนั่งสมาธิอย่างลึกซึ้ง.
คู่รักทุกคู่ต้องผ่านช่วงวิกฤตและบางคนก็สามารถเข้มแข็งขึ้นจากช่วงดังกล่าว ลองพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความขัดแย้งที่เกิดขึ้นพยายามหาทางแก้ไข.
เมื่อคุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้หรือข้อเท็จจริงหรือสถานการณ์นั้นแทนที่จะพูดถึงข้อเท็จจริงด้วยตนเอง พยายามฟังสิ่งที่คนอื่นพูดโดยไม่คิดถึงสิ่งที่คุณจะตอบขณะที่คุณฟัง พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของอีกฝ่าย.
บางครั้งการบำบัดคู่สามารถช่วยปรับปรุงการสื่อสารและเอาชนะความขัดแย้ง.
พยายามระบุสิ่งที่คุณต้องการในคู่และคิดว่าถ้าคุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณต้องการในคู่ค้าปัจจุบันของคุณ.
โปรดทราบว่าการตกหลุมรักอยู่เสมอและเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้นคุณจะเริ่มเห็นข้อบกพร่องของบุคคลอื่นและปัญหาต่าง ๆ ที่ปรากฏขึ้น แต่หลังจากระยะนี้ความรักที่ลึกซึ้งและเป็นผู้ใหญ่ก็สามารถเกิดขึ้นได้.
คุณไม่ควรตัดสินใจยุติความสัมพันธ์เมื่อคุณรู้สึกโกรธ มันจะต้องเป็นความคิดในการตัดสินใจโดยไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์เช่นความโกรธหรือความโกรธแค้น.
ในที่สุดถ้าคุณทำสมาธิได้ดีถ้าคุณหมดทรัพยากรไปแล้วเพื่อช่วยชีวิตคู่และปัญหายังคงดำเนินต่อไปถ้าคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะยุติความสัมพันธ์แล้วไม่มีอะไรจะคิดมากอีกยกเว้นในแผนการที่เพียงพอ เพื่อให้ทุกอย่างจบลงในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้ว่าไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีทั้งความโศกเศร้าและความเจ็บปวดทั้งสองด้าน.
2- อย่าทำลายความสัมพันธ์ก่อนที่จะจบ
เน้นความขัดแย้งและข้อโต้แย้งด้วยการพยายามหาข้อแก้ตัวเพิ่มเติมเพื่อสรุปความสัมพันธ์กับคู่ค้าปัจจุบันของคุณหรือพยายามทำให้คนอื่นที่ตัดสินใจเสร็จสิ้นไม่ใช่ความคิดที่ดี.
ความหึงหวงการร้องเรียนและการติเตียนจะนำไปสู่จุดจบของความสัมพันธ์อย่างแน่นอน แต่มันจะเป็นเส้นทางที่เจ็บปวดโดยไม่จำเป็น คุณไม่ควรพยายามรับผิดชอบหรือตำหนิเพื่อนของคุณที่พยายามปกปิดตัวเอง.
ความสัมพันธ์จำนวนมากจบลงหลังจากความทุกข์ทรมานที่ยาวนาน หลังจากการพังทลายช้า ๆ ทันใดนั้นสมาชิกคนหนึ่งของทั้งคู่ก็ตระหนักว่าพวกเขารู้สึกไม่มีความสุข.
เบื้องหลังสถานการณ์นี้โดยทั่วไปมีความประมาทการดูหมิ่นการโต้เถียงและการเหยียดหยามหลายครั้งซึ่งได้รับเมื่อเวลาผ่านไปและจบลงด้วยการทำลายความสัมพันธ์.
อย่ายืดความทรมานนี้ออกไป หากคุณต้องการที่จะยุติสถานการณ์นี้จริงๆแล้วก็ถึงเวลาที่จะยุติมัน.
3-Personally การพูดและเป็นการส่วนตัว
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันจะเป็นการกระทำที่ขี้ขลาดที่จะทิ้งคนไว้ในโทรศัพท์และด้วยคำพูดเพียงไม่กี่คำ หรือแย่กว่านั้นโดยการส่งข้อความโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นความสัมพันธ์ที่จริงจังในช่วงระยะเวลาหนึ่ง.
คุณจะต้องบอกเขาเป็นการส่วนตัว (เว้นแต่คุณจะกลัวปฏิกิริยารุนแรงจากบุคคลอื่น) และในสถานที่ที่เหมาะสม มันเป็นเครื่องดื่มไม่ดีอย่างไม่ต้องสงสัยสถานการณ์ที่อึดอัดมาก แต่เป็นวิธีเดียวที่สมควรทำ.
มันเป็นความคิดที่ดีที่จะอยู่ที่บ้านทั้งหลังเพราะฉากที่ไม่พึงประสงค์สามารถติดตั้งได้.
ที่ดีที่สุดคือสถานที่สาธารณะ แต่ไม่แออัดเกินไป หากคุณไปที่ร้านอาหารหรือร้านกาแฟตัวอย่างเช่นและบุคคลอื่นมีปฏิกิริยาไม่ดี (ซึ่งคาดว่าจะเกิดขึ้น) อาจเป็นไปได้ว่าฉากที่คุณจะต้องลืม.
สถานที่ที่ดีอาจเป็นสถานที่ที่ค่อนข้างเงียบสงบในสวนสาธารณะหรือจัตุรัส.
วางแผนรายละเอียด
การพูดพล่ามในสถานการณ์ประเภทนี้ไม่ใช่ความคิดที่ดีเช่นกัน วางแผนสถานที่ที่คุณจะบอกและแม้กระทั่งช่วงเวลา.
ถ้าคุณบอกเขาในตอนเช้าทั้งคู่จะรู้สึกแย่ตลอดทั้งวัน พวกเขาอาจต้องไปทำงานหรือศึกษาในภายหลังและอารมณ์จะไม่อนุญาตให้ทำในกิจกรรมเหล่านี้อย่างเพียงพอ อาจเป็นการดีกว่าที่จะบอกเขาในตอนบ่ายหลังจากออกจากงาน.
วันศุกร์หรือวันเสาร์อาจเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากทั้งคู่จะมีวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเริ่มรับสถานการณ์ใหม่และดำเนินการต่อสู้ที่สอดคล้องกัน.
พยายามอย่าเป็นวันพิเศษเช่นเทศกาลดั้งเดิมวันเกิดหรือวันวาเลนไทน์ และแน่นอนอย่าบอกในสถานที่ที่มีความหมายบางอย่างที่สำคัญสำหรับคู่รักเช่นสถานที่จูบแรกหรือบางสิ่งที่คล้ายกัน.
5 ความชัดเจนและความซื่อสัตย์
จากการศึกษาของนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคนซัสพบว่า "การเผชิญหน้าแบบเปิด" เป็นวิธีที่เครียดน้อยที่สุดในการยุติความสัมพันธ์.
การบอกคนอื่นอย่างชัดเจนว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแม้ว่ามันจะดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะข้อความดังกล่าวถูกทำให้เป็นเรื่องง่ายขึ้นโดยบุคคลอื่นเนื่องจากความชัดเจนและความจริงใจ.
ประการแรกเมื่อคุณส่งความตั้งใจที่จะยุติความสัมพันธ์ของทั้งคู่คุณต้องมีความชัดเจนและจริงใจเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณแสดงออกด้วยความเคารพโดยปราศจากการติเตียนโดยไม่ตำหนิตัวเองหรือบุคคลอื่นสำหรับความร้าวฉาน.
ในเวลาเดียวกันต้องมีความแน่วแน่ในคำพูดของคุณและคุณจะต้องไม่ถอยห่างจากความรู้สึกผิดหรือความเห็นอกเห็นใจ แน่นอนว่าอีกฝ่ายจะโกรธหรือเสียใจมากและคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาเหล่านี้.
คุณสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความรู้สึกที่คุณกำลังยั่วยุในบุคคลอื่น แต่อย่าขอโทษสำหรับการตัดสินใจของคุณ.
อย่าให้ความหวังว่าการแยกจากกันจะเป็นเพียงชั่วขณะถ้าคุณไม่คิดอย่างนั้น.
หลีกเลี่ยงการเขียนรายการเหตุผลยาว ๆ ที่คุณคิดว่าความสัมพันธ์ควรจะจบลง เพียงแค่ไปที่จุดพูดเหตุผลทั่วไปว่าทำไมคุณคิดว่าคุณทั้งสองได้มาถึงสถานการณ์นี้ที่คุณไม่สามารถเป็นคู่อีกต่อไปและนั่นคือทั้งหมดที่.
และโปรดอย่าใช้วลี สิ่งเหล่านี้ไม่จริงใจเพราะพวกเขาไม่สามารถสะท้อนสถานการณ์เฉพาะของแต่ละคนได้ดังนั้นอย่าพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "ไม่ใช่คุณเป็นฉัน" หรือ "คุณจะพบคนพิเศษ" หรือ "บางทีเราอาจเป็นเพื่อนกันได้".
นั่นจะทำให้สิ่งเลวร้ายลงเพราะพวกเขาจะไม่พูดคำที่ซื่อสัตย์.
6- รักษาความสงบ
อาจเป็นไปได้ว่าบุคคลอื่นตอบสนองโดยแสดงความโกรธหรือความโกรธหรือความโศกเศร้าอย่างมาก เป็นไปได้ว่าในระหว่างการประชุมอารมณ์เหล่านี้สลับกัน.
คุณต้องเตรียมพร้อมที่จะได้ยินเสียงกรีดร้องตำหนิหรือสะอื้น รักษาความสงบพยายามสังเกตสถานการณ์ราวกับว่าคุณเป็นคนต่างด้าวและระวังการตอบสนองของบุคคลอื่น.
การรักษาความสงบจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์และยุติการประชุมครั้งล่าสุดที่คุณจะได้เป็นคู่ในเวลาที่เหมาะสมและในวิธีที่ดีที่สุด.
ตัวอย่างเช่นหากแฟนเก่าของคุณโมโหและเริ่มเอะอะคุณสามารถพูดว่า "มันไม่สมเหตุสมผลสำหรับเราที่จะตะโกนการตัดสินใจได้ทำไปแล้วและมันจะไม่เปลี่ยนแปลงแม้ว่าเราจะพูดถึงมันได้ถ้าคุณสงบลง".
แต่แน่นอนว่าเพื่อให้สามารถรับมือกับสถานการณ์แบบนี้คุณต้องสงบสติอารมณ์ตัวเอง.
7- สมมติว่าคุณมีความรับผิดชอบร่วมกัน
อย่าพยายามตำหนิบุคคลอื่นเนื่องจากความผิดพลาดของทั้งคู่ ในช่วงพักทั้งสองมีหน้าที่รับผิดชอบที่จะต้องพิจารณาเสมอ.
แม้ว่าคุณจะระบุอย่างชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจไม่ดำเนินการกับความสัมพันธ์ต่อไปความรับผิดชอบจะเกิดขึ้นกับคุณและในอีกทางหนึ่งคุณมีความรับผิดชอบต่อการตัดสินใจทั้งหมดของคุณ.
การมีสิ่งที่ชัดเจนนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกผิดและรักษาสถานะของความสงบซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้.
8- อย่าถอยกลับ
แน่นอนคุณเคยได้ยินใครบางคนที่เห็นได้ชัดว่า "ตั้งใจ" ที่จะทิ้งแฟนหรือแฟนสาวของคุณ แต่หลังจากการประชุมที่ทุกอย่างควรจะจบลงปรากฎว่าทั้งคู่ยังคงอยู่ด้วยกันแม้ว่าพวกเขาจะดูไม่ค่อยมีความสุข.
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากบุคคลที่ต้องการยุติความสัมพันธ์นั้นสามารถเอาชนะได้ด้วยความรู้สึกเห็นอกเห็นใจหรือความสงสารต่อบุคคลอื่น ความผิดยังสามารถเล่นเคล็ดลับในเรื่องนี้.
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจในการตัดสินใจและไม่ถอยกลับแม้ว่าคุณจะรู้สึกเสียใจต่ออีกฝ่ายหรือในตอนท้ายของความสัมพันธ์ที่บางครั้งคุณอาจคิดว่ามันจะเป็นช่วงที่เหลือของชีวิต.
หากคุณเคยคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้วและได้ทำการตัดสินใจอย่าปล่อยให้ความสงสารยืดเยื้อสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความไม่พอใจและไม่พอใจเท่านั้น คุณต้องดำเนินการตามแผนยุติความสัมพันธ์นี้และเริ่มที่จะลืมเวทีใหม่.
9-ยกโทษให้และให้อภัย
ในทุกด้านของชีวิตความล้มเหลวนั้นเจ็บปวด การยอมรับว่าความสัมพันธ์ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามจะทำให้เกิดความโศกเศร้าและเศร้าโศกทั้งสองด้านและอาจโกรธและขุ่นเคือง.
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วทั้งสองมีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นและยอมรับว่าคุณผิดและคนอื่นก็ผิดเช่นกันเป็นขั้นตอนแรกที่จะให้อภัยและกำจัดความโกรธและความเจ็บปวด.
เราเป็นมนุษย์เราผิดและเราต้องให้อภัยตัวเองเพื่อให้โอกาสตัวเองไม่เพียง แต่ในความสัมพันธ์ แต่ในทุกด้านของชีวิต.
การยอมรับความจริงที่ว่าการทำผิดพลาดนั้นเป็นมนุษย์และสามารถให้อภัยผู้อื่นสำหรับความผิดพลาดของพวกเขาและเพื่อตัวคุณเองที่คุณสามารถกระทำได้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความรู้สึกในแง่ลบมากมายและช่วยให้คุณพลิกหน้า.
ลองคิดถึงสิ่งต่อไปนี้ ผู้คนยอมรับทัศนคติบางอย่างและทำการตัดสินใจบางอย่างโดยคำนึงถึงสถานการณ์ในขณะนั้น ต่อมาพวกเขาอาจเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองใหม่ซึ่งพวกเขาไม่เคยมีมาก่อน.
แต่คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองในการทำสิ่งนี้หรือวิธีการในอดีตเพราะในเวลานั้นคุณคิดว่ามันเป็นการดีที่สุดหรือทำตามสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนั้น.
สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือยอมรับผลของความผิดพลาดที่คุณทำให้อภัยตนเองและให้อภัยผู้อื่นสำหรับทัศนคติที่อาจมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ที่จะสิ้นสุด (ไม่ว่าจะเป็นนอกใจทัศนคติเชิงลบหรือปัญหา ของพฤติกรรม).
10- รักษาระยะห่าง
เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคุณจะต้องกดระยะทางหนึ่ง มันไม่มีเหตุผลที่จะพูดถึงสิ่งเดียวกันต่อไปเกี่ยวกับเหตุผลที่นำไปสู่การหยุดพัก.
ไม่มีการโทรหรือข้อความที่ไม่จำเป็นอย่างเคร่งครัด คุณไม่ควรสนใจในกิจกรรมที่บุคคลอื่นมีหรืออนุญาตให้อดีตของคุณบุกเข้ามาในชีวิตส่วนตัวของคุณอยากรู้ว่าคุณทำอะไรในแต่ละช่วงเวลาของวัน.
นี่เป็นพื้นฐานที่ทำให้ชัดเจนว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงซึ่งจะไม่ดำเนินต่อไปและไม่มีอะไรสามารถทำได้.
หากคุณมีเพื่อนร่วมกันหรือไปที่โรงยิมเดียวกันลองประสานงานการประชุมและกำหนดเวลาเพื่อที่คุณจะไม่ได้มีโอกาสพบปะผู้อื่น.
ส่งคืนข้าวของที่ถูกทิ้งไว้ในบ้านหลังหนึ่งหรือบ้านหลังอื่น ๆ (หรือทั้งคู่ถ้าพวกเขาอยู่ด้วยกัน) โดยเร็วที่สุดเพื่อเริ่มกระบวนการไว้ทุกข์ที่ตามมาในตอนท้ายของความสัมพันธ์.
โดยธรรมชาติและแม้จะทำตามทุกขั้นตอนเหล่านี้แล้วคุณจะรู้สึกเสียใจมากในบางวัน ให้โอกาสตัวเองในการปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ผ่านการร้องไห้และหลังจากนั้นไม่กี่วันคุณจะรู้สึกดีขึ้น.
และคุณเมื่อคุณสรุปความสัมพันธ์ว่าคุณทำมันได้อย่างไร ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ ขอขอบคุณ!
ที่นี่คุณมีบทสรุปวิดีโอของบทความ:
การอ้างอิง
- http://www.uncommonhelp.me/articles/.
- http://www.professional-counselling.com/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- https://www.psychologytoday.com/blog/.
- http://thinksimplenow.com/relationships/