หุ้น:
ความอดทนต่ำแห้ววิธีการรักษาในเด็กและผู้ใหญ่
มี ความอดทนต่ำเพื่อแห้ว มันอาจส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองและสุขภาพของเรา มันเป็นเรื่องที่ดีที่จะรู้สึกเศร้าที่ไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราต้องการ แต่ไม่ใช่เพื่อเป็นการโจมตีบุคคลของเรา.
จากนั้นฉันอธิบายแนวคิดนี้อย่างละเอียดรวมถึงเคล็ดลับและเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำงานกับเด็กและผู้ใหญ่ ในที่สุดฉันนำเสนอลักษณะที่คนที่มีความอดทนต่ำต่อความยุ่งยากมักจะมี.
มีความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัว?
ความขัดข้องที่ยอมรับได้ต่ำปรากฏขึ้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการและความรู้สึกและอารมณ์ด้านลบเช่นความโกรธความเศร้าหรือความผิดหวังที่ล้มเหลว นอกจากนี้เรายังพบว่าเมื่อเราไม่ต้องการทำกิจกรรมบางอย่างเพราะเราไม่รู้สึกอยากทำและไม่สนุกกับกิจกรรมที่เราอยากทำ.
หากคุณเคยมีประสบการณ์ทั้งหมดนี้หรือคุณมักจะทำในชีวิตประจำวันของคุณคุณมีความอดทนต่ำต่อความยุ่งยากและสามารถปรากฏทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมากและกิจกรรมที่คุณทำ.
ความอึดอัดใจคืออะไร?
ความอึดอัดใจที่ทนไม่ได้เห็นปัญหาในทางลบ แต่ค่อนข้างตรงกันข้ามกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและแม้กระทั่งข้อ จำกัด ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเราแม้ว่าพวกเขาจะอึดอัด.
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ง่ายเสมอไปและมันก็ออกมาในแบบที่เราต้องการให้มันออกมาดังนั้นเราต้องรู้วิธีที่จะทำให้สิ่งที่เหมาะสมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อาจกล่าวได้ว่าเป็นความเข้าใจที่มากขึ้นว่าความขุ่นมัวเป็นสิ่งที่ปรากฏเมื่อเราเปรียบเทียบความเป็นจริงในอุดมคติกับสิ่งที่เป็นจริง.
วิธีการสอนให้ทนต่อความหงุดหงิดต่ำในเด็กและผู้ใหญ่?
ในเด็ก ๆ
- อย่าให้ทุกสิ่งที่คุณถามถึงแม้ว่ามันจะเรียก "tantrums". ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้ว่ามันไม่ดีที่จะให้ลูกทุกสิ่งที่เขาขอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสอนว่านิรนัยคุณต้องได้รับมันและทำงานในสิ่งที่คุณต้องการ.
หากพวกเขาเข้าถึงอารมณ์เกรี้ยวกราดและให้สิ่งที่เขาถามกับเด็กพวกเขากำลังสอนเขาว่านี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการแก้ปัญหาที่เข้ามาในชีวิตของเขา.
- พวกเขาต้องพยายามในสิ่งที่ต้องการ. หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ลูกชายของเราทนต่อความคับข้องใจคือสอนเขาว่าวิธีที่สมเหตุสมผลที่สุดคือการพยายามต่อไปเพื่อสิ่งที่เขาต้องการบรรลุ.
- ผู้ปกครองต้องเป็นตัวอย่าง. เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของเราในฐานะพ่อได้หากเราไม่ยกตัวอย่าง.
- คุณต้องรักษาความพยายามตลอดเวลา. ในทางกลับกันเราต้องสอนเขาว่าแม้ว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือยากจะเกิดขึ้นเราก็จะต้องยืนกรานเพราะปัญหาที่ปรากฏในชีวิตของเราจะสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีนี้เท่านั้น.
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมความยุ่งยากที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ประเภทนี้เมื่อเวลาผ่านไป.
- คุณต้องตั้งเป้าหมายที่สมจริง. ข้อผิดพลาดที่ผู้ปกครองมักจะทำคือการทำเครื่องหมายลูกของพวกเขาด้วยวัตถุประสงค์เหนือจริงโดยสิ้นเชิงและในฐานะที่เป็นเด็กพวกเขาจะไม่เข้าถึงพวกเขา ซึ่งมักจะสร้างความยุ่งยากมากเกินไปซึ่งอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเด็ก.
ในฐานะผู้ปกครองเราต้องลุกขึ้นมาหาโอกาสและถามลูกชายของเราว่าเรารู้ว่าเขาสามารถเติมเต็มความพยายามบางอย่างได้หรือไม่ แต่เขาอยู่ในอุ้งมือของเขา.
- สอนให้พวกเขาดูหงุดหงิดอย่างสร้างสรรค์. ในขณะที่เราทุกคนรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดและความพ่ายแพ้เราเรียนรู้ในชีวิตและนี่คือสิ่งที่เราต้องสอนลูก ๆ ของเราเพื่อดูปัญหาเหล่านั้นอย่างสร้างสรรค์และความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้.
ดังนั้นเมื่อปัญหาประเภทนี้เกิดขึ้นอีกครั้งก็จะได้รับการเรียนรู้จากสถานการณ์ก่อนหน้าและจะสามารถให้คำตอบว่าสถานการณ์นี้ต้องใช้.
- ทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น. เป็นการดีที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับลูกชายของเราเพราะในหลายกรณีพวกเขาไม่มีวุฒิภาวะทางจิตใจที่ต้องเผชิญกับปัญหาบางอย่าง อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งคือการอำนวยความสะดวกและสิ่งที่แตกต่างกันมากคือการทำทุกอย่างเพื่อเขา.
เราต้องปล่อยให้เขาผิดเพื่อที่เขาจะได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของเขาและทำให้อึดอัดและหงุดหงิด.
ในผู้ใหญ่
- ใส่ใจกับปฏิกิริยาของเรา. ในฐานะผู้ใหญ่เราต้องมีความสามารถในการตระหนักถึงสิ่งที่เป็นสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกผิดหวังและวิธีที่เราตอบสนองต่อพวกเขา.
ด้วยวิธีนี้เราจะเริ่มทำงานกับพวกเขาเพื่อหยุดอารมณ์ด้านลบที่เข้ามาในใจและในทางกลับกันอย่าพยายามที่จะได้รับผลกระทบมากนักจากสถานการณ์เหล่านั้นที่กระตุ้นมัน.
- สร้างความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราต้องการ. ดังที่เราอธิบายไว้ในจุดสุดท้ายของบทความคนที่มีความอดทนต่ำต่อความยุ่งยากนั้นโดดเด่นด้วยการต้องการคำตอบทุกสิ่งที่ต้องการทันที.
เป็นสิ่งสำคัญที่เป็นผู้ใหญ่ที่เราสามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราต้องการ นั่นคือไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องมีในทันทีมีสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่ต้องรอหรือสิ่งที่เราต้องทำงานให้มากขึ้นถ้าเราต้องการให้พวกเขา.
- ควบคุมแรงกระตุ้นของเรา. เราไม่สามารถทำอะไรได้อย่างกระฉับกระเฉงเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือมีปัญหาหรือเหตุการณ์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ตามที่เราคาดหวัง.
เราต้องสามารถควบคุมแรงกระตุ้นและคุณค่าของเราได้อย่างดีเยี่ยมผลที่ตามมาจากการกระทำของเราเพราะคุณสามารถจินตนาการได้ว่าพวกเขาสามารถลบได้ในบางโอกาส.
- ทนความเจ็บปวด. ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือสิ่งที่คุณต่อสู้เมื่อคุณต้องการปลุกอารมณ์ด้านลบที่อาจทำร้าย อย่างไรก็ตามเราต้องเข้าใจว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและคุณไม่สามารถชนะได้เสมอ.
สิ่งนี้จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและช่วยให้เราสามารถบรรจุสิ่งอื่น ๆ ที่มีสิทธิ์มากขึ้นเพราะถ้ามีบางสิ่งที่ต้องแน่ใจว่าพวกเขาจะมาถึงแม้ว่าเราไม่ต้องการยอมรับมัน.
- ควบคุมสภาพแวดล้อมของเรา. แม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราได้ถ้าเราสามารถกำจัดหรือพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือหงุดหงิดในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคนทั่วไปสิ่งต่าง ๆ หรือสถานการณ์.
- ไม่ต้องการสิ่งที่เรารู้ว่าเราไม่สามารถพบได้. ในทางกลับกันเราไม่สามารถเรียกร้องได้ด้วยตนเองและตั้งเป้าหมายที่เรารู้ว่าเราจะไม่สามารถพบเจอได้เพราะลักษณะทางร่างกายหรือจิตใจของเราหรือเพื่อสิ่งอื่น.
สิ่งนี้จะสร้างความยุ่งยากและป้องกันไม่ให้เราเห็นพวกเขาอย่างสร้างสรรค์และเรียนรู้จากพวกเขา.
- ทำงานในระดับปานกลางสำหรับสิ่งที่เราต้องการ. ในที่สุดมันก็ไม่ดีที่เราหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายของเราหรือกับสิ่งที่เราต้องการเติมเต็มเพราะมันจะสร้างอารมณ์เชิงลบและแม้แต่ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจพร้อมกับความหงุดหงิด.
เราต้องเรียนรู้ที่จะไปอย่างรวดเร็ว แต่ไม่หยุดนิ่งเพราะจะสร้างอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นในระยะยาวและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.
คนที่มีความอึดอัดใจต่ำจะระบุตัวเองได้อย่างไร?
เมื่อเรามีแนวคิดที่ชัดเจนฉันคิดว่าคุณกำลังถามว่าคนที่มีความอดทนต่ำแห้วสามารถระบุได้ แม้ว่าเราจะรู้ว่ามีตัวบ่งชี้บางอย่างมันเป็นเรื่องดีที่เรามีหลายอย่างที่สามารถกระทำได้โดยเร็วที่สุดและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อบุคคล.
- พวกเขามักจะมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์. แน่นอนว่าเด็กคนนั้นกำลังคิดอยู่แล้วว่าเขาร้องไห้อย่างไม่หยุดยั้งเพราะเขาแพ้การแข่งขันฟุตบอลหรือเพื่อนคนนั้นที่รู้สึกไม่พอใจที่สุดในโลกเพราะเขาสอบไม่ผ่านซึ่งเขาเรียนมาหลายเดือน.
- พวกเขาหุนหันพลันแล่นและใจร้อนมากขึ้น. แม้ว่าบางคนในชีวิตของพวกเขาอาจจะหุนหันพลันแล่นหรือใจร้อน แต่คนที่มีความอดทนต่ำต่อความหงุดหงิดนั้นมีลักษณะที่อยู่ในระดับที่สูงขึ้นในชีวิตประจำวันของพวกเขามากกว่าคนอื่น ๆ.
- พวกเขาต้องการตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างรวดเร็ว. ในหัวข้อก่อนหน้าคุณจะอนุมานได้ว่าคนเหล่านี้มักจะต้องการตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างรวดเร็วและหากพวกเขาไม่บรรลุผลทันทีพวกเขาสามารถนำเสนออารมณ์เชิงลบและไม่สมส่วนโดยเฉพาะในเด็ก.
- ความต้องการในระดับสูง. พวกเขากลัวว่าจะทำผิดในสิ่งที่พวกเขาต้องการและนี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกหงุดหงิดเมื่อพวกเขาไม่ได้สิ่งที่ต้องการหรือไม่มีอะไรเกิดขึ้นตามที่พวกเขาจินตนาการ.
- พวกเขาอาจมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า. ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใหญ่เนื่องจากพวกเขาจะแบกรับภาระบนไหล่ของพวกเขาไม่ยอมรับที่จะรับสิ่งที่พวกเขาเสนอ.
- พวกเขาเป็นศูนย์กลางตนเอง. คนเหล่านี้มีลักษณะที่เป็นตัวตนของพวกเขาเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาคิดว่าทุกสิ่งหมุนรอบตัวพวกเขาและสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด นี่ทำให้ความยากลำบากใด ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างความฝันของพวกเขาและพวกเขามองว่ามันเป็นความอยุติธรรมที่ยิ่งใหญ่.
ในทางกลับกันในเด็กก็สามารถเกิดขึ้นได้ที่พวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมผู้ปกครองหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่นไม่ให้สิ่งที่พวกเขาถามว่ามันเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ.
- พวกเขาไม่ได้ปรับตัวได้ง่าย. หากพวกเขารับรู้ว่าความจริงของพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงพวกเขามักจะไม่ยอมรับมันด้วยการเปิดแขน แต่เป็นภัยคุกคามต่อการควบคุมสถานการณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา.
คนเหล่านี้จึงมีลักษณะที่ไม่ยืดหยุ่นหรือปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ประเภทนี้มากเกินไปเพราะหากพวกเขาไม่เปลี่ยนใจพวกเขาจะสร้างความรู้สึกด้านลบ.
- พวกเขาไม่คิดอย่างเป็นกลาง. พวกเขาเป็นคนที่มีลักษณะโดยไม่ต้องมีความคิดและความคิดของพวกเขาในตำแหน่งที่เป็นกลางหรือกลาง.
โดยสรุป
ดังที่เราได้เห็นตลอดบทความนี้แห้วเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับเราหลายครั้งในชีวิตประจำวันของเรา เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการมันเพื่อที่จะไม่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเรา.
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ตั้งแต่อายุน้อยผู้ปกครองสอนให้เด็กเผชิญกับสถานการณ์ที่สามารถสร้างความยุ่งยากและยอมรับพวกเขาอย่างถูกต้อง ด้วยวิธีนี้จะได้รับการป้องกันในระยะผู้ใหญ่พวกเขาส่งผลกระทบต่อพวกเขาในทางที่พูดเกินจริงไปยังทุกสภาพแวดล้อมที่พวกเขาย้าย.
ท้ายที่สุดเสริมว่าการทำแบบฝึกหัดการหายใจจะช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จัดการกับสถานการณ์ที่ยุ่งยากได้สำเร็จ.