9 อันดับอาหารที่ต้องห้ามหลังจากซีซาร์

บางส่วนของ อาหารต้องห้ามหลังการผ่าตัดคลอด พวกเขาเป็นเครื่องดื่มที่มีแก๊สผักผลไม้ข้าวขาวกาแฟชาและโกโก้ของว่างขนมอบกล้วยมันฝรั่งและแอลกอฮอล์.

หลังจากการผ่าตัดคลอดซีรีส์ของอาหารต้องห้ามเข้ามาในชีวิตของผู้หญิงเป็นเวลา มันเป็นส่วนหนึ่งของชุดการดูแลที่สำคัญซึ่งผู้หญิงทุกคนที่ได้รับการผ่าตัดจะต้องคำนึงถึงการปรับปรุงโดยเร็วที่สุด.

และเป็นที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความรู้สึกที่ตัดกัน: จากความรู้สึกสบายและความสุขของการเป็นแม่ไปจนถึงการใช้ชีวิตด้วยความรับผิดชอบใหม่ในการดูแลทารกแรกเกิดของเธอ.

คุณจะมีชีวิตอยู่ไม่เพียง แต่ปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังคลอดเช่นความเจ็บปวดในทรวงอกอารมณ์แปรปรวนและตกขาว แต่ยังเป็นผลที่ตามมาจากการผ่าตัด.

ผู้ป่วยที่มีการผ่าตัดคลอดมักจะอยู่ในโรงพยาบาลสองหรือสี่วันก่อนกลับบ้าน แม้ว่าการกู้คืนจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ แต่เวลาที่จำเป็นสำหรับการรักษาแผลและเพื่อให้ความรู้สึกไม่สบายในช่วงหลังผ่าตัด.

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ทำให้สัปดาห์เหล่านี้กลายเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นวันนี้ฉันต้องการที่จะบอกคุณว่าอาหารสามารถช่วยคุณกู้คืนจากการผ่าตัดคลอดและมีพลังงานที่จะเผชิญกับขั้นตอนใหม่ในชีวิตของคุณ.

ผลิตภัณฑ์อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังการผ่าตัดคลอด

1- น้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีแก๊ส

โซดามีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก (เกือบ 8 ช้อนชาเต็มต่อกระป๋อง) ที่ทำให้เกิดการผลิตอินซูลินอย่างฉับพลันสูงและกะทันหันซึ่งดังที่คุณรู้ว่าทำให้คุณสะสมไขมันและกลับสู่ความหิวในไม่ช้า เช่นเดียวกันกับน้ำผลไม้อุตสาหกรรม เลือกวิตามินจากธรรมชาติที่ให้วิตามินในปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ.

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในตอนแรกสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งมีการผ่าตัดคลอดคือการหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซที่น่ารำคาญมากเนื่องจากแผลในช่องท้องอยู่ในกระบวนการรักษา ด้วยเหตุนี้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊สในช่วง 3 สัปดาห์ถัดไป.

2- พืชตระกูลถั่วและผักท้องแบน

แม้ว่าพืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง) เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กมากคาร์โบไฮเดรตดูดซับช้าโปรตีนผักและเกลือแร่มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาเนื่องจากความสามารถในการผลิตก๊าซและชะลอกระบวนการทั้งหมด เกี่ยวกับการย่อย.

เช่นเดียวกันกับผักบางประเภทเช่นบรอกโคลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก นอกจากนี้หากคุณให้นมลูกหลังจากให้นมลูกพวกเขาก็สามารถผลิตก๊าซให้เขาได้.

3- ข้าวขาว

เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงตามปกติของการผ่าตัดใด ๆ จึงไม่แนะนำให้บริโภคข้าวขาวซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีอาการท้องผูกมากที่สุด.

4- กาแฟชาและโกโก้

ในระหว่างการฟื้นตัวจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการสันนิษฐานของเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นชาหรือกาแฟ.

ช็อคโกแลตยังมีคาเฟอีนและเป็นอาหารที่กระตุ้นมาก.

อีกครั้งเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณมันไม่สมควรที่จะดื่มประเภทนี้เพราะคุณจะส่งคาเฟอีนและ thein กับเขาเช่นกัน.

ถ้าคุณไม่ยอมแพ้ฉันขอแนะนำให้คุณเลือกชา Ban-Cha ซึ่งเป็นชาเขียวชนิดหนึ่งที่มีปริมาณของ theine ในปริมาณที่ต่ำมากและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในระยะนี้ซึ่งคุณอยู่ในช่วงกลางของการอักเสบ.

5- ขนมขบเคี้ยวเค็มและเผ็ด

ในระหว่างการฟื้นตัวของส่วนผ่าท้องมันสำคัญมากที่จะต้องระวังทั้งปริมาณไขมันอิ่มตัวและไฮโดรเจนเติมและปริมาณเกลือที่เราสมมติ.

ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องออกจากฤดูกาลเพื่อบริโภคอาหารแปรรูปและไขมันเช่นชิปแครกเกอร์แครกเกอร์เนื่องจากมันอุดมไปด้วยทุกสิ่งเราจึงไม่จำเป็นต้องพักฟื้นหรือรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและพอดี (แป้ง) ไขมันที่ผ่านการกลั่นแล้วเติมไฮโดรเจนและสารกันบูด).

ดังที่ฉันได้อธิบายไว้ในบทความก่อนหน้านี้อาหารแปรรูปเหล่านี้ทำด้วยแป้งขาวซึ่งได้สูญเสียสารอาหารทั้งหมดที่คุณจะต้องช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากกระบวนการอักเสบและเพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณเอง.

นอกจากนี้พวกเขายังสูญเสียเส้นใยที่สามารถช่วยให้คุณฟื้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติต่อสู้กับอาการท้องผูก.

ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมทั้งหมดทั้งหวานและเค็มก็มีเหมือนกันกับการปรากฏตัวของไฮโดรเจนและไขมันอิ่มตัวจำนวนมากที่เปลี่ยนแปลงการซึมผ่านของการไหลและการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ของเซลล์ที่ชื่นชอบการก่อตัวของอนุมูลอิสระ.

เกลือที่มากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกันในเวลานี้เมื่อคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของคุณเพราะมันทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวที่มีอาการท้องผูกแย่ลง.

6- เบเกอรี่

เนื่องจากแผลที่ผ่าตัดคลอดสร้างขึ้นการออกกำลังกายจะถูก จำกัด มาก ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงขนมอบทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุตสาหกรรมเนื่องจากมันอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์น้ำตาลที่ง่ายและแป้งที่กลั่นแล้วซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน.

อาหารที่มีน้ำตาลมีแป้งอุดมไปด้วยแคลอรี่และมีสารอาหารในระดับต่ำ นอกจากนี้ยังทำให้ระดับพลังงานของคุณผันผวนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย.

7- กล้วย

เช่นเดียวกับข้าวขาวกล้วยก็เป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง.

เลือกใช้ผลไม้ชนิดอื่นเช่นกีวีซึ่งนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้วยังช่วยการทำงานของลำไส้อย่างถูกต้อง.

8- มันฝรั่ง

พวกมันเป็นอาหารที่มีความฝาดมากกล่าวคือทำให้เกิดการขยายตัวของผนังลำไส้ใหญ่เพื่อป้องกันการหดตัวตามปกติที่จำเป็นในการกำจัดตะกรันจนกว่าส่วนล่างของลำไส้ซึ่งอุจจาระจะเกิดขึ้น.

พวกเขายังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงมาก.

9- แอลกอฮอล์

โปรดจำไว้ว่าปริมาณแอลกอฮอล์ไม่เป็นที่ยอมรับหรือปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ ให้นมลูกของคุณหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงที่อาจถูกถ่ายโอนไปยังนมซึ่งเป็นอันตราย.

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารพิษจะทำให้กระบวนการกู้คืนของคุณช้าลง.

สิ่งบ่งชี้สำคัญอื่น ๆ

ในช่วงเวลาหลังการผ่าตัดร่างกายของเราอยู่ในสถานะอักเสบซึ่งทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายใหม่ทั้งหมด.

การอักเสบมีจุดมุ่งหมายเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบและทำเช่นนั้นโดยการสร้างปัจจัยการเจริญเติบโตหลายประการเพื่อให้เซลล์ที่มีสุขภาพดีถูกสร้างขึ้นและมีการสร้างเครือข่ายหลอดเลือดใหม่เพื่อให้อาหารพวกมัน มีอาหารที่ส่งเสริมการอักเสบ (อาหารที่มีการอักเสบ) และอื่น ๆ ที่ลดลง (ต้านการอักเสบ) ตามธรรมชาติแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกวินาทีหลีกเลี่ยงขยะและอาหารแปรรูป.

เนื่องจากการผ่าตัดของระบบย่อยอาหารทั้งหมดจะใช้เวลาสักครู่เพื่อกลับสู่การทำงานปกติ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องช่วยคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำหนักเบาที่ในมือข้างหนึ่งไม่ได้ทำงานมากเกินไปและในทางกลับกันช่วยให้คุณออกจากอาการท้องผูก.

หนึ่งในเคล็ดลับอาหารที่แนะนำมากที่สุดคือการกินอาหารที่กินง่ายเพื่อให้กระเพาะอาหารและลำไส้ไม่เครียด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความผิดพลาดที่จะกินอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณช่องท้องเจ็บและอักเสบจากบาดแผลของซีซาร์.

อีกจุดที่สำคัญคือความจำเป็นที่จะต้อง จำกัด การออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เครียดกล้ามเนื้อหน้าท้อง อีกครั้งขอแนะนำให้เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำและเพื่อกำจัดอาหารแปรรูปขนมอบและผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลง่าย ๆ เนื่องจากไม่สามารถออกกำลังกายได้อาหารเหล่านี้มีอันตรายมากขึ้นสำหรับรัฐของเรา สุขภาพ.

คุณอาจรู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวในวิธีที่ดีที่สุดคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งมีกลุ่มอาหารแต่ละกลุ่มรวมถึงผักและผลไม้สดธัญพืชธัญพืชลีนโปรตีนต่ำและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไขมัน ด้วยเหตุนี้เราจะเห็นการทำงานของแต่ละแมโครและสารอาหารขนาดเล็กในกระบวนการนี้.

คาร์โบไฮเดรต

พลังงานส่วนใหญ่ที่เราต้องการจากพวกเขามาเพื่อเติมเต็มภารกิจในแต่ละวันของเราให้มีชีวิต.

พบได้ในผักทุกชนิด (โดยเฉพาะซีเรียล) และเป็นแหล่งอาหารหลักของโลก เหนือสิ่งอื่นใดหลังจากการผ่าตัดคลอดให้เลือกธัญพืชซึ่งเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของเส้นใยและสารอาหารรอง (สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามิน, แร่ธาตุ).

จุลธาตุเหล่านี้มีฟังก์ชั่นที่สำคัญ: พวกมันปรับปรุงการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันลดกระบวนการอักเสบและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญในช่วงหลังการผ่าตัด.

นอกจากนี้ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสมซึ่งอย่างที่คุณทราบจะมีการอุดตันในช่วงนี้.

โปรตีน 

หลังจากส่วนผ่าท้องสิ่งมีชีวิตต้องการปริมาณโปรตีนที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสร้างเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายจากการผ่าตัด.

มันเป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ที่เกิดจากกรดอะมิโน การปรากฏตัวของกรดอะมิโนที่จำเป็นมากขึ้นหรือน้อยลง (ที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เท่านั้นและสามารถดูดซึมผ่านทางอาหารเท่านั้น) ในโปรตีนจะเป็นตัวกำหนดคุณค่าทางโภชนาการ (คุณค่าทางชีวภาพ).

โดยทั่วไปแล้วโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อปลาไข่นมและอนุพันธ์) มีคุณค่าทางชีวภาพสูงกว่าโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ธัญพืช).

ดังที่คุณจะเห็นด้านล่างในระยะนี้เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคพืชตระกูลถั่วมากเกินไป.

จาระบี

ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานที่เป็นเลิศและยิ่งไปกว่านั้นหลังจากผ่าตัดคลอดซึ่งแม่ยังต้องการให้นมลูกและต้องใช้ไขมันในการสร้างนมของตัวเอง.

พวกเขายังมีส่วนร่วมในการดูดซึมของวิตามินจำนวนมากสำหรับการควบคุมการอักเสบและการแข็งตัวของเลือดซึ่งเป็นพื้นฐานในขั้นตอนการกู้คืนนี้.

แร่ธาตุ

มีการสูญเสียเลือดบางส่วนในระหว่างการผ่าตัดคลอด ด้วยเหตุนี้การได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอซึ่งจะช่วยฟื้นฟูเลือดโดยการส่งเสริมการผลิตฮีโมโกลบินจึงมีความสำคัญมากในหมู่แร่ธาตุทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน.

วิตามิน

ในบรรดาการบริโภควิตามินซีที่เพียงพอจะช่วยรักษาแผลและยังช่วยป้องกันการติดเชื้อ.

น้ำ

หลังการผ่าตัดคลอดการรับประทานของเหลวอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น: ในระยะนี้เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวจากการทำงานร่างกายของคุณยังทำงานอย่างหนักเพื่อผลิตน้ำนมและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ.

พยายามดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการท้องผูกซึ่งอาจเป็นปัญหาหลังคลอดบุตรและมากขึ้นหลังจากการผ่าตัดคลอด.

การอ้างอิง

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของมารดา: ผลต่อความเข้มข้นของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโซ่ยาวในน้ำนมแม่ J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน โภชนบำบัดทางการแพทย์. ชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ 2006.
3. American Academy กุมารเวชศาสตร์และวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกัน แนวทางการดูแลปริกำเนิด วันที่ 5 Elk Grove Village, IL: กุมารเวชศาสตร์ American Academy; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. คู่มือการดูแลที่มีประสิทธิภาพในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ลอนดอน: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด; 2000.