23 ดินเนอร์แสนอร่อยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (สุขภาพดี)

ในบทความนี้เราจะลองอร่อยและมีสุขภาพดี อาหารเย็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ที่จะให้สารอาหารที่เพียงพอเพื่อสุขภาพของคนเหล่านี้.

อาหารที่เราต้องการเมื่อซื้อเพื่อนำเสนอกองทุนครัวที่มีประโยชน์และหลากหลายคืออะไร?

เพื่อให้อาหารของเรามีความอุดมสมบูรณ์เป็นสิ่งจำเป็นที่พวกเขามีผักจำนวนมากที่ไม่มีแป้ง (ซึ่งสะดวกต่อการใช้งานจริง 50% ของจานที่เรากำลังจะปรุงอาหาร), โปรตีนลีน (คิดเป็นหนึ่งในสี่) และธัญพืชประเภทต่างๆ คาร์โบไฮเดรต (อีกหนึ่งในสี่ของจาน) ในที่สุดก็คงจะดีถ้าจบลงด้วยของหวานที่ประกอบด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม.

นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ทางเลือกประเภทอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในวรรคก่อนหน้า ที่นี่จะใส่ของเหลวเช่นน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูบัลซามิกเครื่องเทศต่างๆและสมุนไพรแห้งซอสหรือส่วนประกอบประเภทต่าง ๆ เช่นปิโกเดอกัลโล เห็นได้ชัดว่าเกลือและพริกไทยไม่สามารถขาดได้.

สูตรอาหารเย็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

1- สลัดไก่

เราดำเนินการคัดเลือกผักที่เราชอบมากที่สุดตราบใดที่ไม่มีแป้ง เราเพิ่มอกไก่หั่นเป็นแผ่นด้วยชีสบางอย่างที่เราชอบ แต่ไม่เลี่ยนมาก การประกอบสามารถทำได้ด้วยขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้ง.

2- ทาโก้ไก่กับ frigoles สีดำ

ทาโก้แสนอร่อยในสไตล์เม็กซิกันบริสุทธิ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับสลัดเราจะต้องตัดเนื้อไก่ย่าง เราผสมกับมะเขือเทศผักกาดหอมผักชีและถั่วดำสุกก่อนหน้านี้ ผลที่ได้จะถูกเพิ่มลงใน totita ของขนมปังโฮลวีตหรือข้าวโพด.

3- ห่อไก่งวงด้วยน้ำสลัด guacamole

เราเพิ่มอาหารเสริมที่เตรียมไว้ล่วงหน้าในตอร์ตียาข้าวโพดทั้งหมด ประกอบด้วยไก่งวงหั่นเต๋าชีสที่มีไขมันต่ำใบผักกาดมะเขือเทศและอะโวคาโดให้เสร็จ หลังจากนี้เราสามารถม้วนขึ้นและเริ่มเพลิดเพลินกับการพัน.

4- ไข่เจียวพริกไทยและหัวหอม

ในจานเราแบ่งไข่สองสามฟองเพื่อเอาชนะมันในภายหลัง เมื่อพวกมันถูกกำจัดออกไปเราจะใส่พริกไทยและหัวหอมในจูเลียน เราเททุกอย่างลงในกระทะและปล่อยให้มันทำอาหารทั้งสองด้านจนกว่ามันจะเป็นรูปไข่เจียว สามารถรับประทานได้ทั้งขนมปังปิ้งหรือขนมปังปิ้ง.

5- พาสต้ากับผัก

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นพาสต้าฤดูใบไม้ผลิ มันเริ่มต้นด้วยการปรุงพาสต้าในน้ำเดือดประมาณสิบนาที หลังจากนั้นเรากรองน้ำและในชามเราใส่ผักต่าง ๆ เพื่อลิ้มรสพร้อมน้ำสลัดน้ำส้มสายชูและน้ำมันไก่ปรุงสุกแล้วหั่นเป็นก้อน นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่เครื่องปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศธรรมชาติ.

6 - ซุปอาหารทะเลไทยและก๋วยเตี๋ยว

ความคิดคือการผสมกุ้งหอยเชลล์และปลาชนิดหนึ่ง (ปลาทะเลทั่วไปจากพื้นที่ตะวันออก) ร่วมกับน้ำซุปในชาม เราปล่อยให้มันทำอาหารสักสองสามชั่วโมงที่เราจะเพิ่มในช่วงเวลานี้ผักชีและพริกขี้หนูสดเพื่อเพิ่มรสชาติ.

7- ซีซาร์สลัด

หนึ่งในสลัดที่รู้จักกันมากที่สุดที่รู้จักกัน การรวมกันเริ่มทำอาหารไก่ย่าง เราวางมันไว้ข้าง ๆ และเริ่มวางโครงสร้างสลัดของเรา ส่วนผสมที่เราต้องเพิ่มคือผักกาดหอม romaine สองชิ้นที่ถูกตัดเป็นเส้น, พาเมซานชีสขูดเพื่อลิ้มรส (แต่ไม่กินมากเกินไป) และ croutons เพื่อให้สัมผัสที่กรุบกรอบ จากนั้นเราก็เพิ่มไก่ที่เราเตรียมไว้ก่อนหน้านี้และในที่สุดก็ซอสซีซาร์ที่มีไขมันต่ำพร้อมน้ำสลัดหรือน้ำสลัดสองช้อนโต๊ะ.

8- กุ้งกับมะพร้าวและมะม่วง

ก่อนอื่นเราควรปอกเปลือกและเตรียมกุ้งให้เหมาะสม ต่อไปเราจะวางไข่บนจานและอีกอันเราใส่มะพร้าวขิงบิสกิตสับและพริกไทยที่เราจะจมกุ้ง.

เราอาบน้ำตามลำดับในแต่ละจานและปล่อยให้พวกเขาอบประมาณสิบนาที ในตอนท้ายและเมื่อคุณนำมันออกมาและวางลงบนจานคุณจะเกามะม่วงและหัวหอมสับเล็กน้อย ในฐานะที่เป็นดนตรีประกอบเราสามารถเพิ่มข้าวกล้องครึ่งถ้วย.

9- ผักกวนกับไก่หรือกุ้ง

ในกระทะที่มีความร้อนสูงปานกลางแนะนำผักประเภทต่าง ๆ เพื่อลิ้มรสและผัดกับน้ำมันสักสองสามช้อน หากต้องการสามารถรวมกับกุ้งหรือไก่.

การจับคู่กับปลากับพริกไทยสามารถทำได้ด้วยข้าวกล้องครึ่งถ้วยเพื่อรับอาหารที่สมบูรณ์.

10- พิซซ่าธรรมชาติ

หนึ่งในดินเนอร์ที่ร่ำรวยที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด เราสามารถซื้อพิซซ่าทั้งก้อนสำเร็จรูปที่เราต้องยืดมัน ไปที่ฐานเราเจิมด้วยช้อนมะเขือเทศธรรมชาติ เราเติมมอสซาเรลล่าแล้วเติมด้วยผักในพื้นที่ตอนบน หลังจากนี้เราวางไว้ในเตาอบที่อุณหภูมิสูงสุดประมาณสิบนาทีเพื่อให้มันสมบูรณ์.

11- Menestra กับมะเขือเทศและอื่น ๆ

น้ำซุปนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการรวมกันของมะเขือเทศกระป๋อง, ซอสมะเขือเทศ, ข้าวโพด, พริกที่มีสีแตกต่างกันและแครอทสับใน taquitos ขนาดเล็ก เราเพิ่มลงในหม้อบนไฟอ่อนปานกลางด้วยผงยี่หร่าพริกป่นเล็กน้อยและกระเทียมก่อนหน้านี้ ในที่สุดเราก็ทิ้งไว้ประมาณหกถึงแปดชั่วโมงเพื่อจบจาน.

12- ไก่เปรี้ยวหวาน

สำหรับสูตรนี้เราจะต้องหั่นเนื้ออกไก่สองแผ่น เราทำอาหารในกระทะพร้อมน้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะซึ่งเราจะใส่ผักต่อมากวนทุกอย่างเข้าด้วยกันจนกลายเป็นนุ่ม ซอสเปรี้ยวหวานรวมกับสับปะรดชิ้นเล็ก ๆ และอัลมอนด์หลายชนิด สำหรับคลอมันเพียงพอกับข้าวกล้องครึ่งถ้วย.

13- ยัดไส้พริกเขียว

พริกยัดไส้เป็นสูตรที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย คุณเริ่มต้นด้วยการตัดพริกเขียวครึ่งและทำความสะอาดภายในของเมล็ด ภายในจะถูกยัดไส้ด้วยหัวหอมผัดแครอทหั่นบวบและกระเทียมโรยด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เมื่อเราประกอบเข้าด้วยกันเราจะสวมมงกุฎกับ spina ชีสและถั่วฝักยาวเพื่อแนะนำในเตาอบที่อุณหภูมิสูงสุดรวมสามในสี่ของชั่วโมง.

14- มันฝรั่งกับน้ำมันเครื่องเทศ

เราล้างมันฝรั่งหลังจากนั้นเราจะเจาะด้วยส้อมหรือมีด หลังจากนี้เราแนะนำในไมโครเวฟเป็นเวลาสองนาทีที่กำลังสูงสุดเพื่อตัดมันเป็นสองชิ้น เราเติมน้ำมันมะกอกและแนะนำทั้งสองส่วนเข้าด้วยกันด้วยเกลือและพริกป่นประมาณครึ่งชั่วโมงถึงปริมาณองศาเซลเซียสสูงสุดที่เตาอบอนุญาต.

15- แฮมเบอร์เกอร์กับมันฝรั่งอบ

ด้วยเนื้อสันนอกบด 3 ออนซ์สับเนื้อแฮมเบอร์เกอร์แล้วปรุงในกระทะจนกว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ในด้านในและย่างด้านนอกแล้วนำไปติดกับขนมปังข้าวสาลีสองแผ่นถัดจากผักหลายชนิด เพื่อลิ้มรสด้วยซอสเบา ๆ ควรล้างมันฝรั่งปอกเปลือกและสับให้ละเอียดก่อนนำไปอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียสประมาณสี่สิบห้านาที.

16- ไก่เทอริยากิย่าง

สูตรนี้มุ่งเน้นไปที่การเสียบไม้ฉ่ำ มันอยู่ในพื้นที่เดียวกันกับที่เราจะต้องแนะนำไก่ที่หั่นแล้วและก้อนสับปะรดก่อนหน้าโรยไก่ที่ไม่ติดแล้วย่างจนไก่สามารถนำสีที่เหมาะสมของการทำอาหารมาใช้ ในที่สุดเราก็อาบน้ำไก่ในซอสเทอริยากิและมาพร้อมกับข้าวกล้องเล็กน้อยที่เราสามารถสร้างเป็นฐานหรือในรูปแบบของกองเล็ก ๆ ข้างหนึ่ง.

17- แซลมอนกระเทียมรมควัน

เพื่อให้ผัดผักและปลาที่อุดมไปด้วยนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการเตรียมกระเทียมบางส่วนทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่างประณีตสับแล้วเพิ่มลงในกระทะเพื่อให้เป็นสีน้ำตาล หลังจากนั้นพวกเขาจะถูกเพิ่มแซลมอนรมควันหั่นเป็นแผ่นบาง ๆ กับไข่ที่จะผัดกับทั้งหมดจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะปรุงอย่างสมบูรณ์แบบและบูรณาการ.

18- เนื้อลูกวัวกับหน่อไม้ฝรั่ง

ปรุงหน่อไม้ฝรั่งสองสามร้อยกรัมในเตาอบที่อุณหภูมิสูงสุดด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือประมาณสิบนาที ในทางกลับกันเราหยิบสเต็กสองสามชิ้นมาปรุงบนแผ่นเหล็กหรือในกระทะ เมื่อเสิร์ฟเราเสิร์ฟทุกอย่างด้วยกันในจานเดียวกัน.

19- ไข่ย่างปรุงรส

ชุดนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดที่จะทำ ในน้ำมันมะกอกเทกระทะจำนวนหนึ่งเพื่อวางไข่สองฟองเมื่อน้ำมันร้อน เมื่อพวกเขาทำเสร็จแล้วเราก็โรยพริกขี้หนูจาก vera กระเทียมที่สับหรือป่นพาร์สลีย์และเกลือเล็กน้อย.

20- ปลากับพริกไทยและข้าว

คุณต้องละลายเนื้อปลาสองสามตัว เมื่อกระบวนการนี้เสร็จสิ้นเราควรกระจายแปรงในน้ำมันมะกอกปรุงรสด้วยสมุนไพรและพริกไทยป่น เรากระจายเนื้อปลาออกเป็นชิ้น ๆ และหลังจากนี้เราก็ใส่มันลงในเตาอบจนกระทั่งสุก ในที่สุดเราก็สามารถไปกับข้าวกล้องครึ่งถ้วยเพื่อให้ได้ปลาที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น.

21- ไข่ปลา

ในจานเราแนะนำมะเขือเทศ, Pinto และหัวหอมตัดก่อนหน้านี้ ผักสับเป็นลูกเต๋าขนาดเล็กที่เตรียมไว้เพื่อสับไข่ปลาค็อดที่เก็บรักษาไว้ ตอนนี้เหลือเพียงปรุงน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูและเกลือนิดหน่อยเพื่อให้ได้สลัดที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ.

22- แซลมอนพร้อมฐานข้าว

ในเนื้อปลาแซลมอนเราให้น้ำมันกับทั้งสองด้านแล้วบีบมะนาวในพื้นที่เดียวกัน เราผสมกับผักชีฝรั่งและผงกระเทียมโรยลงไป ในที่สุดหากคุณมีคุณสามารถปรุงอาหารบนตะแกรงเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้นทำให้ง่ายต่อการกินเมื่อรับประทาน ถ้าไม่คุณสามารถใช้กระทะ เมื่อติดตั้งแผ่นเราเพิ่มเป็นฐานข้าวกล้องสุกก่อน.

23- แกะกับพิสตาชิโอและเส้นก๋วยเตี๋ยว

ก่อนหน้านี้เรานำเนื้อแกะมาหั่นและเตรียมไว้ในกระทะพร้อมน้ำมันสักสองสามช้อนชา ในขณะที่เราให้จุดปรุงอาหารที่เหมาะสมสำหรับรสนิยมของเราเรากำลังเตรียมในจานโมร็อกโกยอดนิยมซึ่งเราจะเพิ่มในตอนท้ายของพิสตาชิโอกำมือเล็กน้อย มันควรจะสังเกตว่าจานนี้สามารถที่แตกต่างกันกับไก่.

และคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารมื้อเย็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?