16 Infusions ที่ดีที่สุดและสมุนไพรนอนหลับได้ดี

 infusions และสมุนไพรให้นอนหลับดี พวกเขาเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของการนอนไม่หลับและความยากลำบากในการคืนดีหรือรักษานอนหลับ.

เป็นผลิตภัณฑ์ที่เราสามารถพบได้ในธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะปลอดภัยกว่ายาที่มักใช้เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้ นอกจากนี้พวกเขามีข้อได้เปรียบอื่น ๆ เช่นราคาที่ต่ำความสะดวกที่พวกเขาสามารถพบได้หรือความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้สร้างการติดยาเสพติด.

ในโลกสมัยใหม่มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับคนที่มีปัญหาความวิตกกังวลและโรคนอนไม่หลับ ดังนั้นรู้และใช้เงินทุนหรือสมุนไพรบางอย่างที่ช่วยให้คุณหลับไปสามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกอย่างมากในชีวิตของคุณ.

ในบทความนี้เราจะได้เห็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนอกเหนือจากการศึกษาว่าอะไรคือผลดีที่สุดและลักษณะเฉพาะบางอย่างของมัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเลือกหนึ่งที่เหมาะกับคุณตามสถานการณ์เฉพาะของคุณ.

รายชื่อของเงินทุนที่แนะนำเพื่อนอนหลับ

ดอกแคมะไมล์

Chamomile อาจเป็นหนึ่งใน infusions แรกที่เราคิดว่าเมื่อเราต้องการแก้ปัญหาการนอนหลับของเรา หรือที่เรียกว่าดอกคาโมไมล์มันมีผลในเชิงบวกมากมายและเกือบจะไม่มีข้อห้าม.

ดอกคาโมไมล์จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากมีฤทธิ์ระงับประสาทอ่อน ๆ นี้ไม่ได้ถูกระบุว่าเป็นของสมุนไพรอื่น ๆ แต่รวมกับวิธีการทำงานกับปัญหาอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลก็สามารถรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก.

ในขณะที่ดอกคาโมมายล์มีผลต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้มันอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อการนอนไม่หลับบางประเภทที่เกิดจากปัจจัยภายนอก.

สืบ

การเยียวยาธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดในการรักษาโรคนอนไม่หลับก็คือสืบ มันถูกใช้มาตั้งแต่สมัยกรีกโบราณและการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายสนับสนุนประสิทธิภาพของมัน.

ผลกระทบหลักของพืชชนิดนี้คือการผ่อนคลายทางจิตใจและกล้ามเนื้อ มันมีประสิทธิภาพอย่างมากในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและรักษามันได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

ในทางกลับกันสืบก็มีประโยชน์มากในการควบคุมกล้ามเนื้อกระตุกและความตึงเครียด ข้อเสียเปรียบที่ใหญ่ที่สุดของสมุนไพรนี้คือมันมีรสชาติที่แข็งแกร่งมาก ดังนั้นคนส่วนใหญ่ใช้เวลาในการแช่ด้วยน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อยเพื่อให้น่าพอใจยิ่งขึ้น.

เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดในปัจจุบันจึงเป็นไปได้ที่จะได้รับสารสกัดจาก valerian ในแคปซูลซึ่งทำให้เกิดผลเช่นเดียวกับสมุนไพรในการแช่ แต่สะดวกสบายในการบริโภค.

Tila

มะนาวเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดเพื่อช่วยให้คุณหลับไป มันถูกจัดทำขึ้นด้วยดอกไม้ต้นไม้ดอกเหลืองและเป็นหนึ่งในผลที่ผ่อนคลายและเงียบสงบที่สุดที่พวกเขามี เช่นเดียวกับดอกคาโมไมล์มันทำให้เกิดผลกระทบเพราะมันผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผู้ที่ทาน.

ในทางกลับกันมะนาวแม้ว่าจะไม่ได้มีความสามารถเหมือน valerian แต่ก็มีผลประโยชน์เพิ่มเติมที่ทำให้เป็นที่นิยมมากในการแพทย์ทางเลือก เหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นยาขับปัสสาวะช่วยลดการอักเสบและความดันโลหิตและยังสามารถช่วยลดทางเดินหายใจ.

หญ้าเมลิสสาหรือเลมอนบาล์ม

หญ้าเมลิสสาเป็นหนึ่งในพืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการป้องกันและรักษาอาการนอนไม่หลับ แตกต่างจากที่เราเคยเห็นมันมักจะไม่เพียงพอที่จะใช้มันก่อนนอน; มีความจำเป็นต้องบริโภคมันสามหรือสี่ครั้งตลอดทั้งวัน.

โดยการใช้สมุนไพรนี้เป็นประจำในช่วงเวลาของการเข้านอนคนจะสังเกตเห็นว่ามันสงบและมีปัญหาลดลงเช่นความวิตกกังวล เพราะมันช่วยรักษาสมดุลของระบบประสาทส่วนกลางดังนั้นมันจึงมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับเส้นประสาท.

ในขณะที่รสชาติของมันเป็นที่พอใจมากด้วยการสัมผัสส้มและสามารถใช้ทั้งใบและดอกไม้ ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของพืชอื่น ๆ ที่รู้จักกันดี.

ช่อลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกเนื่องจากมีกลิ่นเฉพาะซึ่งทำให้เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมอย่างมากในสาขาวิชาเช่นน้ำมันหอมระเหย แต่เบื้องหลังกลิ่นที่แปลกประหลาดของมันยังมีคุณสมบัติผ่อนคลายที่น่าสนใจซึ่งทำให้สามารถรักษาโรคนอนไม่หลับได้ดี.

หน้าที่หลักของมันในบริเวณนี้คือการสร้างความรู้สึกผ่อนคลายอย่างยิ่ง สิ่งนี้ช่วยในการนอนหลับโดยทำหน้าที่โดยตรงกับระบบประสาทและลดเส้นประสาทให้ความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี.

Passionflower

Passionflower เป็นหนึ่งในการเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดต่อโรคซึมเศร้าและอารมณ์ เนื่องจากปัญหาเหล่านี้มักเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับบ่อยครั้งการแช่สมุนไพรนี้จึงช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน.

ผลหลักของมันคือการทำให้จิตใจสงบแม้ว่ามันจะทำให้เกิดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ ด้วยเหตุนี้ความหลงใหลในดอกไม้จึงเป็นส่วนประกอบที่พบได้ทั่วไปในยาธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับปัญหาทางจิตทุกชนิด.

ดอกโรสแมรี่

โรสแมรี่เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ใช้มากที่สุดในการทำอาหารและอาหารเนื่องจากมีกลิ่นแปลกและน่ารื่นรมย์ อย่างไรก็ตามสิ่งที่หลายคนไม่ทราบเกี่ยวกับพืชชนิดนี้ก็คือมันมีผลผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับเมื่อถ่ายในแช่.

ส่วนประกอบซึ่งมีน้ำมันหอมระเหยแร่ธาตุฟีนอลและฟลาโวนอยด์เป็นส่วนประกอบช่วยให้หลับได้ นอกจากนี้พวกเขายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดซึ่งช่วยให้คนจำนวนมากที่มีปัญหาในการพักผ่อนในเวลากลางคืน.

หญ้าหลุยส์

พืชหลายชนิดที่เราเห็นในรายการนี้นอกจากช่วยในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลบางอย่าง อย่างไรก็ตามในสาขานี้มะนาวพืชชนิดหนึ่งเป็นหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด.

เสริมด้วยสิ่งนี้ด้วยผลที่ทำให้สงบและประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับคนที่มีปัญหากระเพาะอาหารและลำไส้มันเป็นหนึ่งในพืชที่ดีที่สุดที่คุณสามารถแช่เพื่อช่วยให้คุณคืนดีและนอนหลับในเวลากลางคืน.

ต้นพอพพิ

ประโยชน์ของต้นพอพพิในการต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับนั้นไม่ชัดเจนเท่ากับของพืชชนิดอื่นที่คล้ายคลึงกัน เพื่อดึงศักยภาพออกมาอย่างเต็มที่มีความจำเป็นที่จะต้องต้มกลีบดอกไม้ในน้ำนานสิบนาทีและแช่ตัวนี้วันละหลายครั้งแทนที่จะนอนก่อน.

อย่างไรก็ตามหากปฏิบัติตามขั้นตอนนี้แล้วการปลูกดอกป๊อปปี้อาจเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลที่สุดในการป้องกันโรคนอนไม่หลับ ขอบคุณที่มีความเข้มข้นสูงของอัลคาลอยมันจะช่วยลดการอักเสบของร่างกายและส่งเสริมการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่มันถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาปัญหาการนอนหลับ.

ซัลเวีย

Sage ไม่ได้เป็นพืชที่รู้จักกันดี แต่การบริโภคในรูปแบบของการแช่สามารถมีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งจิตใจและร่างกาย มันเป็นหนึ่งในที่กำหนดมากที่สุดในการแพทย์ทางเลือกสำหรับโรคเช่นภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่ออารมณ์.

โดยการบรรเทาปัญหาเช่นความโศกเศร้าซ้ำ ๆ ในขณะที่ส่งเสริมการผ่อนคลายที่ดีทั่วร่างกายปราชญ์สามารถมีประสิทธิภาพอย่างมากในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับบางประเภท.

กระโดด

แม้ว่าการใช้ฮ็อพที่รู้จักกันดีที่สุดนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่ความจริงก็คือพืชป่าจากยุโรปตอนเหนือนี้มีผลดีมากสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ.

โดยปกติแล้วเราพบว่ามันอยู่ในเบียร์ แต่มันเป็นไปได้ที่จะพบว่าใบแห้งของมันสามารถนำไปใช้กับเงินทุนหรือแม้กระทั่งสารสกัดที่ยังคงคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด โดยการบริโภคมันในทางใดทางหนึ่งมันช่วยให้สงบประสาทและความวิตกกังวลและเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลายจิตใจที่ดี.

แม้ว่าวันนี้มันไม่ได้มีการใช้ที่นิยมมากความจริงก็คือในกรุงโรมโบราณมันเป็นที่รู้จักกันว่ามันช่วยในการประนีประนอมความฝันที่ดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในสมุนไพรนอนหลับที่ดีที่สุดที่มีการใช้มานานแล้ว.

พืชชนิดหนึ่ง

พืชชนิดนี้แตกต่างจากพืชที่ผ่านมาเล็กน้อยในแง่ที่ว่ามันไม่ได้ช่วยให้นอนหลับหรือลึกลงไปโดยตรง ในทางตรงกันข้ามมันทำหน้าที่หลักโดยการสงบทุกชนิดของความเจ็บปวดเป็นหนึ่งในยาแก้ปวดธรรมชาติที่ใช้มากที่สุดในสาขาต่าง ๆ เช่นการแพทย์ทางเลือก.

ความเจ็บปวดสามารถป้องกันไม่ให้คนหลับไปดังนั้นพืชชนิดหนึ่งด้วยความเข้มข้นสูงของกรด ursolic กรด caffeic และกลูโคไซด์สามารถช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนสบาย ๆ ด้วยการบรรเทาอาการไม่สบายตัว.

สาโทเซนต์จอห์น

หากคุณเคยมีความสนใจในโลกของการแพทย์ทางเลือกคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสาโทของเซนต์จอห์น มันเป็นหนึ่งในพืชที่ใช้มากที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.

จากการศึกษาพบว่าพืชชนิดนี้สามารถเพิ่มระดับเซโรโทนิน, โดปามีนและนอร์มารีนไลน์ในสมองของคนที่ใช้มันเป็นประจำ สิ่งนี้มีผลในเชิงบวกทุกประเภทรวมถึงการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น.

แน่นอน: หากคุณกำลังทานยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทชนิดใดก็ได้คุณต้องระวังสมุนไพรของซานฮวน เนื่องจากผลกระทบต่อสมองจิตแพทย์บางคนมีความกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของพืชชนิดนี้กับยาทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุด.

ชาขมิ้น

เราผ่านการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ซับซ้อนกว่าเล็กน้อยเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนหน้านี้ แต่อาจกลายเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน.

ชาขมิ้นมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทุกชนิดรวมถึงการลดการอักเสบในร่างกายการปรับปรุงสุขภาพของคุณและแน่นอนการปรับปรุงในส่วนที่เหลือของคุณ อย่างไรก็ตามเพื่อสกัดศักยภาพอย่างเต็มรูปแบบนั้นจำเป็นต้องผสมขมิ้นกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นมะนาวขิงและน้ำผึ้ง.

เมื่อรวมกันแล้วส่วนผสมทั้งสี่นี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและทำให้นอนหลับได้สนิท.

การแช่เปลือกแมกโนเลีย

แมกโนเลียเป็นพืชดอกที่ถูกใช้มานานนับพันปีในการรักษาโรคนอนไม่หลับในวัฒนธรรมเช่นจีน ในขั้นต้น infusions กับสมุนไพรนี้เตรียมจากเปลือกของมัน แต่อาจรวมถึงบางส่วนแห้งของดอกไม้เพื่อดึงศักยภาพเต็ม.

ประโยชน์อื่น ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าแมกโนเลียกำจัดความเจ็บปวดทางกายภาพบางอย่างและช่วยลดความเครียด มันยังใช้แบบดั้งเดิมเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและสำหรับผลยากล่อมประสาทของมัน.

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการแช่แมกโนเลียสามารถช่วยลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตลอดทั้งคืน.

ชา Ashwagandha

เราเสร็จสิ้นรายการเงินทุนที่ดีที่สุดของเราที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยต้นกำเนิดของอินเดีย นี่คือ Ashwagandha ซึ่งเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งในตระกูลมะเขือเทศที่ใช้เป็นยาอายุรเวชมาเป็นพัน ๆ ปีเนื่องจากมีคุณสมบัติเชิงบวกต่อสุขภาพของมนุษย์.

เหนือสิ่งอื่นใดก็สามารถที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับของความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าหากใช้เป็นประจำและอาจเพิ่มการผ่อนคลายทางกายภาพ ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาที่โจมตีสาเหตุสำคัญหลายประการของการนอนไม่หลับในเวลาเดียวกัน.

การอ้างอิง

1. "6 ชาก่อนนอนที่ดีที่สุดที่ช่วยให้คุณหลับ" บน: Health Line สืบค้นเมื่อ: 25 กันยายน 2018 จาก Health Line: healthline.com.
2. "สมุนไพรบำบัด 7 ตัวเพื่อเอาชนะโรคนอนไม่หลับ & นอนหลับดีที่สุดตลอดกาล" ใน: แนวคิดชีวิตธรรมชาติ สืบค้นเมื่อ: 25 กันยายน 2018 จากแนวคิดการใช้ชีวิตตามธรรมชาติ: naturallivingideas.com.
3. "เงินทุนในการนอนหลับลึกและทันที" ใน: กินกับสุขภาพ สืบค้นเมื่อ: 25 กันยายน 2018 จาก Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 เงินทุนที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น" ใน: จิตวิทยาและจิตใจ สืบค้นแล้ว: 25 กันยายน 2018 จากจิตวิทยาและความคิด: psicologiaymente.com.
5. "6 infusions ที่ดีที่สุดในการนอนหลับ" ใน: ดีขึ้นด้วยสุขภาพ สืบค้นเมื่อ: 25 กันยายน 2018 จาก Better กับสุขภาพ: mejorconsalud.com.