20 หนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

วันนี้ฉันมาพร้อมกับรายการ หนังสือ 20 เล่มที่จะเอาชนะความวิตกกังวล ที่จะช่วยให้คุณควบคุมเอาชนะและเริ่มรู้สึกดีขึ้นในชีวิตของคุณ.

แม้ว่าการควบคุมความวิตกกังวลเป็นกระบวนการและต้องการการยืนยันและการทำงานคุณสามารถรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจในเรื่องนี้ได้ดีและได้รับการรักษาผู้ป่วย. 

คุณอาจชอบรายการหนังสือช่วยเหลือตนเองนี้.

การจัดอันดับหนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

1- จุดสิ้นสุดของความกังวล Gio Zararri

หนังสือของ Gio Zararri ต้องการทำให้คุณเห็นว่าความวิตกกังวลอาจจะรุนแรงหรืออ่อนแอตามที่เราต้องการเห็น สิ่งที่เราต้องทำคือควบคุมความตั้งใจของเราและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น.

ผู้เขียนกล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้: "ฉันต้องการช่วยให้คุณทำสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณกลับคืนสู่ชีวิตเต็มรูปแบบโจมตีความวิตกกังวลต่อสู้ต่อสู้เข้าใจและอยู่ร่วมกับอาการของมันเพื่อดำเนินการที่ทำให้เราสงบ".

ปัญหาสามารถหลาย ๆ คุณสามารถสับเปลี่ยนตัวเลือกมากมายทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ.

2- ความวิตกกังวล: กลัวความหวังและการค้นหาสันติสุขภายใน Scott Stossel

หนึ่งในผู้ขายจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในสหรัฐอเมริกา BBC หรือเดอะนิวยอร์กไทมส์ยกย่องเขาด้วยคำวิจารณ์ของเขาในเวลานั้น.

Scott Stossel ได้ต่อสู้ตั้งแต่เขาเป็นเพียงชายหนุ่มคนหนึ่งต่อความวิตกกังวล ประสบการณ์นี้ช่วยให้เขาแปลโดยไม่มี tapujo ประเภทใด ๆ ลงในหนังสือมากกว่าห้าร้อยหน้า.

ตำราของเขาเป็นส่วนผสมของจิตเวชศาสตร์ปรัชญาระบบประสาทและพันธุศาสตร์ ด้วยคำพูดของเขาเปิดอภิปรายและสอนวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์และทางเทคนิคเพื่อทำความเข้าใจกับโรคและสิ่งที่เกี่ยวข้อง.

3- วิธีควบคุมความวิตกกังวลก่อนที่มันจะควบคุมคุณ Albert Ellis

อัลเบิร์ตเอลลิสเสนอวิสัยทัศน์ที่แปลกประหลาดในตอนต้นของหนังสือของเขา เพื่อควบคุมความวิตกกังวลคุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่ดีที่สามารถนำมาให้เรา.

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อ แต่ก็ช่วยรักษาชีวิตและตระหนักถึงสิ่งที่เป็นลบที่มีอยู่เพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขา สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือมันเป็นความวิตกกังวลที่มีสุขภาพดีที่เกี่ยวข้องกับความร้อนรนและความปรารถนาอย่างต่อเนื่องสำหรับการระมัดระวังและความระมัดระวัง.

หนังสือเล่มนี้ปฏิบัติตามกฎหลายข้อตาม Rational Emotive - Behavioral Therapies เพื่อควบคุมความผิดปกติก่อนที่จะสามารถควบคุมคุณและหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็น.

4- แก้วแห่งความสุข Rafael Santandreu

หนังสือในตัวเองขายแล้วเพื่อชื่อเสียงของผู้เขียนของตัวเอง Rafael Santandreu เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่สุดในเวทีระดับประเทศ.

ในขณะที่คุณสามารถเดาได้จากชื่อหนังสือเล่มนี้มีอะไรมากกว่าความวิตกกังวล: มันมุ่งเน้นไปที่ความสุขโดยทั่วไป.

ในนั้นเราอธิบายว่าอะไรคือกุญแจที่แท้จริงที่จะทิ้งทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความเศร้าเช่นความวิตกกังวลหรือทำให้เราสูญเสียความแข็งแกร่งมากขึ้นในแต่ละวัน.

5- วิธีเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเจ. Luciani

ความสัมพันธ์ระหว่างผลกระทบเชิงลบและภาวะซึมเศร้าคืออะไร? นี่คือสิ่งที่เจเจ Luciani เปิดเผยในหนังสือของเขาว่าจะเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร.

นอกจากนี้ยังจะพูดคุยเกี่ยวกับลักษณะทั่วไปของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและวิธีหนึ่งสามารถนำไปสู่อีก นอกจากนี้อย่าลืมเคล็ดลับที่สำคัญในการพยายามเอาชนะพวกเขาและเพื่อยุติโรคเหล่านี้

6- เอาชนะความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก Linda Manessee Buell

การโจมตีเสียขวัญที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมักจะค่อนข้างบ่อยในช่วงสภาพของคุณ.

การควบคุมสิ่งนี้สามารถช่วยเราในเชิงบวกในการต่อสู้กับความวิตกกังวล ด้วยเหตุนี้ลินดาบูเอลจึงเปิดเผยกุญแจที่ไม่เสื่อมสลายในความพยายาม.

นอกจากนี้ผู้เขียนสนุกกับหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมในฐานะผู้เชี่ยวชาญโดยเน้นที่ บริษัท ฝึกสอนของเธอเอง.

7- การเรียนรู้จากความวิตกกังวล: ภูมิปัญญาแห่งอารมณ์เปโดรโมเรโน

แพทย์และนักเขียน Pedro Moreno พูดเป็นครั้งแรกในอาชีพของเขาในหนึ่งในประเด็นที่ส่งผลกระทบต่อสังคมของศตวรรษที่ XXI มากที่สุด: ความวิตกกังวล.

ด้วยสไตล์ที่ชัดเจนและรัดกุมบางสิ่งบางอย่างที่เป็นลักษณะการเขียนของคุณจะสรุปคีย์หลักเพื่อทำความเข้าใจความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีชุดของวิธีการตามสติและความเมตตา.

8- โทวิกฤตความวิตกกังวล, โดรโมเรโน่และจูลิโอซีมาร์ติน

หนังสือเล่มนี้ใช้เป็นแนวทางในการช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดของการเจ็บป่วย.

เขียนในวิธีที่ง่ายและพื้นฐานการอ่านของคุณจะสนุกมาก ผู้เขียนจะอธิบายชุดของการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถดำเนินการและทำให้การปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

9- การบำบัดทางอารมณ์: สิ้นสุดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาหรือจิตวิเคราะห์ David Servan-Schreiber

เดวิดเปิดเผยความรู้และประสบการณ์ทั้งหมดที่สะสมในช่วงเวลาที่เขาเป็นหมอและจิตแพทย์ในเรื่องของความรู้ทางประสาทและประสาทชีววิทยาของอารมณ์.

คุณจะสามารถตีทั้งความเครียดและความวิตกกังวลโดยไม่ต้องทำซ้ำบ่อยที่สุดสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค: ยาเสพติดและจิตวิเคราะห์.

ดังนั้นก่อนที่จะลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้ลองอ่านหนังสือที่น่าสนใจนี้เพราะอาจเป็นประโยชน์.

10- ความวิตกกังวล: กลยุทธ์การปฏิบัติเพื่อจัดการมันทีละขั้นตอน Marta Rapado

อ่านง่ายเรียบง่ายและตรงไปตรงมา ในขณะที่ผู้เขียนกำหนดในคำอธิบายของเธอเองหนังสือเล่มนี้ "พยายามที่จะกำจัดกลยุทธ์ที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการจัดการสถานการณ์ที่แตกต่างในชีวิตประจำวันของเราที่สร้างความวิตกกังวล".

การจัดการความวิตกกังวลเป็นไปได้ และด้วยเหตุผลนี้เองที่คุณจะได้รู้ว่ามีกิจกรรมมากมายที่จะนำไปปฏิบัติได้จริงและช่วยคุณในวัตถุประสงค์หลักของคุณ.

11- ความวิตกกังวลปล่อยให้ใครบางคนช่วยฉัน!, Sara Burillo

ไม่มีอะไรมากไปกว่าหนังสือขายดีในสเปนเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับความวิตกกังวล เขียนโดย Sara Burillo เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองซึ่งปัจจุบันมีการจัดประชุมทั่วประเทศ.

ในหนังสือเล่มนี้คุณสามารถหาแนวทางที่ระบุอย่างชัดเจนว่าโรคนี้ประกอบด้วยอะไรแล้ววิเคราะห์สาเหตุที่ก่อให้เกิด หลังจากนี้จะมีการเสนอเคล็ดลับเพื่อให้สามารถประสบกับโรคนี้ได้.

12- ความวิตกกังวลอันโตนิโอ Bulbena

หนึ่งในหนังสือที่สมบูรณ์แบบที่สุดหากคุณต้องการเข้าใจความวิตกกังวลจากประเด็นพื้นฐานที่สุด.

มันอธิบายว่ามันสามารถเคลื่อนย้ายและให้ความแข็งแกร่งแก่เราในการดึงไปข้างหน้า แต่ในบางครั้งก็สร้างความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์กับความกังวลและปัญหาอื่น ๆ.

ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคที่มีชื่อเสียงรวมอยู่ในหนังสือเล่มนี้โดยศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์และผู้อำนวยการภาควิชาจิตเวชศาสตร์ของมหาวิทยาลัยอิสระแห่งบาร์เซโลนา, อันโตนิโอ Bulbena.

13- ความวิตกกังวลในออทิซึมอิซาเบลพอลล่า

งานต้นฉบับที่สมบูรณ์ซึ่งแก้ไขโรคจากมุมมองของออทิสติก.

ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้อย่างไร ผลที่ตามมาคืออะไร? คำถามทั้งหมดเหล่านี้ได้รับคำตอบอย่างชัดเจนและรัดกุมในเนื้อหาของอิซาเบลพอลล่า.

ในทำนองเดียวกันชุดของการวิจัยเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพก็ถูกเปิดเผย.

14- อาร์ตูโร่จิมเนซมีความวิตกกังวลเพียงพอ

อีกหนึ่งหนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เป็นที่รู้จัก ผู้ขายที่ดีที่สุดนี้ได้รับการเผยแพร่เพื่อชื่อเสียงด้วยบุคลิกที่เป็นส่วนตัวของผู้เขียน.

ความแตกต่างที่สำคัญของหนังสือส่วนที่เหลือที่คุณจะเห็นคืออาร์ตูโร่จิมเนซประสบกับความวิตกกังวลเรื้อรังมาหลายปีซึ่งทำหน้าที่ให้ความรู้สึกส่วนตัวกับงานของเขา.

15- วิธีเอาชนะความวิตกกังวล Enrique Rojas

ด้วยชุดรูปแบบที่คล้ายกับที่ก่อนหน้านี้หนังสือของ Enrique Rojas นั้นคล้ายกับของ Scott Stossel หรือ Antonio Bulbena.

ผู้เขียนวิเคราะห์ในสิ่งที่อ้างว่าเป็นหนังสือที่มุ่งเป้าไปที่ประชาชนทั่วไปโรคนี้จากมุมมองปัจจุบันโดยคำนึงถึงไลฟ์สไตล์ที่ท่วมเราเช่นเทคโนโลยีใหม่หรือความเครียดและความต้องการทำงาน.

16- ความวิตกกังวลและความหวาดกลัว: สมุดงาน, Edumnd J. Bourne

คู่มือการปฏิบัติเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความหวาดกลัวต่าง ๆ ที่สามารถนำเรา ในหนังสือที่มีประโยชน์นี้คุณจะพบวิธีการทำงานที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถนำไปใช้ในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้.

มีซีดีหลายชุดรวมถึงภาพถ่ายและแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ ส่วนขยายของมันคือมากกว่าหรือน้อยกว่า 552 หน้า.

17- ความวิตกกังวลต่อ Dummies, Charles H. Elliott และ Laura Smith

สิ่งที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เสนอให้เราเป็นคนแรกที่ค้นพบจุดสนใจของปัญหาเพื่อกำจัดความวิตกกังวลจากราก จากนั้นจะมีการบำบัดและกลยุทธ์หลายแบบรวมทั้งให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกรณี.

18- วิธีที่จะเอาชนะความวิตกกังวลที่งดงามในนักดนตรี, Guillermo Dalia

หนังสือที่น่าสนใจที่สุดเล่มหนึ่งที่ฉันสามารถหาได้ ถามคำถามต่อไปนี้สำหรับนักดนตรีโดยเฉพาะ: เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะต้องตกใจต่อหน้าผู้ชม? มันเป็นเพราะการขาดความปลอดภัยหรือไม่? เมื่อใดจะเริ่มมีปัญหา? ล่ามทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่งดงามหรือไม่??

หากคุณต้องการทราบคำตอบอย่าลังเลที่จะอ่านคู่มือปฏิบัตินี้.

19- การรักษาโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่นMaría Paz García Verda และJesús Sanz

ความวิตกกังวลไม่เพียง แต่จะส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุ ความผิดปกตินี้ยังสามารถเข้าถึงคนอายุน้อยกว่า นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีพื้นฐานจากเคล็ดลับต่าง ๆ เพื่อให้สามารถปฏิบัติต่อเด็ก ๆ และลดผลกระทบของมันได้.

20- ความวิตกกังวลแยก, ผู้เขียนหลายคน

ความวิตกกังวลแยกเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในการพัฒนาของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งถึงแปดปี สาเหตุของเรื่องนี้คือการเชื่อมโยงกับผู้ปกครอง นี่คือวิธีการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ.

สาเหตุและอาการของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาหลายประการ ต่อไปฉันจะแสดงรายการพวกเขา.

• สาเหตุทางพันธุกรรม: ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นว่าโรคนี้สามารถถ่ายทอดพันธุกรรมจากสมาชิกในครอบครัวหนึ่งไปสู่อีกคนได้อย่างไร.
• ความชั่วร้ายสำหรับการใช้ยา: เมื่อมีคนใช้ยาเสพติดเป็นประจำเช่น LSD หรือความปีติยินดีพวกเขาสามารถทำให้เกิดความกังวลในระยะกลางและระยะยาว สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามที่จะออกไปเพราะร่างกายของเราจะมีแนวโน้มที่จะขอมันอีกครั้ง.
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: ประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจนำไปสู่ตอนของความวิตกกังวลสำหรับผู้ป่วย.

ทีนี้อาการต่าง ๆ ที่ความวิตกกังวลมีอยู่คืออะไร? สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะทางร่างกายและจิตใจ เราต้องเพิ่มสิ่งนั้นทันทีที่เราเชื่อว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งเหล่านี้เราจะต้องไปพบแพทย์ทันที.

• อาการทางกายภาพ: ความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง, เหงื่อออก, การเต้นเป็นจังหวะสูง, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, อาการวิงเวียนศีรษะ - บางครั้งพวกเขาสามารถสิ้นสุดในการเป็นลม -, หายใจถี่หรือย่อยและท้องเสีย.
• อาการทางจิต: ความโศกเศร้าความเหนื่อยล้าปัญหาสมาธิและดินและกังวล.