มาร์ตินเซลิกแมนชีวประวัติและทฤษฎีหลัก

มาร์ตินเซลิกแมน เป็นนักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้ให้การศึกษาและนักเขียนรู้จักทฤษฎีการเรียนรู้การช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ทฤษฎีการมองโลกในแง่ดีและการเป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกด้านจิตวิทยาเชิงบวก.

เขาเกิดเมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2485 ในอัลบานีสหรัฐอเมริกา ปัจจุบันเซลิกแมนเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของ Zellerbach ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและยังเป็นผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยาเชิงบวกของมหาวิทยาลัยดังกล่าว.

ในปี 1998 นักจิตวิทยาได้รับเลือกเป็นประธานของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) เขายังเป็นหัวหน้าบรรณาธิการคนแรกของการป้องกันและรักษาซึ่งเป็นจดหมายข่าวอิเล็กทรอนิกส์ของสมาคม.

วันนี้ที่ 72 ไม่เพียง แต่เขาเป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่ทรงอิทธิพลที่สุดในยุคนั้นเขายังเป็นนักเขียนที่มีชื่อเสียงและเป็นนักเขียนหนังสือที่ประสบความสำเร็จเช่น เด็กที่มองโลกในแง่ดีมองโลกในแง่ดีมีความสุขอย่างแท้จริงสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ และ อวด.

จุดเริ่มต้นของ Seligman ในด้านจิตวิทยา

เซลิกแมนเริ่มอาชีพของเขาในฐานะนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน ในปี 1964 เขาจบการศึกษา Summa Cum Laude และในช่วงปีสุดท้ายของเขาเขาได้รับข้อเสนอมากมายเพื่อศึกษาต่อในพื้นที่ สองทางเลือกเหล่านี้คือการศึกษาจิตวิทยาการวิเคราะห์ที่ University of Oxford หรือจิตวิทยาสัตว์ทดลองที่ University of Pennsylvania Seligman เลือกตัวเลือกสุดท้ายนี้และในปี 1967 เขาได้รับปริญญาเอกของเขาในด้านจิตวิทยา.

ในช่วงเวลาที่เขาศึกษามาร์ตินเซลิกแมนได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของอาจารย์คนหนึ่งของเขาคืออารอนตันเบ็คซึ่งเป็นผู้มีชื่อเสียงในด้านการบำบัดทางปัญญาและผู้เชี่ยวชาญในการประยุกต์ใช้ในการรักษา งานของเบ็คขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าความคิดด้านลบของผู้คนเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า.

เซลิกแมนตัดสินใจที่จะทำงานในตำแหน่งนี้ด้วยและนั่นคือเหตุผลที่เขาพัฒนาทฤษฎีที่มีชื่อเสียงของเขา "เรียนรู้สิ่งที่ไร้ประโยชน์" (ได้เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก) ด้วยมันเขายังสร้างแบบจำลองการทดลองสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าซึ่งประกอบด้วยในการตอบโต้ความคิดเชิงลบโดยใช้ทักษะการโต้แย้ง.

ความคิดของ Seligman กับงานนี้คือการให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะอธิบายหรือหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาในทางบวกและไม่ลบเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า.

ด้วยทฤษฎีนี้เซลิกแมนยังสามารถสร้างและทดสอบเทคนิคใหม่และแบบฝึกหัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่พิสูจน์ว่าด้วยการต่อต้านความคิดเชิงลบมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงและป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า.

แต่แม้ว่ารูปแบบการแทรกแซงของเขาจะกลายเป็นข้อมูลอ้างอิงในสาขาจิตวิทยาในปี 1990 Seligman หันไปหาวิธีการทำงานของเขา นักจิตวิทยาเริ่มจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญในภาวะซึมเศร้าเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญในแง่ดีและมีความสุข.

ผู้บุกเบิกด้านจิตวิทยาเชิงบวก

ในปี 2000 Martin Seligman ก่อตั้งสาขาจิตวิทยาเชิงบวก ตั้งแต่นั้นมาเขาได้ยึดอาชีพของเขาในการศึกษาอารมณ์เชิงบวกเช่นความสุขความหวังความแข็งแกร่งของตัวละครและการมองโลกในแง่ดี Seligman ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนวิธีการทางจิตบำบัดและให้ความมั่นใจกับเพื่อนร่วมงานของเขาว่าการแก้ปัญหาไม่ใช่เพียงเพื่อซ่อมแซมสิ่งที่เสียหาย แต่ยังเพื่อรักษาสิ่งที่เป็นบวกที่แต่ละคนมี.

ตามนิยามที่กำหนดโดย Seligman ในปี 1999 จิตวิทยาเชิงบวกคือการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของประสบการณ์เชิงบวก แต่ยังมาจากด้านอื่น ๆ เช่นปัจจัยส่วนบุคคลในเชิงบวกหรือการพัฒนาโปรแกรมเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของประชาชน.

อาจกล่าวได้ว่าเป็นวินัยทางจิตวิทยาที่ระบุว่าสุขภาพทางอารมณ์เป็นมากกว่าการขาดโรค มันมุ่งเน้นไปที่คุณภาพในเชิงบวกและวิธีที่พวกเขาสามารถพัฒนาเพื่อให้บุคคลสามารถมีชีวิตที่น่าพอใจมากขึ้นและเอาชนะหรือป้องกันโรค.

เริ่มต้นในสาขาจิตวิทยาเชิงบวก Seligman ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกคริสโตเฟอร์ปีเตอร์สันในการสร้าง คู่มือคุณธรรมและความแข็งแกร่งของตัวละคร (ความแข็งแกร่งของตัวละครและคุณธรรม) หรือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าคู่ของ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต).

เป้าหมายของผู้แต่งคือการสร้างคู่มือที่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำได้ดี ในการวิจัยของพวกเขาเกี่ยวกับวัฒนธรรมที่แตกต่างและปรัชญาและศาสนาที่แตกต่างกันพวกเขาจัดการเพื่อสร้างรายการของคุณธรรมที่มีค่ามากที่สุดจากเวลาของจีนโบราณและอินเดีย, กรีซและโรมเพื่อวัฒนธรรมตะวันตกร่วมสมัยมากที่สุด.

รายการนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบหกประการ ได้แก่ ภูมิปัญญา / ความรู้ความกล้าหาญความเป็นมนุษย์ความยุติธรรมความพอประมาณและการมีชัย แต่ละหมวดหมู่เหล่านี้สามารถแบ่งย่อยออกเป็นสามหรือห้าองค์ประกอบอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นมนุษยชาติรวมถึงความรักความเมตตาและความฉลาดทางสังคมในขณะที่ความกล้าหาญนั้นรวมถึงความกล้าหาญความเพียรความซื่อสัตย์และความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ผู้เขียนไม่เชื่อว่ามีลำดับชั้นใด ๆ เนื่องจากไม่มีสิ่งใดสำคัญกว่าอีก.

จากทฤษฎีความสุขแท้สู่ทฤษฎีสวัสดิการ

ในปี 2545 มาร์ตินเซลิกมันได้พัฒนาทฤษฎีความสุขที่แท้จริง ด้วยจิตวิทยาเชิงบวกผู้เขียนได้นำความสนใจของสนามไปยังจุดแข็งของมนุษย์แล้วเพื่อเน้นทุกสิ่งที่ช่วยให้ผู้คนเรียนรู้สนุกร่าเริงและมองโลกในแง่ดี.

เซลิกแมนได้สร้างทฤษฎีแห่งความสุขซึ่งยืนยันว่าไม่เพียง แต่เป็นไปได้ที่จะบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังสามารถปลูกฝังได้ด้วยการใช้คุณลักษณะที่ถูกครอบครอง ในทฤษฎีของความสุขที่แท้จริงชุดรูปแบบคือความสุขและมีการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการวัดตามความพึงพอใจกับชีวิต.

เซลิกแมนแย้งว่าทางออกสำหรับคนที่จะบรรลุความสุขคือการเพิ่มความพึงพอใจกับชีวิต ในขณะนั้นเซลิกแมนเห็นด้วยกับทฤษฎีของอริสโตเติลซึ่งยืนยันว่าทุกสิ่งที่ทำไปแล้วมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาความสุข.

ในทฤษฎีนี้เซลิกแมนเชื่อว่าคำนี้สามารถแบ่งออกเป็นสามองค์ประกอบ: อารมณ์เชิงบวกซึ่งเป็นอารมณ์เชิงบวกที่นำไปสู่ชีวิตที่น่ารื่นรมย์ การมีส่วนร่วมซึ่งเป็นความมุ่งมั่นในกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์; และความหมายซึ่งเป็นความหมายหรือวัตถุประสงค์ที่เราให้กับสิ่งที่เราทำ.

ทฤษฎีความสุขที่แท้จริงพยายามอธิบายความสุขอันเป็นผลมาจากความพึงพอใจในชีวิต ซึ่งหมายความว่าผู้ที่มีอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกของชีวิตมากขึ้นจะเป็นคนที่มีความสุขที่สุด ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่าวัตถุประสงค์สูงสุดของมนุษย์คือการเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตเพื่อให้มีความสุข.

อย่างไรก็ตามวันนี้เซลิกแมนได้เปลี่ยนทฤษฎีของเขาเอง ในหนังสือของเขา อวด, ตีพิมพ์ในปี 2011 ผู้เขียนกล่าวว่าเขาเกลียดชังคำว่ามีความสุขเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปในโลกสมัยใหม่ได้ทำให้มันในความคิดของเขาไม่มีความหมาย ผู้เขียนกล่าวว่าความสุขไม่สามารถนิยามได้ด้วยความพึงพอใจต่อชีวิต ด้วยเหตุนี้เขาจึงปรับเปลี่ยนวิธีการของเขาในการสร้างทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดี.

Seligman ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นโครงสร้างที่สมบูรณ์มากขึ้นซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายของมนุษย์ได้ดียิ่งขึ้น ในทฤษฎีนี้การให้ความสำคัญกับเรื่องสวัสดิการไม่ใช่ความสุขวิธีการวัดผลคือผ่านอารมณ์เชิงบวกความมุ่งมั่นความสัมพันธ์เชิงบวกความหมายหรือวัตถุประสงค์และความสำเร็จ.

องค์ประกอบห้าอย่างที่อธิบายความเป็นอยู่ที่ดี

การจำแนกประเภทนี้เรียกว่า PERMA ตามคำย่อในภาษาอังกฤษ:

• อารมณ์เชิงบวก (อารมณ์เชิงบวก): อารมณ์เชิงบวกยังคงเป็นพื้นฐานของเป้าหมายของมนุษย์ แต่ในกรณีนี้ความพึงพอใจในชีวิตและความสุขไม่ใช่จุดโฟกัสของจิตวิทยาเชิงบวกอีกต่อไป แต่กลายเป็นองค์ประกอบของความเป็นอยู่การมุ่งเน้นใหม่ของจิตวิทยาเชิงบวก.

• การสู้รบ (ความมุ่งมั่น): โดยการมุ่งมั่นอย่างเต็มที่กับสถานการณ์งานหรือโครงการในพื้นที่ของชีวิตใด ๆ มีโอกาสมากขึ้นที่จะได้สัมผัสกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.

• สัมพันธ์ (ความสัมพันธ์เชิงบวก): ปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ความสามารถในการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นบำรุงเลี้ยงสังคมและชีวิตภายในซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดี.

• ความหมาย (ความหมายวัตถุประสงค์): ความสามารถในการให้ความหมายกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ช่วยให้บรรลุความรู้ส่วนบุคคล.

• ความสำเร็จ (ความสำเร็จ): เป็นเป้าหมายที่กระตุ้นให้คนทำตาม มันเกี่ยวกับการบรรลุวัตถุประสงค์และความสามารถในการรู้สึกว่าคุณมีเส้นทางที่จัดตั้งขึ้น.

ตามสิ่งที่มาร์ตินเซลิกแมนเสนอในทฤษฎีสวัสดิการเขาไม่มีองค์ประกอบใดที่สามารถกำหนดแนวคิดของความเป็นอยู่ได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามแต่ละคนมีลักษณะสำคัญที่เอื้อต่อการเข้าถึง.

อะไรคือความสุขตามมาร์ตินเซลิกแมน?

จะมีความสุขมากกว่าความพึงพอใจในชีวิตเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดีมาร์ตินเซลิกแมนได้ปรับปรุงท่าทีของตัวเองใหม่แสดงให้เห็นว่าความสุขเป็นเรื่องของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ผู้เขียนก็ยืนยันว่าสวัสดิการนั้นเกินกว่าจะยิ้มและรู้สึกดี.

เซลิกแมนได้อธิบายว่ามันจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนความคิดที่ว่าความสุขคือการยิ้มให้มากและมีความสุขอยู่เสมอ ผู้เขียนกล่าวว่าผู้คนปรารถนาที่จะมีมากกว่านั้นและความสุขนั้นไม่ได้หมายถึงความรู้สึกที่ดีตลอดเวลา.

การรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างคนที่มีความสุขกับคนที่ไม่มีความสุขนั้นเป็นคำถามที่จิตวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมาร์ตินเซลิกมันได้พยายามหาคำตอบ.

หลังจากหลายปีของการวิจัยและทดลองนักจิตวิทยาและนักเขียนที่มีชื่อเสียงมีความชัดเจน ความสุขไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์เงินความฟุ่มเฟือยและการมีภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ ความสุขคือการมีความเป็นอยู่ที่ดีและความเป็นอยู่ที่ได้รับจากเสาหลักทั้งห้าที่ประกอบเป็น PERMA.

นอกเหนือจากสิ่งพิมพ์ของเขามาร์ตินเซลิกแมนยังอุทิศตนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อบรรยายเกี่ยวกับยุคใหม่ของจิตวิทยาเชิงบวก นักจิตวิทยาได้แยกความแตกต่างระหว่างชีวิตที่มีความสุขสามประเภทซึ่งหมายความว่าไม่มีรูปแบบเดียวที่จะบรรลุความสุขที่ต้องการ.

ครั้งแรกคือชีวิตที่น่ารื่นรมย์ มันเป็นชีวิตที่คน ๆ นั้นมีอารมณ์ด้านบวกทั้งหมดที่สามารถมีได้ แต่นอกจากนั้นเขายังมีทักษะในการขยายพวกเขา.

ประการที่สองคือชีวิตของความมุ่งมั่น นี่คือชีวิตที่ความรักเลี้ยงลูกทำงานเวลาว่างเหนือสิ่งอื่นใดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด.

และในที่สุดชีวิตที่สามซึ่งมีความหมายซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับชีวิตที่แต่ละคนรู้จักจุดแข็งของตัวเองและใช้ชีวิตให้ดี.

ในการอธิบายชีวิตทั้งสามประเภทเซลิกแมนยืนยันว่าสิ่งหนึ่งไม่ได้ดีไปกว่าสิ่งอื่นและมันเป็น "ความสุข" ที่แตกต่างกันเพียงสามอย่างเท่านั้น ทุกคนสามารถมีความสุขได้โดยการจัดลำดับความสำคัญของตนเอง อย่างไรก็ตามตลอดเวลาที่เขาเป็นวิทยากรผู้เขียนได้แบ่งปันความคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตที่ดีขึ้น.

Martin Seligman แนะนำให้ออกแบบวันที่สวยงามและสนุกกับมัน เขายังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการขอบคุณผู้ที่มีส่วนร่วมในการสอนในชีวิตและผู้ที่ได้ร่วมมือกันในการสร้างชีวิตที่สมบูรณ์.

นอกจากนี้ผู้เขียนขอย้ำอีกว่ากุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีคือการได้รับความแข็งแกร่งของตัวเองและสามารถทำได้โดยการทำกิจกรรมที่ความถนัดทางร่างกายของแต่ละคน.

ต้องขอบคุณการค้นพบมากมายของจิตวิทยาเชิงบวกและการทำงานที่ไม่เหน็ดเหนื่อยของมาร์ตินเซลิกแมนในพื้นที่ทำให้สาขานี้ได้รับผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ.

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าหนึ่งในปัญหาที่จิตวิทยาเชิงบวกพยายามที่จะโจมตีในขณะนี้ส่งผลกระทบต่อบางคน 350 ล้านคนในโลกข้อได้เปรียบคือว่ามีเครื่องมือทางจิตวิทยาและวิธีการที่จะช่วยในการต่อสู้ครั้งนี้.