หุ้น:
5 ประเภทของความสุขในด้านจิตวิทยา
ประเภทของความสุข ตามนักจิตวิทยาชื่อดัง Seligman คือชีวิตที่น่ารื่นรมย์ชีวิตที่มุ่งมั่นความสัมพันธ์ชีวิตที่มีความหมายและความรู้สึกของความสำเร็จ.
เราสามารถเข้าใจความสุขในฐานะของการบรรลุซึ่งชีวิตมีคุณค่าในทางบวก ถ้าเรามีความสุขเรารักชีวิตและบรรลุเป้าหมายของเราและเราสนุกกับพวกเขาที่ไม่เห็นความผิดพลาดเป็นความผิดหวัง แต่ในทางสร้างสรรค์และบวก.
คนที่มีความสุขคือคนที่ยิ้มในความงดงามและสนุกกับชีวิตที่ถาวร ขึ้นอยู่กับความเข้าใจในชีวิตของแต่ละบุคคลแต่ละคนจะพบความสุขไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ที่นี่เราอธิบายความสุขประเภทต่าง ๆ ตาม Seligman.
ความสุขประเภทใดที่มีอยู่?
แม้ว่าจะมีความแตกต่างอื่น ๆ ในการจำแนกประเภทของประเภทของความสุขที่เราได้ตัดสินใจที่จะใช้มันเพื่ออธิบายให้ชัดเจนกว่าคนอื่น ๆ หนึ่งที่ทำโดยผู้เขียน Seligman (2002, 2011).
นี่เป็นครั้งแรกที่แยกความแตกต่างในสามด้านหรือสามประเภทของความสุขซึ่งเพิ่มอีกสองที่รวมอยู่ในแนวคิดของความสุข.
1. ระดับ 1: อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์
ความสุขแบบนี้จะเป็นหนึ่งในพื้นฐานที่สุดและมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขเพียงอย่างเดียวเพราะคนเพียงต้องการสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่เป็นลบ แต่เป็นบวก นั่นคือในความสุขทั้งทางประสาทสัมผัสและอารมณ์ซึ่งอาจเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ หรือแม้กระทั่งหายวับไปควบคุมโดยสถานการณ์ภายนอก.
ตัวอย่างของความสุขประเภทนี้คือ: ลองอาหารอร่อย ๆ ให้เราอาบน้ำร้อนอยู่ในกลุ่มคนที่เราชอบ ... อย่างที่เราเห็นผู้คนที่ถูกควบคุมด้วยความรู้สึกในแง่บวกสามารถควบคุมอารมณ์ได้ สถานการณ์ภายนอกและความสุขชั่วคราวและตัวแปรที่มาจากภายนอก.
2. ระดับ 2: ความมุ่งมั่นหรือความมุ่งมั่นในชีวิต
เราสามารถพูดได้ว่าความสุขแบบนี้รวมเอา "ชีวิตที่น่ารื่นรมย์" เข้าไว้ในตอนแรก ในกรณีนี้บุคคลจะไม่เพียง แต่มุ่งความสนใจไปที่ความสุขที่ได้รับจากภายนอก แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ภายในของพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับพละกำลังทั้งหมดของพวกเขาในกิจกรรมนั้น ๆ ที่ให้ความสนใจกับทัศนคติภายในของพวกเขา ในสถานการณ์ภายนอก.
ดังนั้นจึงเป็นผลมาจากการใช้จุดแข็งส่วนบุคคลเพื่อรับรางวัลมากมายในพื้นที่หลักของการดำรงอยู่ คนที่อยู่ในระดับความสุขนี้สามารถค้นพบได้โดยการใช้ชีวิตภายในของพวกเขาเป็นเดิมพันและจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญไม่เพียง แต่จะเกิดอะไรขึ้น แต่ยังตีความและจัดการอย่างไร.
ตัวอย่างเช่น: ฝึกกีฬาอ่านหนังสือเล่นเครื่องดนตรีวาดรูปสอนอะไรบางอย่างกับคนอื่น ...
3. ระดับ 3: ความสัมพันธ์
หากเราสามารถเพลิดเพลินไปกับความพึงพอใจจากภายนอกและนอกเหนือจากการพัฒนาจุดแข็งส่วนตัวของเราเราสามารถวางตัวเองในระดับที่สามของระดับความสุขนี้ มีคนที่รู้สึกมีความสุขเมื่อพวกเขาแบ่งปันเวลากับผู้อื่นไม่ว่าจะช่วยพวกเขาหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ.
การรักษาความสัมพันธ์ในทางบวกกับผู้คนรอบตัวเราเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุข มนุษย์ทุกคนต้องมีส่วนร่วมในชีวิตของเราในชุมชนและรู้สึกว่ารักและสนับสนุนให้มีความสุขดังนั้นเราจึงต้องอุทิศเวลาของเราให้กับมัน.
4. ระดับ 4: ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย
ความสุขแบบนี้มีลักษณะเนื่องจากบุคคลนั้นใช้จุดแข็งและคุณธรรมของพวกเขาในการรับใช้บางสิ่งที่อยู่นอกตัวเขาและนั่นให้ความหมายกับชีวิตของเขา ดังนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและลักษณะของพวกเขาพวกเขาจะดำเนินกิจกรรมบางอย่างหรืออื่น ๆ.
ตัวอย่างเช่นบางคนค้นหาระดับความสุขสุดขีดของพวกเขาเมื่อพวกเขาค้นหาความหมายในชีวิตของพวกเขาสร้างชุดของเป้าหมายเช่น: ช่วยทำให้โลกนี้เป็นจริงมากขึ้นอำนวยความสะดวกด้านการศึกษาสำหรับผู้ด้อยโอกาสอาสาสมัครกับองค์กร ...
5. ระดับ 5: ความสำเร็จและความรู้สึกของความสำเร็จ
และในที่สุดเราก็มาถึงประเภทที่ห้าของความสุขตาม Seligman หากเราเอาชนะคนก่อนหน้านี้เราสามารถเข้าถึงความสุขที่สมบูรณ์ ดังที่เราทราบแล้วเราจำเป็นต้องรู้สึกมีความสามารถและมีอิสระในชีวิตของเราสำหรับสิ่งนี้เรามักจะสร้างเป้าหมายที่เราสามารถพัฒนาและติดตามความสำเร็จของเรา.
เป้าหมายเหล่านี้ช่วยให้เราเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะผู้คนและในระดับมืออาชีพ ความไว้วางใจจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุความสุขประเภทนี้เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสามารถกับสิ่งที่เราทำ.
ในทางกลับกันทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตของเราจะต้องมาพร้อมกับแรงจูงใจ สิ่งนี้จะให้ความหมายกับชีวิตของเราและช่วยให้เราสามารถวางแผนและรู้สึกว่าเติมเต็มเพื่อค้นหาตนเองในระดับสุดท้ายของความสุข.
ความสุขนั้นประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่าง?
Lyubomirsky, Sheldon และ Schkade (2005) ได้สังเคราะห์ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสามข้อที่กำหนดความสุข:
- ค่าอ้างอิง. ค่าอ้างอิงเป็นลักษณะของชนิดชีวภาพที่เราได้รับพันธุกรรมและกำหนดอารมณ์ของเรา.
จากการวิจัยบางอย่างที่ได้รับการดำเนินการกับทั้ง univitelline และ bivitelline twins นั้นมี 50% ของปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่สามารถแก้ไขได้และกำหนดอารมณ์ของเราดังนั้นวิธีของเราในการทำปฏิกิริยากับพวกเขา เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น.
- พฤติการณ์. นอกเหนือจากสาเหตุก่อนหน้านี้เรายังพบว่าสถานการณ์ที่เราสามารถมีชีวิตอยู่ในบางช่วงเวลายังสามารถทำให้ความสุขของเราเพิ่มขึ้น 10%.
พวกเขามักจะไม่แตกหักอย่างที่เห็นแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถ จำกัด ความเป็นอยู่ของเราและทำให้ความสุขของเรา พวกเขามักจะเป็นตัวอย่าง: สิ่งที่เราเชื่อรายได้สุขภาพของเรา ...
- ปัจจัยสุดท้ายที่ทำให้เกิดความสุขหมายถึงของเรา กิจกรรมโดยเจตนา. นั่นคือด้วยค่า 40% สาเหตุของความสุขของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเอง "กับสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันของเราและวิธีคิด" (Lyubomirsky, 2008).
ดังที่ได้กล่าวข้างต้นมีสามปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดความสุขของเรา: ชีวภาพสภาพแวดล้อมทางสังคมและ "วิธีอื่นในการอ้างอิงถึงค่าอ้างอิงสถานการณ์และกิจกรรมที่ไตร่ตรองตามลำดับ" (Lyubomirsky, 2008).
อย่างไรก็ตามแม้ว่าเรา 50% ของเรามีใจโอนเอียงทางพันธุกรรมและ จำกัด ความสุขของเราอีก 40% ยังคงเป็นของเรา ดังนั้นเราจะต้องตระหนักถึงสิ่งนี้ตั้งแต่มีความสุขมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับตัวเราเอง 40% จาก 100.
ข้อสรุป
ดังที่เราได้เห็นตลอดทั้งบทความสำหรับเซลิกแมนมีห้าประเภทของความสุขหรือห้าวิธีในการบรรลุ เราไม่สามารถเข้าใจพวกเขาเป็นสิ่งที่แยกออกจากกันเนื่องจากมันซับซ้อนที่จะเข้าใจมันในลักษณะนี้เนื่องจากกิจกรรมบางอย่างอาจสอดคล้องกับพวกเขาแต่ละคนขึ้นอยู่กับระดับของความซับซ้อนหรือวิธีที่เราเข้าใจพวกเขา.
แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่ในลักษณะที่เซ แต่ผู้คนกำลังเติบโตและพัฒนาเพื่อให้ความสุขประเภทต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันปรากฏขึ้นมากกว่าอีก.
การค้นหาความสุขเต็มรูปแบบนั้นค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย: สถานการณ์ค่าอ้างอิงและกิจกรรมที่เราพิจารณา แต่เนื่องจากเราสามารถตรวจสอบได้ 40% ขึ้นอยู่กับตัวเราเองและฉันก็กล้าที่จะพูดว่าอีก 10% ที่กำหนดไว้กับสถานการณ์ก็เช่นกัน.
ดังนั้นเราจึงต้องตระหนักว่าความสุขของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเองและหากเราต้องการมีความสุขวิธีที่ดีในการทำก็คือเริ่มที่จะแบ่งประเภทของความสุขที่มีอยู่และขยายสู่ระดับที่ห้า.
การอ้างอิง
- Arguís, R. , Bolsas, A. P. , Hernández, S. , & Salvador, M. M. (2010) โปรแกรม "Happy Classrooms" .Zaragoza.
- อวดความเข้าใจใหม่ของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีที่มีวิสัยทัศน์.
- Lyubomirsky, S. , Sheldon, K, M. และ Schkade, D. (2005): การแสวงหาความสุข: สถาปัตยกรรมแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน รีวิวจิตวิทยาทั่วไป, หมายเลข 9, 2, 111 131.
- Lyubomirsky, Sonja (2008): ศาสตร์แห่งความสุข บาร์เซโลนา: ดาวยูเรนัส.
- Seligman, Martin E. P. (2002): ความสุขแท้ๆ บาร์เซโลนา: Ediciones B (2003).
- Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: ความเข้าใจใหม่แห่งจินตนาการของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี นิวยอร์ก: กดฟรี.