ทดสอบหลักสูตร -Navette สิ่งที่มันเป็นสำหรับโปรโตคอลวิธีการประเมินผล

ทดสอบหลักสูตร -Navette โดยLégerหรือ Pi ประกอบด้วยการทดสอบที่วัดความจุแอโรบิกของแต่ละบุคคล ประกอบด้วยการเปลี่ยนจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งในขณะที่ทำการเปลี่ยนแปลงความเร็วตามที่ระบุโดยสัญญาณเสียง.

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนการทดสอบนี้จะช่วยให้ทราบสองประเด็นหลัก: ความจุแอโรบิกสูงสุดและค่าที่เกี่ยวข้องกับการใช้ออกซิเจน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้จากกิจกรรมที่เข้มข้นและมีความต้องการทางร่างกาย.

หลักการค่อนข้างง่ายเนื่องจากประกอบด้วยการสร้างชุดของการกระจัดในพื้นที่ราบโดยไม่มีอุปสรรค 20 เมตร - แม้ว่าในบางกรณีจะมีการสร้างวงจรรูปไข่หรือวงกลม ในกระบวนการบุคคลนั้นจะต้องเพิ่มความเร็วทุกเวลา.

การทดสอบนี้ได้รับการออกแบบโดย Canadian Luc Légerศาสตราจารย์ของ University of Montreal ในยุค 80 แม้ว่าการออกแบบของมันจะได้รับการแก้ไขเล็กน้อย แต่ก็ยังคงเป็นบททดสอบที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบัน.

ดัชนี

• 1 มันใช้ทำอะไร?
• 2 ลักษณะสำคัญของการทดสอบ
• 3 ข้อกำหนดสำหรับประสิทธิภาพของการทดสอบ
• 4 พิธีสาร
• 5 มันประเมินได้อย่างไร??
  • 5.1 ผู้เล่นฟุตบอลอาชีพ
• 6 ประโยชน์
• 7 ด้านอื่น ๆ ที่จะเน้น
• 8 อ้างอิง

มีไว้เพื่ออะไร??

ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าการทดสอบนี้มีสองหน้าที่หลัก:

-วัดความจุแอโรบิกหรือความต้านทานโรคหัวใจและหลอดเลือดทั้งในเด็กและคนหนุ่มสาว.

-รู้คุณค่าของการใช้ออกซิเจนสูงสุดในขณะที่ทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก.

ปัจจัยทั้งสองจะช่วยให้รู้ว่าสภาพร่างกายที่แท้จริงของคนที่ผ่านการทดสอบคืออะไร.

เมื่อมาถึงจุดนี้มันเป็นที่น่าสังเกตว่าการทดสอบนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในสภาพแวดล้อมฟุตบอลเพราะมันช่วยให้ผู้เล่นสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น นอกจากนี้ผู้เล่นยังต้องรักษาประสิทธิภาพของเกมไว้ตลอดทั้งเกม.

ลักษณะสำคัญของการทดสอบ

-มันเป็นเสียง ใช้เสียงเตือน.

-ที่เพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้นตามกาลเวลา.

-ต่อเนื่องกัน ไม่อนุญาตให้พักผ่อน.

-ควรนำเรื่องไปยังจุดที่เมื่อยล้า.

-มันอยู่ในกระบวนการเร่งและลดความเร็ว ประกอบด้วยการกำจัดจากจุดหนึ่งไปยังอีก.

ข้อกำหนดสำหรับประสิทธิภาพของการทดสอบ

-พื้นที่ออกกำลังกายหรือพื้นผิวเรียบและราบเรียบขนาดใหญ่พอที่จะทำเครื่องหมาย 20 เมตรที่จำเป็นสำหรับการทดสอบ.

-หากคุณจะฝึกซ้อมโดยทีมให้ใช้เทปหรือสายเพื่อทำเครื่องหมายเว้นวรรคที่มีความกว้างสองเมตรสำหรับแต่ละคนที่จะเข้าร่วม.

-นาฬิกาจับเวลาเพื่อให้โค้ชสามารถตรวจสอบเวลาของการทดสอบที่สัมพันธ์กับประสิทธิภาพของผู้เข้าร่วม.

-Pito หรือเทปพร้อมชุดเสียงสำหรับการทดสอบ.

โปรโตคอล

โปรโตคอลของการทดสอบประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้:

-ดำเนินการอุ่นเครื่องประมาณ 10 ถึง 15 นาทีเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับกิจกรรมต่อไป.

-มีการสร้างสัญญาณเสียงที่แน่นอน จะต้องอยู่ในจุดที่สามารถได้ยินได้ชัดเจน.

-เว็บไซต์ทดสอบควรเป็นที่เรียบและไม่มีข้อ จำกัด นอกจากนี้การกระจัดจะทำจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งซึ่งระยะทางจะอยู่ที่ 20 เมตร.

-ขั้นตอนแรกจะดำเนินการด้วยจังหวะที่นุ่มนวลเนื่องจากเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทดสอบที่ค่อยๆ.

-เสียงจะดังขึ้นก่อนขั้นตอนของวัตถุที่อยู่บนเส้นที่มีความยาว 20 เมตร หลังจากนั้นจังหวะจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง.

-การทดสอบจะสิ้นสุดลงเมื่อผู้เข้าร่วมการทดสอบหยุดทำงานเนื่องจากเขาไปถึงประสิทธิภาพสูงสุดหรือเมื่อเขาไม่สามารถเหยียบเส้นที่กำหนดได้.

-กระบวนการนี้ทำได้สำเร็จใน 20 ขั้นตอนซึ่งขั้นตอนแรกมีการทำซ้ำน้อยกว่าหนึ่งนาทีในขณะที่ในตอนท้ายเพิ่มขึ้นเป็น 15 เพราะนี่คือการก้าวที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ.

-ในการประเมินประสิทธิภาพที่เป็นปัญหาโค้ชหรือบุคคลที่รับผิดชอบจะต้องพึ่งพาตารางต่อไปนี้ (นำมาจาก ForoAtletismo.com):

ควรสังเกตว่าตารางจะอนุญาตให้ทราบว่าได้รับความสำเร็จเท่าไรในช่วงเวลาที่กำหนดรวมถึงค่าการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2max).

จะประเมินอย่างไร?

ตารางที่ 1 แสดงขั้นตอนหรือระดับที่ประกอบด้วยการทดสอบ ในบางกรณีใช้ 20 หรือ 21 ขึ้นอยู่กับการปรับเปลี่ยนที่ทำโดยโค้ช ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เครื่องชั่งที่แตกต่างกันจะได้รับการจัดการเพื่อสร้างประสิทธิภาพที่ประสบความสำเร็จ:

นักฟุตบอลอาชีพ

-ยอดเยี่ยม: 14 ระดับขึ้นไป.

-ดี: 13 หรือ 14.

-เพียงพอ: ระหว่าง 12 และ 13.

-บกพร่องหรือไม่ดี: น้อยกว่า 12.

ยกตัวอย่างเช่นในกองทัพเรือสวีเดนอย่างน้อย 9.5 ขอขณะที่ในหน่วยปฏิบัติการพิเศษในแคนาดาพวกเขาต้องการให้ปฏิบัติตาม 10 เพื่อผ่านการทดสอบ ในทางกลับกันสำหรับแฟนกีฬาคาดว่าจะเป็นที่ยอมรับจากเก้าถึง 12.

ในทำนองเดียวกันโค้ชจะต้องพึ่งพาการคำนวณค่าปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2max) ของผู้เข้าร่วม ดังนั้นสูตรดังต่อไปนี้จะถูกนำมาพิจารณา: VO2max = 5,857 x ความเร็ว (km / h) -19,458.

ผลประโยชน์

-จะช่วยให้ทราบด้วยความแม่นยำบางอย่างความจุปอดและหัวใจ.

-ช่วยเพิ่มความสามารถทางกายภาพของผู้เล่นมืออาชีพนักกีฬาและผู้คนที่เป็นส่วนหนึ่งของกองทัพและตำรวจ.

-มันใช้งานง่ายและไม่ต้องใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป.

-มันเป็นเครื่องมือที่ใช้ในโรงเรียนและสถาบันการศึกษาอื่น ๆ.

-มันทำให้คนตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาสภาพร่างกายที่ดี.

ด้านอื่น ๆ ที่จะเน้น

-การเพิ่มความเร็วเกิดขึ้นระหว่างช่วงเวลาหรือระดับที่กำหนดไม่ใช่ระหว่างการแข่งขัน.

-การเพิ่มขึ้นนี้จะอยู่ที่ 0.5 กม. / ชม. ในแต่ละระดับ.

-ผู้เข้าร่วมสามารถแจ้งให้ทราบล่วงหน้าซึ่งระบุว่าเขาต้องการหยุดชั่วคราว อย่างไรก็ตามครั้งที่สองจะมีเหตุผลเพียงพอที่จะไม่ทำการทดสอบต่อไป.

-หากผู้เข้าร่วมก้าวไปข้างหน้าเขาจะได้รับคำเตือนครั้งแรก มิฉะนั้นจะถูกลบออกจากการทดสอบ.

-ผู้ที่ทำแบบทดสอบต้องมีเสื้อผ้าที่จำเป็นในกระบวนการเพื่อไม่ให้ลำบากเมื่อทำการฝึกอบรม.

-เมื่อคุณมาถึงก่อนหรือในเวลาที่กำหนดคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ ขอแนะนำให้หยุดและดำเนินการต่อในทิศทางอื่น.

-ในบรรทัดเดียวกันแนะนำให้สลับขาในขณะที่ทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้แรงในขาที่โดดเด่นสามารถใช้ในการยืดสุดท้ายของการทดสอบ.

-มันเป็นแบบทดสอบที่ใช้ในโรงเรียนตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ อันที่จริงผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าขอแนะนำให้เริ่มต้นในระยะแรกเพื่อช่วยส่งเสริมสภาพร่างกายที่ดี.

-เนื่องจากเป็นการทดสอบที่ต้องใช้เวลาจึงต้องใช้เวลาและความทุ่มเทในการปรับปรุงผลลัพธ์.

การอ้างอิง

1. จะรู้ได้อย่างไรว่า VO2 max ของเราคืออะไร? (2017) ในการวิ่งส่วนตัว สืบค้นแล้ว: 10 ตุลาคม 2018 ในการวิ่งส่วนตัวจาก personalrunning.com.
2. วิธีการประเมินความอดทนแอโรบิกของคุณ: การทดสอบของ navette แน่นอน (2016) ใน ForoAtletismo.com สืบค้นแล้ว: 10 ตุลาคม 2018 ใน ForoAtletismo.com ของ foroatletismo.com.
3. ประเมินสภาพแอโรบิกของคุณด้วย Course Navette (2018) ในอาชีพยอดนิยม สืบค้นแล้ว: 10 ตุลาคม 2018 ใน Carreras Populares de carreraspopulares.com.
4. ประเมินความอดทนแอโรบิกของคุณด้วยการทดสอบของ navette ของหลักสูตร (2017) ใน Vitonica สืบค้นแล้ว: 10 ตุลาคม 2018 In vitonica de vitonica.com.
5. ทดสอบหลักสูตร navette 20 เมตรด้วยระยะเวลาหนึ่งนาที ความคิดดั้งเดิมที่กินเวลา 30 ปีที่ผ่านมา (2014) ใน Apunts Medicine Of L'Esport สืบค้นแล้ว: 10 ตุลาคม 2018 ใน Apunts L'Esport Medicine จาก apunts.org.
6. การทดสอบความต้านทานต่อระบบหายใจ ( N.d. ) ในการทำให้เหงื่อออกเสื้อ สืบค้นแล้ว: 10 ตุลาคม 2018 ในการทำให้เหงื่อออกเสื้อยืดของ sudarlacamiseta.com.
7. ทดสอบหลักสูตร -Navette ( N.d. ) ในวิกิพีเดีย สืบค้นแล้ว: 10 ตุลาคม 2018 ใน Wikipedia บน es.wikipedia.org.