30 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการออกกำลังกาย

ได้รับ แรงจูงใจในการออกกำลังกาย ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีความมั่นคงอย่ายอมแพ้และดูประโยชน์ที่กีฬาสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ชายและผู้หญิงหลายคนที่มีความยากลำบากในการผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขาและมันสามารถกลายเป็นโลกสำหรับพวกเขาที่จะเก็บไว้ในเวลา.

ดังที่คุณทราบการเล่นกีฬามีประโยชน์ในเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและสังคมของเรา อย่างไรก็ตามหลายครั้งที่รู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้สร้างแรงจูงใจเพียงพอที่จะใช้รองเท้าของเราและไปทำงาน.

10 เคล็ดลับในการเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

1- พิจารณาสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

คุณบอกว่าคุณต้องการเล่นกีฬา แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงอยากทำมันไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนคุณจะไม่มีเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่จะเติมเต็มหรือทำไมถึงมีความสำคัญพอที่จะทำให้คุณกระตือรือร้น.

บางครั้งการทำรายการสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยการออกกำลังกายช่วยในการสร้างแรงจูงใจให้มากพอไม่ว่าจะลดน้ำหนักวิ่งมาราธอนนั้นตามที่เราต้องการหรือเหมาะสมกว่า หากคุณมีความชัดเจนมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะออกจากที่นอนและปิดโทรทัศน์.

2- กำหนดเป้าหมายที่แท้จริงของคุณ

หากคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้พวกเขามีวิธีที่ดีและสิ่งนั้นจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณมากขึ้นคือการเขียนลงบนกระดาษและวางไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะเตือนคุณว่าคุณต้องทำตามและจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งที่คุณต้องต่อสู้เพื่อพวกเขา.

เมื่อคุณบรรลุวัตถุประสงค์ทิ้งไว้ในกระดาษแผ่นเดียวกับที่คุณวางคนอื่นและข้ามมันจะเตือนคุณว่าคุณไม่ควรยอมแพ้เพราะอย่างที่คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องต่อสู้เพื่อมันยังทำให้คุณจดจำความสำเร็จของคุณได้.

3. ดูทีละเล็กทีละน้อย

เมื่อเราเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ เช่นงานหรือกิจกรรมใหม่เรามักเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นและเรารู้สึกมีแรงบันดาลใจอย่างมาก ดังนั้นเราต้องการที่จะทำมันโดยเร็วที่สุดโดยให้ตัวเราเองมากกว่าที่เราสามารถให้ได้.

อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่ามันจะทำให้เราเกิดปัญหาเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้หรือในกรณีนี้ร่างกายของเราบอกเราในรูปแบบของการบาดเจ็บที่เรากำลังจะไปเร็วเกินไป เราต้องตั้งเป้าหมายและก้าวข้ามไปอย่างช้าๆและใช่โดยเริ่มจากด้านล่าง.

4. สร้างเป้าหมายของคุณ

ไม่มีจุดใดในการตั้งเป้าหมายและเป็นตัวของตัวเองซ้ำที่คุณจะไม่ได้รับ เพียงอย่างเดียวนั้นจะส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบดังนั้นคุณต้องเป็นคนในแง่บวกและเชื่อว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายทั้งหมดที่คุณเสนอมาตั้งแต่ต้น.

ดังนั้นคุณจะต้องบอกตัวเองอยู่เสมอต่อหน้ากระจกว่าคุณสามารถรับมันได้และไม่มีอะไรที่จะต้านทานคุณได้แม้กระทั่ง push-ups ที่คุณต้องทำแม้ว่าพวกเขาจะต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมากก็ตาม.

5. กระทำตัวเอง

การตั้งเป้าหมายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวนอกเหนือจากการกระตุ้นให้คุณฝึกฝนอย่างหนักจะทำให้คุณประนีประนอม มันจะไม่ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายที่คุณเสนอให้กับตัวเองตั้งแต่เริ่มต้นถ้าคุณไม่ผูกมัดตัวเองกับการเล่นกีฬาหลายวันต่อสัปดาห์.

จำไว้ว่าคุณต้องไปถึงพวกเขาจริงๆและคุณต้องระวังว่าจะมีวันที่แย่ลงและดีขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ยอมรับคุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน ดังนั้นคุณต้องใช้เวลาในการฝึกฝนแม้ว่ามันจะมี จำกัด.

6. วางแผน

วิธีที่ดีในการกระตุ้นตัวเองคือการทำเครื่องหมายในปฏิทินที่คุณต้องการเข้าร่วมและมีส่วนร่วม ในกรณีที่คุณเริ่มวิ่งคุณสามารถค้นหาเผ่าพันธุ์หรือมาราธอนที่มีในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าและลงทะเบียน แน่นอนว่าเราต้องเป็นจริงและไม่สมัครเข้าร่วมการแข่งขันที่เราจะไม่สามารถจบได้.

เมื่อเราลงทะเบียนแล้วเราต้องทำเครื่องหมายวันนั้นในปฏิทินของเราดังนั้นเราจะพบว่าตัวเองมีแรงจูงใจในการฝึกอบรมมากขึ้นเนื่องจากเราจะมีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นในบทบาทของเราและสิ่งนี้อยู่ใกล้มากดังนั้นเราจะต้องวางแผน เพื่อรับมัน.

7. คิดบวก

คุณไม่สามารถเรียกร้องมากเกินไปในตอนเริ่มต้นดังนั้นคุณต้องทำความรู้จักตัวเองและรู้ว่าอะไรที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาและความทุ่มเทที่คุณวางไว้.

นั่นคือแม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายบางอย่างสำหรับวันนั้นอย่าท้อถอยเพราะคุณยังไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ให้ดูที่วิวัฒนาการที่คุณมีเพราะคุณจะได้คะแนนดีกว่าวันก่อนเสมอและนั่นจะต้องมีเหตุผลเพียงพอที่จะ มีความสุขกับตัวเองและเติมเต็มความรู้สึก.

8. กำจัดสิ่งรบกวน

เราต้องการออกกำลังกายกี่ครั้ง แต่เราเคยเห็นทางโทรทัศน์ว่ารายการหรือภาพยนตร์ที่เราชอบกำลังจะเริ่มขึ้น? มันเกิดขึ้นกับฉันหลายครั้งที่ฉันพูดได้ดีจากนั้นฉันออกกำลังกายและในที่สุดวันนั้นฉันก็ไม่ได้ทำ.

ไม่เพียงเกิดขึ้นกับโทรทัศน์ แต่รวมถึงเพื่อน ๆ หรือแม้แต่วิดีโอเกมหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ คุณต้องพยายามขจัดสิ่งรบกวนเหล่านั้นและบอกตัวเองว่ากีฬาจะคงอยู่ได้สูงสุดหนึ่งชั่วโมงจากนั้นคุณจะมีเวลาที่คุณต้องการทำสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบ.

จำไว้ว่าให้ดูกีฬาเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานอีกอย่างที่คุณรู้สึกดีและจะให้ประโยชน์มากมาย.

9 ล้อมรอบตัวเองกับคนที่กระตุ้นให้คุณ

เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักกีฬาที่คุณกำลังทำหรือผู้ที่ชอบที่จะมีรูปร่างและดูแลตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยคุณและกระตุ้นให้คุณทำเช่นเดียวกันแม้จะรวมถึงนิสัยบางอย่างที่คนเหล่านี้มีในชีวิตประจำวันของคุณ.

ใครที่ดีไปกว่าพวกเขาที่จะช่วยคุณเริ่มต้นในโลกแห่งกีฬา ไม่ว่าจะเป็นโค้ชหรือเพื่อนร่วมยิมของคุณเองว่าสภาพแวดล้อมในการพัฒนาและการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับคุณ.

10. ออกกำลังกายใน บริษัท

การเล่นกีฬาคนเดียวไม่เหมือนกับที่คุณทำเพราะความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมร่วมกัน แต่ถ้าคุณทำด้วยกันคุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันในวันที่คุณไม่รู้สึกเหมือนมัน.

นอกจากนี้ต้องขอขอบคุณกิจกรรมนี้จะสนุกยิ่งขึ้นและคุณสามารถแข่งขันกันเพิ่มแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะเก่งของคุณ.

11. อ่านเกี่ยวกับกีฬาของคุณ

กีฬาทุกประเภทมีนิตยสารเป็นทางการของตนเองหรือหน้าเว็บที่คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ หากคุณต้องการทำสิ่งที่ถูกต้องคุณควรแจ้งตัวเองหรือรับทราบข่าวที่อยู่ในนั้น.

สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายและเป้าหมายที่คุณต้องการให้บรรลุ แต่ยังปรับปรุงแรงจูงใจของคุณเพื่อค้นหาดาราที่มีความสนใจในกีฬาเดียวกันกับคุณหรือแม้แต่คนที่เป็นผู้นำ ว่ามีคนที่วันหนึ่งอยู่ในจุดเดียวกับคุณ?.

12. กินอย่างถูกต้อง

หากคุณต้องการบรรลุวัตถุประสงค์และเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้ตั้งแต่ต้นคุณจะรู้ว่าคุณมีความเป็นไปได้มากกว่าที่จะบรรลุเป้าหมายหากนอกเหนือจากการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและเพียงพอคุณยังต้องดูแลอาหารของคุณด้วย.

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตามการทานอาหารอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองดังนั้นคุณจะเห็นว่ามันสะท้อนให้เห็นในเครื่องหมายที่คุณมีกับการออกกำลังกายที่คุณทำ.

13. ให้รางวัลกับความพยายามของคุณ

ไม่ใช่ทุกอย่างจะกินดีและทำงานหนักรางวัลก็เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามเช่นกัน! แต่ ... ฉันจะให้รางวัลตัวเองได้อย่างไรหลังจากการฝึกฝนมาทั้งวัน? หากคุณชอบเบียร์หรือไอศกรีมหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการให้รางวัลกับตัวเองคือการดื่มเบียร์สักแก้วหรือกินไอศกรีม.

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรทำหลังจากออกกำลังกาย แต่สัปดาห์ละครั้ง อีกวิธีคือถ้าคุณฝึกหลายวันต่อสัปดาห์ให้พัก ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่คุณทำเครื่องหมายไว้และสาเหตุที่คุณตัดสินใจออกกำลังกาย.

14. แทนที่กิจกรรมที่ไม่ก่อผลและอยู่ประจำด้วยกิจกรรมเพื่อสุขภาพ

ถ้าเราล้อมรอบตัวเรากับคนที่อยู่ประจำในที่สุดเราก็จะติดเชื้อโดยการใช้ชีวิตประจำที่ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมนี้อย่างไร ดังนั้นโปรดจำไว้เสมอว่ามีหลายตัวเลือกที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ที่บ้าน.

ไม่ว่าจะกระโดดเชือกเป็นเวลาห้านาทีหรือทำท่าเร่งความเร็วคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเล็ก ๆ ได้เสมอสิ่งสำคัญคือต้องกระตือรือร้นและแน่นอนว่ายังมีแรงจูงใจด้วย.

15. ควบคุมความก้าวหน้าของคุณ

มีวิธีที่ดีกว่าในการกระตุ้นตัวเองมากกว่าดูความก้าวหน้าของคุณหรือไม่? สุจริตจากมุมมองของฉันนอกเหนือไปจากความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณเล่นกีฬาในสิ่งที่กระตุ้นให้ฉันมากที่สุดคือการรู้ว่าทีละเล็กทีละน้อยฉันได้รับการปรับปรุงใน timestamps ของฉันหรือในกีฬาที่ฉันฝึก.

ขณะนี้มีแอพบางตัวที่ช่วยให้คุณควบคุมแบรนด์รวมถึงกระตุ้นให้คุณพยายามอย่างต่อเนื่องและเหนือกว่าคุณในแต่ละวันในฐานะแอปพลิเคชัน Runtastic.

16. พักผ่อนอย่างเหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าเราไม่สามารถเรียกร้องมากเกินไปและเราต้องพักผ่อน วัตถุประสงค์ของเราจะต้องเป็นจริงและเราจะต้องทำให้สำเร็จในแบบที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อน.

หากคุณฝึกกีฬาที่เหนื่อยล้าคุณจะไม่อยู่ในระดับท็อปและจะสังเกตเห็นในผลลัพธ์ของคุณและจะทำให้คุณท้อแท้ดังนั้นหากวันหนึ่งคุณรู้สึกไม่ดีพอที่จะทำการฝึกซ้อมมันจะดีกว่าถ้าคุณพักในวันถัดไป.

17. กำหนดตาราง

วิธีที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาและเก็บไว้ให้ตรงเวลาคือการมีตารางเวลาที่คุณจะใช้ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะก่อนไปทำงานหรือก่อนนอนคุณจะต้องมีค่าคงที่ดังนั้นจะเป็นการง่ายกว่าที่จะรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ.

นอกจากแบบฟอร์มนี้คุณจะสามารถรู้ได้ว่ากิจกรรมใดที่คุณจะต้องดำเนินการและคุณจะสามารถจัดระเบียบตัวเองได้ดีขึ้นและไม่เครียด.

18. ทำแบบฝึกหัดที่เป็นไปได้

ไม่มีจุดเริ่มต้นในการฝึกโดยการทำแบบฝึกหัดที่จะทำให้เครียดและลดระดับคุณเท่านั้น คุณต้องเริ่มฝึกอบรมปรับให้เข้ากับระดับของคุณและค่อยๆเรียกร้องมากขึ้น.

ด้วยวิธีนี้ระดับแรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถทำกิจกรรมที่เป็นไปไม่ได้มาก่อนสำหรับคุณ.

19. ใช้เวลา

หากสิ่งที่คุณต้องจำไว้คือนอกเหนือจากความมั่นคงกับกีฬาคุณยังต้องมีแรงจูงใจและมีเป้าหมาย หากสักวันหนึ่งคุณไม่สามารถทำตามตารางเวลาที่คุณตั้งไว้ได้ลองทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ ในหลุมใดก็ได้ที่คุณว่าง.

หากคุณไม่ทำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้นคุณอาจถอยกลับไปสู่การทดลองเพื่อทิ้งมันไว้เพียงเพราะวันหนึ่งคุณไม่สามารถดำเนินการตามแผนที่คุณวางแผนไว้ได้.

20. ฝึกเล่นกีฬาในสถานที่ต่าง ๆ

มันอาจกลายเป็นความซ้ำซากจำเจถ้าคุณออกกำลังกายในสถานที่เดียวกันและอาจทำให้เกิดความเสียหายด้วยแรงจูงใจของคุณทำไมเราถึงเปลี่ยนสถานที่ที่เราฝึกฝน ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่ยังจะได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ ในขณะที่คุณวิ่งหรือเดินไปรอบ ๆ สถานที่ใหม่ ๆ.

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำเครื่องหมายความท้าทายใหม่เพราะเส้นทางที่คุณกำลังทำอยู่นั้นมีขนาดเล็กและตอนนี้คุณต้องปรับปรุงตัวเองและไม่มีวิธีไหนที่ดีไปกว่าการทำเช่นนั้นด้วยการทำเครื่องหมายเส้นทางอื่นเพื่อเดินทาง.

21. ใช้เทคโนโลยีใหม่ในการออกกำลังกาย

ดังที่เราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้เทคโนโลยีใหม่สามารถช่วยได้มากไม่เพียงเพราะพวกเขาสามารถควบคุมความก้าวหน้าของเรา แต่ยังเพราะพวกเขาสามารถกระตุ้นให้เราพัฒนาตนเอง.

ในหลาย ๆ ครั้งการใช้นาฬิกาจับเวลาในขณะใช้งานสามารถทำให้เรามีแรงจูงใจที่จะต้องการปรับปรุงแบรนด์ของเราหรือแม้กระทั่งเข้าถึงไซต์นั้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นเมื่อเป็นไปได้ให้ใช้เทคโนโลยีใหม่ในการทำกีฬา.

22. ฟังเพลงที่มีความสุข

ดนตรีสามารถเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมของเราด้านกีฬาเพราะเพียงแค่ฟังเพลงที่มีจังหวะที่ดีและจับใจเราลุกขึ้นจากโซฟาหรือเก้าอี้ใด ๆ เพื่อวิ่งหรือเต้นรำ.

ดังนั้นจะเป็นการดีถ้าเราสร้างเพลย์ลิสต์ด้วยสไตล์ดนตรีที่แตกต่างกันที่เราสามารถใช้ในขณะที่เรากำลังเล่นกีฬาที่เพิ่มความตื่นเต้นและกระตุ้นให้เราออกกำลังกายต่อไป.

23. ดูสิว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน

แม้ว่าในตอนแรกสิ่งเดียวที่คุณจะรู้สึกไม่สบายคือเนื่องจากความเจ็บปวดที่คุณมีเนื่องจากชีวิตประจำวันของคุณนั่นจะเป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ควรท้อแท้ หากคุณมีความมั่นคงและออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกมีพลังงานและความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นสามารถทำทุกสิ่งที่คุณเสนอและเหนือสิ่งอื่นใดในอารมณ์ที่ดี.

นอกจากนี้คุณจะเห็นว่าการเล่นกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณเพราะมันช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองวิธีที่ดีกว่าในการกระตุ้นตัวเองมากกว่าที่จะรู้สึกดี?

24. ขอให้สนุก

คุณต้องลองดูกีฬาว่าเป็นเกมเพราะอะไรที่ไม่ได้กำหนดกับคุณดังนั้นจึงไม่ใช่ข้อผูกมัด หากจากจุดเริ่มต้นที่คุณเห็นว่าเป็นหน้าที่ในที่สุดคุณจะจบลงด้วยการออกจากมันและคุณจะไม่บรรลุว่าแรงจูงใจของคุณสำหรับการฝึกออกกำลังกายใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์.

ดังนั้นขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนมุมมองของคุณและดูกีฬาเป็นช่วงเวลาที่คุณอุทิศให้กับตัวเองและคุณจะมีช่วงเวลาที่ดีเพราะคุณจะฟิตและคุณจะบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้.

25. วางความท้าทาย

อะไรจะดีไปกว่าการกระตุ้นคุณให้ท้าทายตัวเองเพื่อเอาชนะตัวเองหรือเพื่อนในกีฬา / การออกกำลังกายที่คุณกำลังฝึกซ้อมอยู่? สิ่งนี้จะขจัดความซ้ำซากจำเจและทำให้คุณกระตือรือร้นที่จะฝึกฝน.

มันเป็นการดีที่คุณทำมันเป็นครั้งคราวดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหนในขณะนั้นและสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งหมดคือถ้าคุณเอาชนะความท้าทายคุณจะรู้สึกได้ถึงการเติมเต็มอย่างมหาศาล.

26. ทำแบบฝึกหัดเดียวกันต่างกัน

ไม่เพียงเป็นการดีที่จะต่อสู้กับกิจวัตรประจำวันที่เราทำแบบฝึกหัดสำหรับสถานที่ต่าง ๆ ที่เราใช้เพลงที่แตกต่างกันหรือว่าเราทำมันมาพร้อมกับ นอกจากนี้การทำแบบฝึกหัดเดียวกันเสมอหรือกิจกรรมเดียวกันสามารถทำให้อาชีพใหม่ของเรากลายเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและทำให้เรารู้สึกนับถือตนเอง.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่สัปดาห์หนึ่งหรือสองครั้งเราจะคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ ในแบบฝึกหัดที่เราทำไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่อบอุ่นร่างกายหรือแม้กระทั่งในช่วงกิจกรรมประจำวันของเรา ตัวอย่างเช่นหากเราออกวิ่งทำไมเราไม่ใช้ดัมเบลล์??.

27. ซื้ออุปกรณ์ใหม่

อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีแรงจูงใจมากคือการเปิดตัวอุปกรณ์การฝึกอบรมใหม่และใครกันที่ไม่ได้ มันเป็นความจริงที่มันไม่สามารถทำได้บ่อยมากเพราะพวกเขามักจะเสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อย แต่ยังสามารถช่วยเราในการปรับปรุงแรงจูงใจของเรา.

แน่นอนว่ามันเกิดขึ้นกับคุณว่าคุณหมดกำลังใจในโรงยิมเพราะคุณไม่บรรลุเป้าหมายและคุณก็ไปซื้อทีมใหม่และคุณกลับมาด้วยความกระตือรือร้นมากกว่าเดิม.

28. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำกับเพื่อนของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่เราตัดสินใจที่จะทำกิจกรรมใหม่สิ่งแรกที่เราทำคือบอกคนรอบตัวเราและนั่นรวมถึงครอบครัวและเพื่อนของเรา วิธีที่ดีในการกระตุ้นให้เราอย่างไม่ต้องสงสัยเพราะแน่นอนว่าพวกเขาจะชื่นชมคุณในความกล้าหาญของคุณและอีกมากมายหากพวกเขารู้ว่าคุณได้ลองหลายครั้งแล้วและคุณยินดีที่จะเป็นครั้งสุดท้าย.

อย่าลืมว่าเราต้องบอกความสำเร็จของเรานอกเหนือจากการทำงานเราต้องเข้าใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้นซึ่งในครั้งแรกที่ดูเหมือนไกลมากเพื่อนของคุณจะมีความสุขมากที่คุณประสบความสำเร็จ การเห็นคุณค่าในตนเองและจะทำให้คุณต้องการที่จะดำเนินการต่อไป.

29. การออกกำลังกายถ่ายภาพ

การเห็นว่าคุณออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นให้คุณไม่เพียงฝึกซ้อม แต่ยังเห็นว่าวัตถุประสงค์ที่คุณเสนอมานั้นได้รับการเติมเต็มโดยเฉพาะถ้าคุณตัดสินใจที่จะฝึกกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก.

ในทางตรงกันข้ามถ้าหนึ่งในวัตถุประสงค์ของคุณคือการเข้าร่วมในการแข่งขันหรือการวิ่งมาราธอนการเห็นตัวเองในรูปถ่ายบนแท่นหรือวิ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีมากและเพิ่มความนับถือตนเอง.

30. รักตัวเอง

ในที่สุดไม่มีอะไรกระตุ้นให้เราออกกำลังกายถ้าเราไม่ต้องการสิ่งที่เรากำลังทำถ้าเราไม่เคารพว่าทำไมเราทำมันและเราไม่ยอมรับว่าเราสามารถพบและบรรลุทุกสิ่งที่เราทำ.

แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราต้องเผชิญกับกิจกรรมใหม่คือการรู้ว่าเรามีความสามารถในการบรรลุ.

และสำหรับคุณแล้วอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกาย?