ความรู้สึกผิด 9 วิธีปฏิบัติในการปฏิบัติ

ความรู้สึกผิด เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และปรับตัวได้จริง ช่วยให้คุณรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวกับครอบครัวของคุณและอยู่รอด.

อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่มันเกินจริงไม่มีเหตุผลจริงหรือบ่อยเกินไป นั่นคือเมื่อคุณต้องค้นหาวิธีที่จะเอาชนะมันในขณะที่มันกลายเป็นไม่พึงประสงค์จริงๆและกลายเป็นอุปสรรคสำคัญบนถนนเพื่อสุขภาพ. 

ดัชนี

• 1 ความผิดมาจากไหน?
• 2 เมื่อไหร่ที่เรามีความรู้สึกผิด?
  • 2.1 บางครั้งก็เป็นประโยชน์
  • 2.2 เมื่อใดจะเป็นอันตรายและไม่จริง?
• 3 ความต้องการการอนุมัติ
• 4 จะเอาชนะความรู้สึกผิดได้อย่างไร?
  • 4.1 1 - ขอโทษ
  • 4.2 เทคนิคการกระจายซ้ำ 2 ครั้ง
  • 4.3 กำจัดแหล่งที่มาของความผิดหรือยอมรับพฤติกรรมของคุณ
  • 4.4 4 - อย่ามองหาการอนุมัติ
  • 4.5 5- คิดถึงอดีตด้วยวิธีอื่น
  • 4.6 6 - เขียนไดอารี่ 
  • 4.7 7- ประเมินผลของพฤติกรรมของคุณ
  • 4.8 8 สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • 4.9 9- คำถามเกี่ยวกับกฎทางสังคม

ความผิดมาจากไหน?

มันถูกสร้างขึ้นตั้งแต่วัยเด็กและเป็นส่วนหนึ่งของลักษณะของมนุษย์ในการสร้างโครงสร้างทางสังคมและบรรทัดฐาน ดังนั้นจึงเป็นวิธีการรักษาความสงบเรียบร้อยของครอบครัวและความสัมพันธ์.

ดังนั้นที่มาของมันคือสังคมจริง ๆ แล้ววัฒนธรรมทั้งหมดของโลกทำให้เกิดความรู้สึกผิดตั้งแต่วัยเด็ก ในบางกรณีความผิดภายในได้รับการเลื่อนตำแหน่ง ("คุณไม่ดีสำหรับการไม่เรียน") และในบางกรณีความผิดภายนอก (ความอัปยศอดสูสาธารณะ).

เมื่อเวลาผ่านไปกฎที่ได้รับการเรียนรู้ตั้งแต่วัยเด็กเริ่มเป็นส่วนหนึ่งของค่าของแต่ละคน.

เมื่อไหร่ที่เรามีความรู้สึกผิด?

ความรู้สึกนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ: ครอบครัวส่วนบุคคลสังคมและวัฒนธรรม กล่าวคือจะไม่เหมือนเดิมหากคุณใช้ชีวิตในวัฒนธรรมที่ให้ความสำคัญกับศาสนาที่ไม่สำคัญ และมันก็จะขึ้นอยู่กับว่าครอบครัวของคุณสนับสนุนความผิดหรือไม่.

มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเราทำร้ายคนอื่น บางกรณีที่พบบ่อยคือ:

• ประพฤติตนอย่างก้าวร้าว.
• ดูถูก.
• การทำลายความสัมพันธ์ตามพฤติกรรม.
• ทำร้ายร่างกาย.
• ออกจากความสัมพันธ์.
• ทำความเสียหายทางด้านจิตใจ.
• สำหรับการไม่บรรลุสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากที่หนึ่ง.
• กินมากเกินไป.
• โดยพูดว่า "ไม่".
• สำหรับการมีความสุขและคนอื่นไม่ได้.

ในบางกรณีความรู้สึกนั้นอาจจะมากหรือน้อยได้ถึงแม้ว่าในบางกรณีมันจะไม่สามารถปรับได้โดยสิ้นเชิงนั่นคือมันจะไม่ทำหน้าที่อื่นนอกเหนือจากที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย.

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีความสุขและรู้สึกผิดเพราะมีคนอื่นที่ไม่มีความสุข ในกรณีดังกล่าวอาจเป็นไปได้ว่าคุณได้เรียนรู้ว่าความสุขของผู้อื่นนั้นสำคัญกว่าของคุณ.

บางครั้งมันมีประโยชน์

อย่างที่ฉันพูดความรู้สึกผิดนั้นมีประโยชน์เพราะมันช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสังคมและหลีกเลี่ยงการถูกหุนหันพลันแล่น.

หากไม่มีความผิดฉันไม่รู้ว่ามนุษย์จะยังคงอยู่ต่อไป มันช่วยให้รู้สึกถึงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและป้องกันเราจากการทำผิดต่อผู้อื่น.

เมื่อไหร่จะเป็นอันตรายและไม่จริง?

มันเป็นในกรณีนี้เมื่อความรู้สึกนี้เป็นอันตรายมากไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด ความสามารถที่ยอดเยี่ยมของมันคือมันสามารถควบคุมเจตจำนงของบุคคลและในความเป็นจริงคนโกงใช้เพื่อประโยชน์ของผู้อื่น.

กรณีที่แย่ที่สุดคือเมื่อเรารู้สึกผิดกับบางสิ่งที่ต่างกับเราโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น

• สำหรับความหิวในโลก.
• สำหรับสงครามของประเทศอื่น ๆ.
• สำหรับการแยกจากพ่อแม่.
• การโจมตีของผู้ก่อการร้าย.
• การละเมิด.
• เมื่อเรายังไม่ประสบความสำเร็จบางอย่าง.

ในกรณีเหล่านี้ความง่ายที่เกิดความผิดพลาดอาจเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคลนั้นถูกลงโทษและถูกกล่าวหาบ่อยครั้งและด้วยเหตุผลเล็กน้อย นอกจากนี้การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำมักทำให้สถานการณ์แย่ลง.

ความจำเป็นในการขออนุมัติ

โดยทั่วไปความต้องการการอนุมัติจากบุคคลอื่นนั้นมีมากขึ้นความรู้สึกผิดหรือความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้น.

ในอีกด้านหนึ่งถ้าคุณทำอะไรที่ไม่ได้รับการอนุมัติแม้ว่ามันจะไม่เลวคุณก็จะรู้สึกผิด ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่แต่งกายด้วยชุดที่กล้าหาญและมีครอบครัวเป็นแบบดั้งเดิม.

ในทางกลับกันคุณจะรู้สึกไม่สบายเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะสอดคล้องกับความต้องการของผู้อื่นและไม่ใช่ของคุณเองซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย ตัวอย่างเช่นเด็กชายอายุ 25 ปีที่ยังคงอาศัยอยู่กับพ่อแม่ของเขาเพราะเขารู้สึกผิดที่ต้องทิ้งพวกเขาไว้ตามลำพัง.

วิธีเอาชนะความรู้สึกผิด?

1 ขอโทษ

บางครั้งคำขอโทษที่จริงใจสามารถปลดปล่อยได้อย่างแท้จริง มันอาจจะเป็นเหตุผลที่สุด แต่บ่อยครั้งที่มันไม่ได้เกิดขึ้นจริงและหากทำเสร็จแล้วมันสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างมาก.

คุณได้พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวว่าคุณพูดอะไรที่คุณไม่ควรมีหรือไม่? บางทีคำขอโทษอย่างง่าย ๆ จะแก้ไขสิ่งต่าง ๆ และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

เทคนิคการกระจายซ้ำ 2 ครั้ง

เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการตรวจสอบสถานการณ์ที่นำไปสู่ความผิดและเหตุผลความรับผิดชอบต่อแต่ละคน.

มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณที่จะกำจัดความรับผิดชอบทั้งหมด แต่เกี่ยวกับการให้ความรับผิดชอบแก่สมาชิกแต่ละคนที่เขาสมควรได้รับและไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับทุกคนตัวอย่างเช่นในกรณีของการแยกคู่:

-เหตุการณ์ใดทำให้เกิดการแตกหัก? คุณช่วยแสดงความรับผิดชอบบางอย่างต่อแฟนเก่าของคุณได้ไหม?

คุณสามารถไตร่ตรองและถ้าเป็นประโยชน์ให้เขียน "การลงโทษ" ใหม่.

กำจัดแหล่งที่มาของความผิดหรือยอมรับพฤติกรรมของคุณ

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกผิดที่ได้อยู่กับผู้หญิงหรือผู้ชายนอกการแต่งงานคุณมีสองทางเลือก:

• ยอมรับพฤติกรรมของคุณและหยุดเห็นมันเป็นที่ยอมรับ แล้วก็
• เปลี่ยนพฤติกรรมของคุณและทำให้ชีวิตสมรสของคุณดีขึ้น.

ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นความรับผิดชอบของคุณในการเลือกที่จะกำจัดความผิดและยอมรับตัวเอง คุณจะต้องทำการตัดสินใจที่คุณเห็นว่าสะดวกที่สุดเท่านั้น.

4- อย่ามองหาการอนุมัติ

ใช่ตรงข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ ฉันไม่ได้หมายความว่าคุณทำร้ายผู้อื่นหรือคุณกระทำการต่อต้านสังคม แต่จากนี้ไปคุณทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและคุณไม่พยายามปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้อื่น.

โดยพื้นฐานแล้วมันทำในสิ่งที่คุณต้องการตราบใดที่คุณไม่ทำร้ายใครบางคนทางร่างกายหรือจิตใจ ตัวอย่าง:

• ใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการ.
• ไปยังสถานที่ที่คุณต้องการ คุณไม่ต้องการไปที่คริสตจักรอีกต่อไปหรือไม่? คุณไม่ต้องการไปบ้านของครอบครัวที่มีน้ำหนักมาก?
• อย่าทำตาม "ฝูง". 
• อย่าให้ทิป.
• ห้ามล้างจาน.

5 - คิดถึงอดีตด้วยวิธีอื่น

มองอดีตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ถ้าสิ่งที่คุณเรียนรู้ ในทางกลับกันปัจจุบันมีชีวิตอยู่มากขึ้น.

6- เขียนไดอารี่ 

เขียนบันทึกประจำวันของการตำหนิและจดบันทึกทุกครั้งที่คุณรู้สึกผิดจงระวังให้ดีว่าทำไมเมื่อใดและกับใครที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณสูญเสียในปัจจุบันเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดในอดีต หนังสือพิมพ์อาจให้การรับรู้ภายในของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกผิดบางอย่าง.

7- ประเมินผลของพฤติกรรมของคุณ

ประเมินผลที่แท้จริงของพฤติกรรมของคุณ แทนที่จะมองหาความรู้สึกลึกลับเพื่อตัดสินการปฏิเสธและปฏิเสธชีวิตของคุณให้ตัดสินด้วยตัวคุณเองว่าผลลัพธ์ของการกระทำของคุณน่าพอใจและมีประสิทธิผลสำหรับคุณหรือไม่.

8- สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

พยายามสอนคนใกล้เคียงและพยายามจัดการกับคุณผ่านความรู้สึกผิดที่คุณมีความสามารถในการจัดการกับความผิดหวังที่เกิดจากพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่น: "มานูเอลคุณตัดสินใจที่จะโกรธเพราะฉันต้องการอยู่บ้านและไม่ไปดูเกม".

9- คำถามเกี่ยวกับกฎทางสังคม

คำถามเกี่ยวกับกฎทางสังคม: ทำไมคุณต้องรู้สึกผิดที่ไม่ไปโบสถ์ และสำหรับการไม่ล้างจาน? และสำหรับการไม่ทำสิ่งที่คนอื่นทำ?

และคุณมีความรู้สึกผิด? คุณพยายามเอาชนะพวกเขาอย่างไร คุณสามารถแสดงความคิดเห็นด้านล่าง ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ! ขอขอบคุณ.