ทำไมความกังวลเกิดขึ้น?

ความวิตกกังวลเกิดจากความเจ็บป่วยทางการแพทย์การใช้สารปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมปัจจัยในอดีตพันธุกรรมหรือปัจจัยส่วนบุคคล มันเป็นเรื่องธรรมดามากในวันนี้และมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับวิถีชีวิตวัฒนธรรมเพศและสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ คาดกันว่าความชุกของโรควิตกกังวลโดยรวมอยู่ที่ประมาณ 7.3% ตั้งแต่ 5.3% ในวัฒนธรรมแอฟริกันถึง 10.4% ในยุโรปและแองโกล - แซกซอน.

ก่อนดำเนินการต่อจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตสิ่งที่ถือเป็นความวิตกกังวล ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่ามันเป็นอารมณ์ที่เกิดจากความรู้สึกตึงเครียดความกังวลและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเช่นเหงื่อออกใจสั่นสั่นปากแห้งเป็นต้น.

มันมีองค์ประกอบสามอย่าง: สรีรวิทยาที่อิงกับปฏิกิริยาทางร่างกายเช่นที่เราพูดถึงองค์ความรู้ที่มุ่งเน้นไปที่ความกังวลและความคิดเชิงลบและพฤติกรรมหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อเผชิญกับความรู้สึกเหมือนหลีกเลี่ยงหนีใช้ยา หรือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง.

แนวคิดของความวิตกกังวลกว้างใหญ่และมีหลายประเภทของความวิตกกังวล: ความวิตกกังวลทางสังคม, ความวิตกกังวลแยก, ความวิตกกังวลทั่วไป, phobias, โรคบังคับครอบงำ, ฯลฯ.

ความวิตกกังวลแต่ละประเภทดูเหมือนจะมีสาเหตุเฉพาะแม้ว่าจะมีปัจจัยทั่วไปบางอย่างที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในรูปแบบใด ๆ ก็ตาม คุณต้องรู้ว่ากลไกที่แน่นอนที่ทำให้เกิดความกังวลยังไม่ชัดเจนและยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ.

ถึงกระนั้นก็เป็นที่รู้กันว่าทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมเช่นเหตุการณ์ชีวิตชอกช้ำ, สารเสพติด, สภาพร่างกายที่เป็นรูปธรรม, วิธีที่เราได้รับการศึกษา, การตีความ, ฯลฯ แทรกแซง.

มันเป็นพื้นฐานที่จะรู้ว่าพวกเขาเป็นชุดของตัวแปรและไม่ใช่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดความกังวลและปรากฏตัวเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้บุคลิกภาพและวิธีการที่บุคคลนั้นต้องเผชิญกับเหตุการณ์เครียดของชีวิตมีอิทธิพลอย่างมาก.

ต่อไปฉันจะเขียนรายการปัจจัยเหล่านั้นว่าถ้ามีหลายอย่างรวมกันสามารถทำให้คุณกังวล.

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

โรคทางการแพทย์

สุขภาพกายสามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพจิตของเรา ไม่ว่าจะโดยการทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางกายหรือโดยการจำลองสภาพอาการวิตกกังวลสิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดความผิดปกติทางจิตหรืออื่น ๆ.

- ความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่ร้ายแรง, ด้วยการปิดใช้งานอาการของการรักษาที่ซับซ้อน ด้วยวิธีนี้ผู้ที่มีโรคบางอย่างสามารถใช้เวลาคิดเกี่ยวกับอาการของพวกเขาสงสัยว่าการรักษาจะทำงานและสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ความกังวลเหล่านี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหากเพิ่มเข้าไปในปัจจัยอื่น.

ภาวะเรื้อรังเช่นอาการปวดเรื้อรังมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้ามากขึ้น.

- มีคนที่มีอาการวิตกกังวลดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับ ปัญหาสุขภาพพื้นฐาน. ดังนั้นสัญญาณและอาการวิตกกังวลแรกอาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรคทางการแพทย์.

ตัวอย่างบางปัญหาในระดับไทรอยด์ฮอร์โมนเช่น hyperthyroidism ซึ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานมากขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ, ภาวะน้ำตาลในเลือด, เบาหวาน, การขาดออกซิเจน, ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืด, เนื้องอกที่มีผลต่อฮอร์โมน ฯลฯ.

เบาะแสบางอย่างที่อาจมีความกังวลเนื่องจากสภาพทางการแพทย์จะเป็น:

- ไม่มีประวัติครอบครัวของความผิดปกติของความวิตกกังวล.

- ไม่มีสิ่งเร้าหรือสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่จะเกิดขึ้นเพราะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน.

- ในอดีตไม่มีความวิตกกังวลและเป็นคนที่ไม่เครียด.

- อาการจะปรากฏขึ้นทันทีและไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในแต่ละวัน.

บริโภคสารบางอย่าง

- มีสารที่ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลเช่นคาเฟอีนและยาบ้า การบริโภคของมันเกี่ยวข้องกับสมาธิสั้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเวียนศีรษะและหายใจถี่.

เช่นเดียวกับยาเสพติดอื่น ๆ ที่สร้างความตื่นเต้นเช่นโคเคนหรือความเร็ว.

- ถอนอาการ: หากสารบางอย่างที่ทำให้เกิดการผ่อนคลายหรือความเป็นอยู่ถูกทารุณกรรมและถูกกำจัดออกไปอย่างรุนแรงการเลิกบุหรี่หรือ "อาการเมาค้าง" เกิดขึ้น.

นั่นคือถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากซึ่งเป็นสารลดความรู้สึกของระบบประสาทส่วนกลาง (สร้างความผ่อนคลาย) อาการของการถอนจะเป็นความกังวลใจและหงุดหงิด สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการถอนตัวยาที่ทำให้สงบเช่น anxiolytics.

นอกจากนี้การใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์อาจทำให้หรือวิตกกังวลมากขึ้นในที่สุด.

- ผลข้างเคียงของยาบางชนิด: มียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อรักษาอาการที่บางคนอาจทำให้เกิดความกังวล ไม่น่าแปลกใจเพราะเรายังรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับยาเสพติดและกลไกการออกฤทธิ์ที่แน่นอนของยาหลายตัวที่ยังไม่ทราบแน่ชัด.

ตัวอย่างคือ corticosteroids, vasodilators หรือ theophylline (Durandal Montaño, 2011).

- อาหารที่ไม่ดี หรือไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้กาแฟเครื่องดื่มชาหรือพลังงานใส่น้ำตาลหรือไขมันอิ่มตัว.

ปัจจัยของสภาพแวดล้อมของเรา

เห็นได้ชัดว่าสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราทุกวันและความหมายที่พวกเขามีต่อเรานั้นเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความเครียดและความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความวิตกกังวลมักเกิดจากการสะสมของเหตุการณ์เครียดหลายอย่าง บางส่วนที่พบบ่อยมากคือ:

- ความเครียดยังคงเกิดขึ้นในที่ทำงานหรือโรงเรียน. เราขอแนะนำให้คุณเยี่ยมชมบทความวิธีการมีความสุขในที่ทำงาน.

- ความเครียดในความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรา กับเพื่อนครอบครัวหรือหุ้นส่วน: การสนทนาบ่อยครอบครัวแตกความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่มั่นคงประสบการละเมิดหรือถูกทอดทิ้งเป็นต้น เยี่ยมชมคนที่มีพิษ: 18 สิ่งที่พวกเขาทำและวิธีหลีกเลี่ยงพวกเขา.

- ปัญหาเศรษฐกิจ และความยากลำบากในการหางาน.

- การสูญเสียทางอารมณ์ หรือดวลเช่นการตายของคนที่คุณรักหรือแยกออกจากคู่ เยี่ยมชมวิธีเอาชนะความตายของคนที่คุณรัก: 10 เคล็ดลับ.

การดำเนินชีวิตหรือนิสัยบางอย่างอาจส่งผลต่อวิธีที่เรารู้สึกและสิ่งนี้ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลมากขึ้นตัวอย่างเช่น:

- อย่านอนชั่วโมงที่จำเป็น, อย่าพักผ่อนให้เพียงพอหรือนอนหลับพักผ่อน เยี่ยมชม 7 เทคนิคและลูกเล่นให้หลับได้อย่างรวดเร็ว (เร็ว).

- ยุ่งอย่างต่อเนื่อง และไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง.

- ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง ตาม.

- ต้องการควบคุมทุกอย่าง และกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ต่อมาเราจะพูดถึงสิ่งนี้อย่างกว้างขวางมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่จะตัดสินในระดับใหญ่ว่าความวิตกกังวลนั้นถูกสร้างและรักษาไว้.

เหตุการณ์ที่ผ่านมา

ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตโดยเฉพาะในวัยเด็กของเราสามารถส่งผลกระทบอย่างมากกับเราและทำให้เราอ่อนแอต่อความวิตกกังวลและความผิดปกติอื่น ๆ.

ส่วนใหญ่หากพวกเขาเป็นข้อเท็จจริงที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือปราบปรามหรือปราบปรามในการตกแต่งภายในของเรา ดังนั้นเมื่อบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นในปัจจุบันที่คล้ายกับประสบการณ์เชิงลบที่ผ่านมาความรู้สึกเจ็บปวดและกระสับกระส่ายพื้นผิวในเราอีกครั้ง.

ดังนั้นเด็กที่ได้รับความเจ็บปวดเหตุการณ์การถูกทารุณการถูกทอดทิ้งหรือการทารุณกรรมมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรควิตกกังวลเมื่อใดก็ได้ในชีวิต มันจะเกิดขึ้นถ้าการบาดเจ็บนั้นเกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ หากปัจจัยหลายอย่างมารวมกันความวิตกกังวลอาจปรากฏขึ้น.

การวิตกกังวลอาจเป็นสิ่งที่เราได้เรียนรู้ในชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่นหากพ่อแม่ของเรามีความกังวลและให้มุมมองที่ไม่เป็นมิตรกับโลกพิจารณาว่าเต็มไปด้วยอันตรายที่อาจเกิดขึ้น.

การศึกษาที่ได้รับในการเลี้ยงดูเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มความน่าจะเป็นของความวิตกกังวล: ถ้าพ่อแม่มีการป้องกันมากเกินไปและปลูกฝังความกลัวให้กับลูก ๆ ของพวกเขาหรือถ้าการศึกษานั้นเรียกร้องมาก.

ปัจจัยทางพันธุกรรม

ดูเหมือนว่าความวิตกกังวลนั้นมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม นั่นคือความผิดปกติของความวิตกกังวลปรากฏขึ้นบ่อยในครอบครัวเดียวกัน.

พวกเขายังคงตรวจสอบสิ่งที่ยีนมีส่วนร่วมในความวิตกกังวลและในทางใด.

เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่มียีนจำเพาะที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ดูเหมือนว่ามีบุคคลที่มีคุณสมบัติบางอย่าง (ในหมู่พวกเขา, พันธุกรรม) ที่ทำให้พวกเขาอ่อนแอกว่าคนอื่น ๆ เพื่อพัฒนาความวิตกกังวล ปัจจัยทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับความชอบต่อความวิตกกังวลจะอยู่ที่ประมาณ 30 ถึง 40%.

ปัจจัยส่วนบุคคล

- บุคลิกภาพ. คนที่มีบุคลิกภาพบางประเภทมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากกว่าคนอื่น.

- ความผิดปกติของสุขภาพจิตอื่น ๆ. ผู้ที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้ามักมีอาการวิตกกังวล.

- สมบูรณ์แบบ, ขึ้นอยู่กับและไม่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม (Rapee, 1995) ผู้ที่เชื่อว่ามีข้อผิดพลาดมากเกินไป เยี่ยมชมวิธีแสดงความมั่นใจในทุกสถานการณ์: 11 เคล็ดลับที่ไม่มีความผิด.

- มีแนวโน้มที่จะตีความหายนะ เกี่ยวกับตัวคุณและสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ พวกเขามักจะคิดถึงสิ่งผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ (ผู้มีชื่อเสียง "เกิดอะไรขึ้นถ้า ... ?" ตัวอย่างเช่น "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันผิด?") พวกเขาเห็นด้านลบของตัวเองหรือสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเท่านั้น ไปที่การบิดเบือนทางปัญญา: ประเภทและการแก้ปัญหา.

- การปรากฏตัวของ ความคิดล่วงล้ำและความหลงไหล. บางครั้งภาพหรือความคิดแปลก ๆ หรือน่ารังเกียจมาถึงใจของเรา นี่เป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคนปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณให้ความสำคัญกับบัญชีมากขึ้นและจะเริ่มหมุน.

- ความรับผิดชอบที่มากเกินไป. การรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้และต้องการควบคุมทุกสิ่งที่สร้างความวิตกกังวลอันยิ่งใหญ่.

- อคติความสนใจเข้าร่วมมากขึ้นกับสิ่งเร้าที่คุกคาม. พวกเขาเป็นบุคคลที่พบอันตรายและภัยคุกคามทุกที่. 

- คนไวต่ออารมณ์, ผู้ที่เชื่อว่าความรู้สึกเศร้าผุหรือประสาทเป็นสิ่งไม่ดี: คนเหล่านี้มีการขาดดุลในการยอมรับและจัดการอารมณ์ของตนเองโดยไม่สนใจว่าจะเศร้าหรือเครียดเป็นสภาวะปกติที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ ด้วยการพยายามระงับอารมณ์ของตนเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามพวกเขาจะรู้สึกกังวลมากขึ้นเท่านั้น (แบบจำลองของ dysregulation ของอารมณ์ของ Mennin และคณะ, 2004).

- ความเชื่อเชิงบวกเกี่ยวกับความกังวล หรือรู้สึกว่าเป็นการดีที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ หลายคนเชื่อว่าการคิดเกี่ยวกับปัญหาอย่างต่อเนื่องและการบ่นช่วยแก้ปัญหา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น.

ในระยะสั้นมันสามารถลดความรู้สึกไม่สบายของเรา แต่ในระยะยาวมันทำให้เกิดความกังวลมากขึ้นและพวกเขาปิดกั้นการค้นหาวิธีการแก้ปัญหาและการประมวลผลทางอารมณ์ของเรา (รูปแบบการหลีกเลี่ยงของ Borkovec et al, 2004).

แต่ความกังวลนั้นไม่มีประโยชน์จริง ๆ : "ถ้าคุณมีทางออกคุณจะต้องกังวลทำไม การกระทำ! และถ้าเขาไม่มีมันทำไมต้องกังวล "

- ความอดทนเล็กน้อยสำหรับความไม่แน่นอน (โมเดล Dugas et al., 1995): มีบางคนที่ต้องการควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขานั่นคือสาเหตุที่พวกเขาไม่สามารถทนต่อเหตุการณ์เครียดที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันได้ดี และเมื่อพวกเขาปรากฏตัวพวกเขาแสดงทัศนคติในแง่ลบพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองหรือหลีกเลี่ยงพวกเขาและใช้กลยุทธ์ที่ไม่ดีในการกังวล ในที่สุดพวกเขาไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ แต่ความกังวลของพวกเขาเพิ่มขึ้น.

- กลัวความกลัวหรือความอ่อนไหวต่อความวิตกกังวล: มีคนที่มีความเชื่อที่หยั่งรากลึกว่าอาการวิตกกังวลเป็นอันตรายและสามารถมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อสุขภาพ.

ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาความกลัวความวิตกกังวลทุกข์ซึ่งทำหน้าที่เป็นวงจรอุบาทว์ที่ในระยะยาวทำให้เกิดความกังวลมากขึ้น (Reiss และ Mcnally, 1985) อาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ของความประหม่าที่พวกเขารู้สึกเพิ่มสูงสุดและให้ความสนใจมากเกินไปทำให้พวกเขาเติบโต.

มันเกี่ยวข้องกับแนวคิดของการ hypervigilance กับอาการทางกายภาพของเราซึ่งหมายความว่าเราจะรับรู้อย่างต่อเนื่องของความรู้สึกของร่างกายของเราที่อาจมีลักษณะคล้ายกับความวิตกกังวล คนที่ทนทุกข์นั้นสามารถวัดชีพจรหรือหายใจได้อย่างต่อเนื่อง ในหลายกรณีนี่คือสิ่งที่สร้างและดูแลรักษาการโจมตีที่น่ากลัวหรือวิกฤต.

การอ้างอิง

1. ความกังวล ( N.d. ) สืบค้นเมื่อวันที่ 24 กันยายน 2559 จาก MayoClinic.
2. ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ (24 กันยายน 2559) สืบค้นจาก mind.org.uk.
3. Baxter A.J. , Scott K.M. , T. T. , & Whiteford H.A. (2013) ความชุกทั่วโลกของความผิดปกติของความวิตกกังวล: การทบทวนอย่างเป็นระบบและ meta-regression Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D. , Alcaine, O. M. , & Behar, E. (2004) ทฤษฎีการหลีกเลี่ยงความกังวลและความวิตกกังวลทั่วไป ใน: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (บรรณาธิการ), โรควิตกกังวลทั่วไป: ความก้าวหน้าในการวิจัยและการปฏิบัติ (หน้า 77-108) New York, NY, US: Guilford Press.
5. สาเหตุของความวิตกกังวล ( N.d. ) สืบค้นเมื่อวันที่ 24 กันยายน 2559 จาก WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011) ความผิดปกติทางจิตเวชที่เกิดจากยา นิตยสารวิทยาศาสตร์วิทยาศาสตร์การแพทย์, 14 (1), 21-24 สืบค้นเมื่อวันที่ 24 กันยายน 2559.
7. Greist, J. (s.f. ) ความวิตกกังวลที่เกิดจากความผิดปกติของสารอินทรีย์หรือการใช้สารเสพติด สืบค้นจากวันที่ 24 กันยายน 2559 จาก Manual Merck.
8. สามองค์ประกอบของความวิตกกังวล ( N.d. ) กู้คืนเมื่อวันที่ 24 กันยายน 2016 จากสถาบันโรควิตกกังวลเม็กซิกัน.
9. Mennin, D.S. , Heimberg, R.G. และ Turk, C.L. (2004) การนำเสนอทางคลินิกและคุณสมบัติการวินิจฉัย ใน ร.ต. Heimberg, C.L. เติร์กและ D.S. Mennin (Eds.), โรควิตกกังวลทั่วไป: ความก้าวหน้าในการวิจัยและการปฏิบัติ New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995) จิตวิทยาเชิงพรรณนาของโรคกลัวสังคม ใน: การวินิจฉัยความหวาดกลัวสังคมการประเมินและการรักษา (ร.ต. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (บรรณาธิการ), หน้า 41-66) สำนักพิมพ์ Guilford, New York.
11. Reiss, S. , & McNally, R. J. (1985) แบบจำลองความคาดหวังของความกลัว ใน: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), ปัญหาเชิงทฤษฎีในการบำบัดพฤติกรรม (หน้า 107-121) San Diego, CA: สื่อวิชาการ.
12. Vann, M. (s.f. ) ความวิตกกังวลเป็นกรรมพันธุ์ สืบค้นเมื่อวันที่ 24 กันยายน 2016 จาก Everyday Health.