หุ้น:
อาการวิงเวียนศีรษะด้วยความวิตกกังวลว่าพวกเขาคืออะไรและทำอย่างไรกับพวกเขา
ความวิตกกังวลเวียนศีรษะ เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดที่ปรากฏขึ้นเมื่อเราพบกับความรู้สึกที่สูงของโรคนี้.
อย่างไรก็ตามอาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลดังนั้นเมื่ออาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นร่างกายสามารถตอบสนองด้วยความรู้สึก anxiogenic มากขึ้น.
ความจริงนี้แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาการวิงเวียนศีรษะและความวิตกกังวลอยู่ใกล้มากและยิ่งไปกว่านั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์แบบทิศทางเดียว แต่การเปลี่ยนแปลงทั้งสองแบบสามารถส่งกลับมาหากันได้.
สาเหตุที่ทำให้อาการและความวิตกกังวลนั้นเชื่อมโยงกันอยู่ในระบบขนถ่ายอุปกรณ์หูที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวและการควบคุมเชิงพื้นที่.
ระบบนี้ประกอบด้วยส่วนขยายสองส่วน: utricle และ saccule และทั้งสองมีหน้าที่รายงานตำแหน่งของศีรษะที่สัมพันธ์กับพื้นดังนั้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในภูมิภาคนี้คุณจะรู้สึกวิงเวียนได้อย่างง่ายดาย.
ระบบขนถ่ายประกอบด้วยหูชั้นในในแต่ละด้านดังนั้นจึงประกอบไปด้วยพื้นที่เฉพาะของสมองและเส้นประสาทที่เชื่อมต่อพวกเขา.
อุปกรณ์นี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับบริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อสมองดังนั้นการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างพื้นที่ทั้งสองของร่างกายทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ - วิตกกังวล.
ความรู้สึกอันน่าทึ่ง
อาการวิงเวียนศีรษะที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลมักจะอธิบายว่าเป็นความรู้สึกงุนงงหรือความหมองคล้ำ.
ความรู้สึกนี้มักจะแตกต่างจากความรู้สึกของอาการวิงเวียนศีรษะ "ปกติ" ซึ่งความรู้สึกของอาการรู้สึกหมุนหรือรู้สึกไม่สบายตัวสามารถสังเกตได้ชัดเจนขึ้น.
ในทำนองเดียวกันความวิงเวียนความวิตกกังวลอาจมีความรู้สึกของการเคลื่อนไหวหรือว่าหัวหันภายในมากกว่าในสภาพแวดล้อม.
บางครั้งความรู้สึกไหวเล็กน้อยปรากฏแม้ในขณะที่ยืนอยู่ดังนั้นบางพื้นที่เช่นร้านค้าศูนย์การค้าเต็มรูปแบบหรือพื้นที่โล่งกว้างอาจทำให้รู้สึกไม่สมดุล.
เราต้องจำไว้ว่าเมื่อผู้คนตอบสนองต่อความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ความคิดประสาทที่บุกรุกเรา แต่ร่างกายทั้งหมดของเราตอบสนองด้วยความวิตกกังวล.
ด้วยวิธีนี้สมองมีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเมื่อตรวจพบสถานการณ์ที่อันตรายหรือวิตกกังวล.
การตอบสนองทางสรีรวิทยา
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นม่านตาขยายออกไปเหงื่อออกจะเพิ่มขึ้น ...
อาการเหล่านี้ได้รับการยอมรับอย่างง่ายดายว่าเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ของความวิตกกังวลเพราะเมื่อเราประสาทประสาทร่างกายสามารถใช้รูปแบบที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกเหล่านี้.
อาการวิงเวียนศีรษะปรากฏในลักษณะที่คล้ายกัน เมื่อเรากังวลทั้งสมองและร่างกายของเราจะปรับเปลี่ยนการทำงานของมันเพื่อให้ความรู้สึกไม่พอใจอย่างมากสามารถปรากฏขึ้นได้.
ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของสมองก็ส่งผลกระทบต่อภูมิภาคอื่น ๆ และระบบขนถ่ายมักเป็นสิ่งที่อ่อนไหวมากที่สุดในสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่อธิบายลักษณะของอาการวิงเวียนศีรษะ.
ในความเป็นจริงการสืบสวนบางอย่างแสดงให้เห็นว่าในสถานการณ์ของความวิตกกังวลระบบขนถ่ายได้รับผลกระทบในทางปฏิบัติทุกกรณี.
อย่างไรก็ตามบางครั้งการเปลี่ยนแปลงของหูชั้นในนี้ไม่ได้แปลว่ารู้สึกวิงเวียนศีรษะ.
ด้วยวิธีนี้อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตต่อการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่เกิดจากสถานะวิตกกังวล.
นอกจากนี้ในขณะที่เราแสดงความคิดเห็นในตอนแรกความสัมพันธ์ระหว่างบริเวณสมองที่ควบคุมความวิตกกังวลและระบบขนถ่าย (อุปกรณ์ที่ควบคุมอาการวิงเวียนศีรษะ) เป็นแบบสองทิศทางเพื่อให้เป็นความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเวียนศีรษะสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล.
โดยปกติแล้วความสัมพันธ์ที่ฉาวโฉ่ที่สุดคือเราเปิดเผยในบทความนี้นั่นคือความวิตกกังวลเป็นเครื่องกำเนิดของอาการวิงเวียนศีรษะ.
ปัจจัยหลัก: การตีความของสมอง
อย่างไรก็ตามปัจจัยหลักที่รักษาความวิตกกังวลคือการตีความของสมองของรัฐกังวลของร่างกาย.
ด้วยวิธีนี้ถ้าเราเปิดใช้งานสิ่งมีชีวิตกล้ามเนื้อเกร็งหรือ hyperventilate มากเกินไปสมองสามารถตีความอาการเหล่านี้ว่าเป็นกังวลและตอบสนองต่อภาวะวิตกกังวล.
สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับอาการวิงเวียนศีรษะ นั่นคือเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการทั่วไปของความวิตกกังวลสมองสามารถตีความมันเป็นเช่นนั้นและตอบสนองกับความคิดของความกังวลใจ.
เพื่อให้การอธิบายง่ายขึ้นสมองสามารถทำงานได้ในเงื่อนไขเหล่านี้
"ในขณะที่ระบบขนถ่ายกำลังดำเนินการตามปกติของความวิตกกังวล (เวียนศีรษะ) บางทีฉันอาจตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายและควรทำการตอบสนองความวิตกกังวล".
เห็นได้ชัดว่าอาการวิงเวียนศีรษะไม่ได้เป็นเพียงอาการทางกายภาพของความวิตกกังวล (มีอีกมาก) อาการวิงเวียนศีรษะที่เรียบง่ายมักไม่ทำให้เกิดความวิตกกังวล.
อย่างไรก็ตามหากอาการวิงเวียนศีรษะปรากฏในบริบทที่กังวลนั่นคือการพูดว่ามันประสาทแล้วก่อนที่จะปรากฏตัวและอาการทางกายภาพอื่น ๆ ของความวิตกกังวลปรากฏขึ้นก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น.
อันตรายไหม?
เวียนศีรษะความวิตกกังวลมักจะติดตัวตลอดเวลาและแม้ว่าในบางกรณีจะมีอาการเริ่มสั้น ๆ อาจจะประจักษ์สำหรับวันและสัปดาห์ในลักษณะขัดจังหวะ.
ในกรณีเหล่านี้บางคนรู้สึกว่าความรู้สึกที่ได้รับอาจอธิบายได้ดีกว่าโดยความไม่แน่นอนของคำว่าเวียนศีรษะ.
ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นไปได้มากที่ก่อนหน้าความรู้สึกเหล่านี้สิ่งที่เกิดขึ้นคืออาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลที่ปรากฏผ่านกลไกที่อธิบายไว้ในส่วนก่อนหน้า.
อาการเหล่านี้มักจะน่ารำคาญมากและผู้ที่มีประสบการณ์สามารถรับรู้ถึงความผันผวน (โดยไม่รู้สึกว่าทุกอย่างหมุน) อย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง.
ในทำนองเดียวกันอาการวิงเวียนศีรษะชนิดนี้มักจะทำให้ยากต่อการแก้ไขสายตาและบางครั้งสามารถเร่งรัดความรู้สึกว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่า (ล้ม, ส่งผ่าน, มีอาการเจ็บป่วยรุนแรง ฯลฯ ).
ดังนั้นเวียนศีรษะสามารถสร้างความวิตกกังวลและความกังวลใจมากขึ้นเมื่อคิดในแง่เหล่านี้.
ความจริงเรื่องนี้เป็นเชิงลบอย่างมากเนื่องจากบุคคลสามารถป้อนวงที่มีค่าใช้จ่ายเขาออกไปจำนวนมาก.
ความรู้สึกเวียนศีรษะอาจทำให้เกิดความคิดด้านลบที่ทำให้เกิดความกังวล แต่สิ่งที่สำคัญกว่าก็คืออาการวิงเวียนศีรษะนั้นเกิดจากความวิตกกังวลดังนั้นถ้าเวียนศีรษะเพิ่มความกังวลใจเวียนศีรษะก็จะเพิ่มขึ้นและวงจรที่ยากลำบากก็จะก่อตัวขึ้น เพื่อเอาชนะ.
ต้องเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้สิ่งแรกที่ต้องทำหรือมากกว่าที่จะรู้และระวังคืออาการวิงเวียนศีรษะไม่เป็นอันตราย.
เมื่อความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะมีความกังวลเล็กน้อยเพราะในกรณีเหล่านี้ความรู้สึกไม่มั่นคงและเวียนศีรษะไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาทางร่างกายที่รุนแรงหรือสมองทำงานผิดปกติ.
ในความเป็นจริงสิ่งเดียวที่บ่งบอกถึงอาการเหล่านี้คือสภาวะของความวิตกกังวลนั่นคือมันเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นกังวล.
ดังนั้นเพื่อที่จะจบอาการนี้มากกว่าสิ่งที่น่ารำคาญที่คุณต้องเข้าไปแทรกแซงและลดความวิตกกังวลเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะจะไม่หายไปในขณะที่มีความกังวลในระดับสูง.
อย่างไรก็ตามหากสถานะความวิตกกังวลลดลงหรือหมดไปความรู้สึกเวียนศีรษะจะหายไปโดยอัตโนมัติ.
ควรรักษาอย่างไร?
จากที่กล่าวมาจะได้เรียนรู้ว่าอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลจะถูกเอาชนะโดยการรักษาความวิตกกังวลในลักษณะเดียวกับที่ความเศร้าซึมเศร้าจะเอาชนะด้วยการรักษาอาการซึมเศร้า.
ในทำนองเดียวกันเรายังเห็นด้วยว่าความวิตกกังวลต่ออาการวิงเวียนศีรษะไม่เป็นอันตรายดังนั้นการปรากฏตัวของอาการเหล่านี้ไม่ควรทำให้เกิดสัญญาณเตือนมากเกินไป.
อย่างไรก็ตามอาการรู้สึกหมุนและเวียนศีรษะเป็นอาการที่สามารถทำให้ตกใจและ จำกัด ชีวิตประจำวันของผู้คน.
ในทำนองเดียวกันอาการวิงเวียนศีรษะเป็นแหล่งที่มาของความไม่สบายไม่ลดคุณภาพชีวิตและเพิ่มความทุกข์.
นอกจากนี้เราต้องจำไว้ว่าแม้ว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะไม่เป็นอันตรายในตัวมันเองก็สามารถมีผลกระทบเชิงลบเนื่องจากพวกเขาสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและเป็นต้นเหตุของการโจมตีเสียขวัญ.
สำหรับทั้งหมดนี้และเนื่องจากไม่มีใครต้องการที่จะอยู่กับอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะเป็นสิ่งสำคัญที่อาการเหล่านี้จะได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมเมื่อปรากฏ.
ความต้องการแรกในการจัดการกับปัญหาประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการตรวจสุขภาพที่ออกกฎปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นหรือมีส่วนร่วมในอาการวิงเวียนศีรษะ.
เมื่อข้อเท็จจริงนี้ได้รับการตัดออกคุณสามารถเริ่มรักษาอาการวิงเวียนศีรษะผ่านการแทรกแซงความวิตกกังวลผ่านการบำบัดทางจิต.
เป้าหมายของการบำบัดทางจิตวิทยาจะไม่มุ่งเน้นไปที่การลดอาการวิงเวียนศีรษะ แต่จะขึ้นอยู่กับการลดความวิตกกังวลเนื่องจากเมื่อรัฐกังวลหายไปอาการวิงเวียนศีรษะก็จะหายไป.
ดังนั้นอาการวิงเวียนศีรษะความวิตกกังวลได้รับการปฏิบัติผ่านเทคนิคทางจิตวิทยาสำหรับความวิตกกังวล.
วันนี้มีการรักษาหลายอย่างที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวล ตัวอย่างของการฝึกอบรมการผ่อนคลายการเปิดรับการบำบัดทางปัญญาหรือการแก้ปัญหา.
เทคนิคการตรวจจับและการเผชิญปัญหาของผลลัพธ์ที่น่ากลัว (DACT)
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะไม่ทบทวนเทคนิคทางจิตวิทยาทั้งหมดสำหรับความวิตกกังวลซึ่งอาจยาวเกินไปฉันจะหารือเกี่ยวกับกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษากรณีประเภทนี้.
มันเกี่ยวข้องกับเทคนิคการตรวจจับและการจัดการกับผลที่น่ากลัว (DACT) ซึ่งเป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยาที่ช่วยให้ตรวจจับแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายและการหาวิธีการแก้ปัญหาที่ช่วยลดอาการทางอารมณ์และร่างกาย.
เทคนิคนี้มีพื้นฐานอยู่บนความจริงที่ว่าความวิตกกังวลสร้างความรู้สึกและความรู้สึกไม่สบายอย่างท่วมท้นความกังวลใจการอุดตันเป็นต้น.
อย่างไรก็ตามความรู้สึกไม่สบายนี้เป็นเพียงอาการเดียวเท่านั้น (หรือหลายอย่าง) ของความวิตกกังวลดังนั้นสิ่งที่เกี่ยวข้องจริงๆไม่ใช่ความรู้สึกไม่สบายตัวเอง แต่เป็นความรู้สึกสงสัยหรือความไม่แน่นอนที่เกี่ยวข้อง.
ด้วยวิธีนี้บุคคลอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือเวียนศีรษะที่เขาประสบบ่อยครั้ง นี่จะเป็นความรู้สึกไม่สบายของคุณ.
อย่างไรก็ตามหากเราคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายนี้อาจปรากฏข้อสงสัยหรือความไม่แน่นอน.
"ฉันกังวลเพราะอาการวิงเวียนศีรษะบ่งบอกว่าฉันไม่สบายอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติในหัวของฉันฉันมีความผิดปกติทางจิตฉันจะตกงานเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะหรือทุกอย่างจะผิดพลาดตั้งแต่นี้เป็นต้นไป ".
วิธีการเหล่านี้ที่สามารถทำได้โดยทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการวิงเวียนศีรษะความวิตกกังวลจะเป็นจุดที่สองคือความไม่แน่นอนซึ่งเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย.
เมื่อคุณมาถึงจุดนี้คุณควรเริ่มหาวิธีแก้ปัญหา.
วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องของความคิด (มองหาความคิดทางเลือกให้กับคนที่รู้สึกไม่สบาย) หรือพฤติกรรม (มองหากิจกรรมที่อนุญาตให้กำจัดความคิดเหล่านี้).
ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลซึ่งความกลัวอาการวิงเวียนศีรษะเป็นแหล่งแห่งความกังวลใจเพียงอย่างเดียวการค้นหาวิธีแก้ปัญหาทางความคิดสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับธรรมชาติของอาการวิงเวียนศีรษะตระหนักว่าสิ่งที่ทุกข์คือความกังวลและ หาเหตุผลเข้าข้างตนเองถึงจุดที่ไม่กลัวอาการวิงเวียนศีรษะดังกล่าว.
หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลคุณสามารถใช้การค้นหาวิธีแก้ปัญหาพฤติกรรมซึ่งเป็นไปตามแบบฝึกหัดการผ่อนคลายอย่างง่าย.
หากบุคคลนั้นสามารถได้รับสถานะการผ่อนคลายทางร่างกายเขาจะสังเกตเห็นว่าอาการวิงเวียนศีรษะของเขาหายไปดังนั้นเขาจะเริ่มมีชีวิตอยู่และเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและเวียนศีรษะของบุคคลแรก.
ในกรณีที่ซับซ้อนมากขึ้นนั่นคือในปัญหาความวิตกกังวลที่รุนแรงกว่าคน ๆ นั้นอาจไม่สามารถออกกำลังกายนี้ได้เพียงลำพังดังนั้นนักจิตอายุรเวทจึงจำเป็นต้องใช้เทคนิคทางจิตวิทยานี้.
ในกรณีเหล่านี้นักบำบัดจะต้องตรวจสอบแง่มุมที่บุคคลนั้นไม่สามารถเผชิญและดำเนินการปรับโครงสร้างทางปัญญาที่ช่วยให้เอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลได้.
การอ้างอิง
- บอล, T.M. , Stein, M.B. , Ramsawh, H.J. , Campbell-Sills, L. และ Paulus, M.P. (2014) การทำนายผลการรักษาความวิตกกังวลแบบเดี่ยวโดยใช้ฟังก์ชั่น neuroimaging Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
- สีน้ำตาล, L.A. , Wiley, J.F. , Wolitzky-Taylor, K. , Roy-Byrne, P. , Sherbourne, C. , Stein, M.B. , ... Craske, M.G. (2014) การเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ความสามารถของตนเองและความคาดหวังผลลัพธ์ในการทำนายผลลัพธ์ของความวิตกกังวลจากการศึกษาที่สงบ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล, 31 (8), 678-689.
- Craske, M.G. , Treanor, M. , Conway, C.C. , Zbozinek, T. และ Vervliet, B. (2014) การบำบัดด้วยการเปิดรับแสงสูงสุด: วิธีการเรียนรู้แบบยับยั้ง การวิจัยและบำบัดพฤติกรรม, 58, 10-23
- Gallagher, M. W. , Naragon-Gainey, K. และ Brown, T. A. (2014) การควบคุมการรับรู้เป็นตัวทำนาย transdiagnostic ผลการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับโรควิตกกังวล การบำบัดทางปัญญาและการวิจัย, 38 (1), 10-22
- Hofmann, S. G. , Fang, A. และ Gutner, C. A. (2014) เพิ่มองค์ความรู้สำหรับการรักษาความผิดปกติของความวิตกกังวล ประสาทวิทยาบูรณะและระบบประสาท, 32 (1), 183-195.
- Marin, M.F. , Camprodon, J.A. , Dougherty, D.D. Milad, M.R. (2014) การกระตุ้นสมองด้วยอุปกรณ์เพื่อเพิ่มพูนความกลัวต่อการสูญพันธุ์: ผลกระทบของการรักษาพล็อตและอื่น ๆ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล, 31 (4), 269-278.
- Normann, N. , Van Emmerik, A. A. P. และ Morina, N. (2014) ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยอภิปัญญาสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: การทบทวนอภิมาน ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล, 31 (5), 402-411.
- รูปภาพต้นฉบับ.