อาการ Aerophobia สาเหตุและการรักษา

 aerofobia มันเป็นความหวาดกลัวเฉพาะในการบินความสามารถในการผลิตอิศวรเหงื่อออกในมือและการโจมตีของความหวาดกลัว คนที่กลัวที่จะขึ้นเครื่องบินสามารถรู้สึกกังวลและวิตกกังวลเมื่อพวกเขาควรจะบิน แต่หลายคนก็สามารถควบคุมตัวเองและขึ้นเครื่องบินได้.

ในทางตรงกันข้ามคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค aerophobia ไม่สามารถเข้าใกล้เครื่องบินได้โดยตรง ความวิตกกังวลทำให้เกิดอิศวรเหงื่อออกจากมือและการโจมตีเสียขวัญ.

พวกเขาไม่สามารถแม้แต่คิดเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบินถ้าพวกเขาทำพวกเขาจะเป็นลม เพื่อเอาชนะความหวาดกลัวประเภทนี้มีความจำเป็นต้องติดตามการรักษาด้วยมืออาชีพและอาจใช้ยานอกเหนือจากการทำตามคำแนะนำของบทความนี้.

ดัชนี

• 1 อาการ
• 2 สาเหตุ
  • 2.1 ประสบการณ์ด้านลบก่อนหน้า
  • 2.2 กลัวสิ่งแปลกปลอม
  • 2.3 สถานการณ์ส่วนบุคคล
  • 2.4 เมื่อบินมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความวิตกกังวล
• 3 การรักษา
  • 3.1 เข้าร่วมหลักสูตรพิเศษ
  • 3.2 นิทรรศการในจินตนาการ
  • 3.3 ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
  • 3.4 การเดินทางพร้อมกับหรือขอความช่วยเหลือบนเครื่องบิน
  • 3.5 นำความบันเทิงสำหรับการเดินทาง
  • 3.6 พิจารณาการรักษาด้วยยา
  • 3.7 สวมเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย
  • 3.8 จองตั๋วด้วยเวลา

อาการ

อาการหลักของ aerophobia คือ:

-ความคิดเกี่ยวกับอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นหรือโชคร้ายเมื่อทำการบิน.

-เหงื่อออกเมื่อนึกถึงการขึ้นเครื่องบิน.

-อิศวรก่อนที่จะคิดเกี่ยวกับการบิน.

-ความกังวลที่เป็นไปได้ของการคิดเกี่ยวกับการบิน.

-การโจมตีเสียขวัญเมื่อนึกถึงการขึ้นเครื่องบิน.

สาเหตุ

ตามสถิติที่ออกโดยสถาบันการบินหนึ่งในสี่คนกลัวที่จะเดินทางโดยเครื่องบิน.

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนมีความหนาแน่นต่างกันในการกลัวการบินนี้ มีคนที่เพียงไม่กี่นาทีหลังจากขึ้นเครื่องบินรู้สึกดีขึ้นในขณะที่คนอื่นประสบกับการโจมตีเสียขวัญ.

สาเหตุที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวในการบินอาจมีได้มากมาย แต่ในทางปฏิบัติแล้วล้วนมีต้นกำเนิดทางจิตวิทยา:

ประสบการณ์เชิงลบก่อนหน้า

ผู้ที่มีเที่ยวบินที่ไม่ดีให้ประสบการณ์ที่เลวร้าย ต้องเผชิญกับการซ้ำซ้อนที่เป็นไปได้อาการของโรคกลัวถูกเปิดใช้งาน.

บางทีเที่ยวบินอาจไม่เลวในความเป็นจริง แต่มันเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เชิงลบ ตัวอย่างเช่นคนที่บินไปร่วมงานศพ เมื่อคุณกลับไปขึ้นเครื่องบินความเจ็บปวดในครั้งนั้นอาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง ด้วยความหวาดกลัวสามารถเปิดใช้งาน.

กลัวความไม่รู้จัก

ความจริงที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่รู้จักสร้างความกลัวให้กับตัวเอง ในกรณีเฉพาะของเครื่องบินมีหลายตำนานและข้อมูลที่ผิดที่ทำให้เกิดความกลัวในคน.

มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ตามกฎหมายความน่าจะเป็นว่ามีโอกาสน้อยที่จะเกิดอุบัติเหตุโดยเครื่องบินกว่าโดยรถยนต์ อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ทราบหรือไม่คิดเกี่ยวกับมันและนั่นคือเหตุผลที่การบินทำให้พวกเขากลัวมาก.

สถานการณ์ส่วนบุคคล

ผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้าหรือการโจมตีเสียขวัญอาจมีความเสี่ยงมากขึ้นในบางสถานการณ์ ปัญหาพื้นฐานเหล่านี้พร้อมกับโควต้าความกลัวสามารถทำให้เกิดความหวาดกลัวในการบิน.

เมื่อบินมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความวิตกกังวล

ในระหว่างเที่ยวบินผู้โดยสารมีเวลาว่างตามธรรมชาติมากมายและมีสิ่งรบกวนเล็กน้อยซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเดินทางด้วยรถยนต์.

คนขับมีความสนใจทั้งหมดของเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เขาทำและใครก็ตามที่เดินทางเป็นเพื่อนสามารถค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวโดยดูที่ภูมิทัศน์เช่น.

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมความกังวลบนเครื่องบิน หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค aerophobia มี claustrophobia และ acrophobia นั่นคือความกลัวของพื้นที่ปิดและความสูง.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกสงบภายในเครื่องบินสูงหลายพันเมตร.

การรักษา

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการระบุสิ่งที่รู้สึกเหมือน: คุณประสบจากความกลัวหรือความหวาดกลัว? หากคุณกลัวการบินมาก แต่คุณยังสามารถขึ้นเครื่องบินได้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้มาก.

หากในทางตรงกันข้ามคุณไม่สามารถบินได้และเมื่อคุณได้ลองแล้วคุณมีการโจมตีเสียขวัญแล้วนอกจากจะเพิ่มเทคนิคเหล่านี้ในการฝึกฝนคุณควรขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

เข้าร่วมหลักสูตรพิเศษ

มีหลักสูตรที่มีประสิทธิภาพมากในการควบคุมความกลัวในการบินและมักใช้เวลาสองสามวัน ทีมสหสาขาวิชาชีพซึ่งประกอบด้วยนักจิตวิทยาและช่างเทคนิคการบินจะอธิบายด้านเทคนิคของเที่ยวบิน.

ด้วยวิธีนี้พวกเขาพยายามให้ข้อมูลกับคุณเพื่อให้เหตุผลเกี่ยวกับความหมายของการบินและคุณเข้าใจว่าทำไมการเดินทางโดยรถยนต์จึงปลอดภัยกว่า.

เมื่อเพิ่ม aerophobia หรือเชื่อมโยงกับ claustrophobia หรือกลัวความสูงเทคนิคในการจัดการความกลัวเหล่านี้ก็รวมอยู่ด้วย.

นอกจากนี้ยังมีเครื่องจำลองการบินที่มีประโยชน์ในการเอาชนะความกลัวในการบิน คุณสวมหมวกนิรภัยเสมือนจริงและคุณรู้สึกเหมือนอยู่บนเครื่องบิน เก้าอี้จะเคลื่อนไหวราวกับมีความปั่นป่วน.

ด้วยวิธีนี้คุณค่อยๆเปิดเผยตัวคุณเองต่อสิ่งเร้าที่ความกลัวของคุณกระตุ้นจนกว่าคุณจะเอาชนะมันได้อย่างเต็มที่.

นิทรรศการในจินตนาการ

เทคนิคของการจัดนิทรรศการนั้นขึ้นอยู่กับการเปิดเผยตัวเองก่อนถึงสถานการณ์ง่าย ๆ (เช่นขี่เครื่องบินโดยไม่ต้องบิน) จากนั้นให้เปิดเผยตัวเองถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น (ตัวอย่างเช่นลองไปไม่กี่เมตรโดยไม่ต้องบิน บินวัน).

อย่างไรก็ตามในความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงที่จะบินเป็นสัมผัสที่ซับซ้อนจริงๆเพราะมันเป็นเรื่องยากที่จะมีเครื่องบินในการกำจัดของคุณ (เว้นแต่คุณจะพบหลักสูตรที่พวกเขาใช้การบำบัดดังกล่าว).

หากคุณสามารถทำนิทรรศการด้วยจินตนาการลองจินตนาการถึงสถานการณ์ของเที่ยวบินเนื่องจากคุณได้เริ่มดำเนินการโดยนั่งบนที่นั่งบินออกบินและลงจอด.

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

โยคะเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาโรคกลัวโดยทั่วไป วิธีการหายใจที่ใช้ในเทคนิคเหล่านี้คือวิธีที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวล.

นอกจากนี้พวกเขาลดความรู้สึกเวียนศีรษะที่หลายคนพบในระหว่างเที่ยวบิน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นธรรมชาติซึ่งเป็นผลมาจากความแตกต่างของความกดอากาศ.

การเดินทางพร้อมกับหรือขอความช่วยเหลือบนเครื่องบิน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบินแรกจนกว่าจะมีการควบคุมความหวาดกลัวมันจะสะดวกที่คุณเดินทางพร้อม อย่ายอมแพ้กับการเดินทางที่ยาวนานเพียงลำพัง.

ถึงแม้ว่ามันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องท้าทาย แต่ aerophobia ก็เหมือนกับ phobias อื่น ๆ ควรได้รับการปฏิบัติอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งที่ดีที่สุดก็คือเริ่มต้นด้วยการเดินทางระยะสั้น.

หากคุณไม่มีโอกาสเดินทางกับใครสักคนอย่าอายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความหวาดกลัวของคุณกับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือกับเจ้าหน้าที่การบิน โปรดทราบว่าลูกเรือเป็นผู้เชี่ยวชาญในปัญหาเหล่านี้และพวกเขามีประสบการณ์.

บางครั้งมันช่วยได้มากในการเปิดและพยายามติดต่อกับเพื่อนของคุณ บางทีคุณอาจแบ่งปันความหวาดกลัวของคุณหรือช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์บางอย่างแม้ว่าจะเป็นเพียงการพูดคุยก็ตาม.

นำความบันเทิงสำหรับการเดินทาง

นี่คือสิ่งที่ไม่เพียง แต่แนะนำสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นเท่านั้น ถือหนังสือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นความคิดที่ดีในการผ่านเวลา.

คุณจะต้องให้ความสนใจกับสิ่งอื่นและทำให้ความกลัวของคุณเสียสมาธิ.

พิจารณาการรักษาด้วยยา

อย่าทิ้งตัวเลือกนี้เพราะมียาเสพติดมากมายในตลาดเพื่อควบคุมความวิตกกังวล แนะนำให้กินยาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับหรือสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ.

มีหลายคนที่รู้ว่าพวกเขาพกติดตัวไปด้วยพวกเขารู้สึกสงบขึ้น บางคนถึงกับไม่เคยรับมันเลย อย่างไรก็ตามยาควรเป็นการรักษาระยะสั้นและได้รับพร้อมกับการรักษาอื่น ๆ.

สวมเสื้อผ้าที่สบาย

หากคุณกำลังเดินทางโดยเครื่องบินแม้ว่าคุณกลัวคุณควรรู้สึกสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบายหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่แน่นและรองเท้าส้นสูง.

มันเป็นความคิดที่ดีที่จะขยับขาของคุณเป็นครั้งคราวและใช้เวลาเดินระยะสั้นแทนที่จะนั่งตลอดเวลา นอกจากจะคลายความวิตกกังวลเล็กน้อยแล้วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนในขาเพื่อหลีกเลี่ยงตะคริวและการเกิดลิ่มเลือด.

จองตั๋วด้วยเวลา

วิธีนี้คุณสามารถเลือกที่นั่ง หากคุณกลัวการบินควรเลือกที่นั่งบนทางเดินใกล้ทางออกฉุกเฉินเนื่องจากโดยทั่วไปจะช่วยให้มีการควบคุมที่ดีขึ้น.

เลือกที่นั่งของคุณให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะด้านหน้าเครื่องบินจะเคลื่อนที่น้อยลงด้วยความปั่นป่วนและทำให้คุณรู้สึกสงบ.